يوميات الخميس
نسكافيه بالحليب
توست مع جبن

بعد ساعتين
حبة شابورة مع جبن

بعد ساعتين
كوب رز _ قطعة صغيرة دجاج_ نص كوب عصير
ملعقتين حلا

بعد ٣ ساعات
٤ حبات ورق عنب

بعد ساعتين
نص كوب رز

بعد ساعتين
نص كاس عصير

سلامتك لؤلؤة ماتشوفي شر،يارب
الله يشفيك ويعافيك

يومياتي ليوم الخميس


الافطار
1 كوب شاي بالحليب(2 م ص سكر+2 م ص حليب نيدوو كامل دسم)\2 ونص
2 بريجستوف\3


الغذاء
خبز اسمر\4
5 م ك صالونة\2
خيارة\-

سناك
شاي بالحليب(2 م ص سكر+2 م ص نيدو كامل دسم)\2 ونص


العشاء
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2


المجموع=18
التوفير=2
رياضة =ربع ساعة مشي

كتبت بواسطة -لؤلؤة الزمان-

صباح النور
جمعة مباركة بنااات
موفقات
دعواتكم لي بالشفاء العاجل

صباح الخير لؤلؤة ... أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك .

اللهم امين
جزاكن الله خيرا يا بنات
الحين عم جرب في ريجيم اللقيمات بس ما فهمته تمام اخذت الكلام من الصفحة الاولى فقط ما حبيت ابحث اكثر واتلخبط
لكن مغتربة مو شارحة كتير عن الاكل الي ينجمع في اللقيمة او الوجبة المفرحة
نزلت هالاسبوع 1.4 كغ
الحمد لله

لؤلؤة
مافي اكل محدد ينجمع
مغتربة لانها خرجت من البيت وماقدرت تاخد اللقيمه في وقتها جمعت لقيمتين سوا

يعني الافضل والمفروض انك ماتجمعي شي
لكن اذا اضطريتي تخرجي من البيت الصبح وما راح تقدري تاكلي بعد ساعتين
اجمعي لقيمتين ف الفطور فقط مثلا بدال ماتاكلي حبة توست او ربع رغيف كلي ٢ توست او نص رغيف
يعني كانك قدمتي وقت اللقيمه التانية وجمعتيها مع اللقيمه الاولى
اتمنى تكوني فهمتي عليا ومالخبطتك اكتر خخخخخ

ماشاء الله لؤلؤة نزولك ممتاز .. يارب يغاروا منك ويتعلموا طفوساتنا

بنات وين اختفيتوا فجاة كل شوي بدخل متحمسة أشوف تعليقاتكم وما ألقى حدى ... طمنوني عنكم

يومياتي الجمعة:

الفطور:
نص ساندويش بالجبنة و المرتديلا + كوفي

بعد ساعتين:
نص ساندويش بالجبنة و المرتديلا + كوفي

بعد 3 ساعات:
الوجبة المفرحة:
كوب ونص مكرونة بالدجاج + كوب عصير

بعد 3 ساعات:
1 معمول

بعد ساعتين:
موكا

ماني راضية عن يومياتي اليوم