السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
صباح الخيرات والبركات عليكم يا رب

مغتربة سيدنى
ليكى حق ما تفتكرينى هههههه انا غبت حوالى سنتين عن المنتدى بس قررت ارجع لما حسيت انة هو كان السبب الرئيسى فى تشجعيى على الدايت والرياضة
بصراحة هنا اتعرفت على اخوات كتييير
ربنا يخليهم ليا

ام ام ام
اوك ساعرف بنفسى


ربنا يستر ههههه

اولا اسمى الاء
وزنى : 96 ك
عندى 3 اطفال وبرضع

من مصر

هدخل يوميا احط اليوميات بس مش هعرف ادخل يوم الجمعه والسبت لان مش عندى انترنت بالمنزل
بس لو عرفت هحاول ادخل من الموبايل
بس هكتب اليوميات فى ورقة وارجع اكتبهم هنا

فى حاجة ناقصة ولا اية

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ام رتول
بالعكس احكي متل مابدك
انا بصراحه باقرا الردود الجانبية اكتر من اليوميات خخخخخخخ

مطر
اهلين فيكي معانا
ماقلتي كم طولك ياقمر
يارب تنحفي على خير

على سيرة المطر خخخخخ امس كانت عندنا امطار غزيرة
والله من زمااااان ماشفت مطر زي كدا
ودعيتلكم كللللكم

كتبت بواسطة mnmnma

هههههه عسولة .... مغتربة شوفي عم تحرضك عالموكا لانه بيثبت الوزن بدأ شغل المنافسة

هههههههه ضحكتيني كثيررر ...عرفتي المخطط ^_*

كتبت بواسطة مستغفره ربي

مرحبا ممكن اشارك معكم

اااكيد ممكن ..بس عرفي بنفسك ووزنك وطوولك واقراي اوول صفحة مرة ومرتين وثلاثة وطبقي المكتووب

يومياتي ليوم الثلاثاء

الافطار
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2

الغذاء
1 برغرمنزلي\3
نصف خبز اسمر\2
1 شريحة جبنة\1
سلطة خضار\-

سناك
1 كوب شاي بالحليب(2 م ص حليب نيدو+2 م ص سكر)\2 ونص
2 بسكويت بريجستوف\3

عشاء
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2

المجموع=19 ونص
التوفير= نص
رياضة =-

كتبت بواسطة أم رتول

انا اسفه ازا بحكي كتير بس بحب اشارككم رأيي واشوف اراءكم ..ههههه
حسيت انه كل ماصحيت بدري وكانت لقيماتي اكتر بخفف اكل .. لانه بكون في مجال للفواكه والخضار ..والعصير والشوربة ..
وﻻ ﻻ ؟

لا توووقفي ...انا عن نفسي بستفيد من خبررتكم ^_^

العسولة حاولي تقللي الخبز .. قبل المسابقة كانت يومياتك أحسن شو صار لك .. والفطور والعشاء حطي معاه خيارة ولا طماطمة ..

كتبت بواسطة أم رتول

السﻻم عليكم..كيفكم
شايفه بعد المسابقة رح نسكر هالجزء ماشاء الله الصفحات عم تزيد بسرعه ..
ان شاء الله نستفيد بآخره ..

وعليكم السلام

كتبت بواسطة أم رتول

ماكنت اعرف انه فيني اكرر يوم واحد من ال3 ايام معناته راح اكرر يوم البرجر

هههه انا مثلك بحب يوم البرجر .. بالنسبة للقيمات انا من اول قصدي تخففوا النشويات بالوجبة المفرحة وتحطي بدالها خضار مثلا نص كوب نشويات او ربع رغيف مع نص كوب لحوم مع نص كوب لبن لو حابة مع كوب خضار ولو حذفتي اي كوب لا تعوضيع الا بالخضار ..وباللقيمات صغيرة كلي معها خيار ولا خس او برتقال لانه مافيهم سعرات كثيرة وبنفس الوقت بيسهلوا الهضم وبتحسي انك مرتاحة اكثر .