ام هاشم

صدقيني لو دخلت الخضار والفواكه والتزمت بنشويات قليلة وانك توزعي نقاطك عالوجبات
يعني مو وجبة تكون فيها نقاط ووجبة لا

هيك احسن بترتاحي بالاكل
انا كنت اسمع كلام منمنة وعنجد حبيت الخضار والفواكه وصرت لازم اشتريها

وبصراحه الحلويات انا بطلتها
انتبهت انه اكتر شي بزود وزني الشوكولاته
بطلتها الا ازا كتير اشتهيتها بعطي بناتي وباكل منهم عضة
هيك احسن
بس بما انك حامل كلي من كل شي بس بكميات محدودة هيك انسب الك
والله انا بنت خالي عمرها 27 ووزنها 110
وهالشي سببلها صعوبة بالحمل
نصحتها بريجيم النقاط
ومشيت عليه اسبوعين نزل وزنها 5 كيلو
بدون رياضة كمان
بس مشكلتها مناسباتها كتيرة وتخبيصها كتير فما قدرت تمسك حالها

عهودة حبيبتي انا بتوقع وزني نزل بس لاني اصلا الاسبوع اللي قبله ما ارسلت وزني ف غروبة كتبت خسارة 0

ام هتون

حبيبتي التلبك من لخبطة الاكل

انا من لما مشيت عاللقيمات وانا معدتي مرتاحه الحمدلله
بس عندي مشكلة بالوجبة المفرحه بحسها كبيرة
ولاني باكلها بالليل متأخر لما يجي زوجي فحاسة انها مشكلة
فقررت اني اصير اكلها عالغدا
ان شاء الله
والمي لازم تشربي قبل اللقيمة كاستين او كاسة مشان تشبعي

بالنسبه الي مرتاحه عالريجيم هاد بس خايفه ما انزل كيلو هالاسبوع لانه وقت الدورة

والله يوفقك

يومياتي الاربعاء

نص كوب رز باللبن

بعدها نمت 3 ساعات
ربع خبز مع ملعقتين تونة بالجبنة

بعد ساعتين
تفاحة

بعد 3 ساعات
ربع كوب رز مع لبن(يعني كم لقمة بس )

بعد ساعتين
صحن ورق عنب تقريبا كوب الا ربع
ونص كوب عصير

رياضة لايوجد

بصراحه امبارح يومي كان ملخبط كتير
وما عجبني

الله يستر

ام رتول
معليش انا ما انتبهت ونسيت انك قلتي انه الاسبوع الي فات ماوزنتي
ان شاء الله الاسبوع هدا يكون افضل للجميع
انا كمان مرتاحه مع اللقيمات بس المشكله انه عيني وعقلي لسه ما اتعودوا ع اللقيمات
يعني لما اجي اكل اللقيمه باحسها قليل وماتشبع خصوصا اذا كانت بوقت الوجبات الرئيسية
لكن لما اكلها باشبع منها يعني معدتي تقريبا اتعودت
وصرت مثلك احس الوجبة المفرحه كميتها كبيرة

يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
5 ملاعق رز\2
5 ملاعق صالونة\2
سلطة خضاار\-
1 عصير 200 مل توت مرااعي\2

سناك
1 كوب شاي بالحليب(2 م ص سكر+2 م ص حليب نيدو كامل دسم)\2 ونص
2 بسكويت برجستوف\3

العشاء
1 بيضة مقلية\3
نصف خبز اسمر\2

المجموع=16ونص
التوفير=3 ونص

كتبت بواسطة sweet 3ahhoda

منمنمه
مااتغير وزنك خلال هده الفترة
الي مابتلتزمي،فيها بالرجيم بس كميات اكلك مازادت

اول ما بطلت زاد وزني 2 او 3 كيلو وبعدها ثبت ... طبعا كمية اكلي مو مثل لما اسوي رجيم اكيد زادت بس صرت اشبع بسرعة مو مثل زمان .. وعم اكل كل شي بيجي ع بالي حتى الشيبس والحلى بس طبعا بكمية بسيطة تلقائيا مستحيل اكل اكثر من قطعة ..بس الله يستر ما ارجعلكم بالونة ههههه.

كتبت بواسطة sweet 3ahhoda

ام رتول
معليش انا ما انتبهت ونسيت انك قلتي انه الاسبوع الي فات ماوزنتي
ان شاء الله الاسبوع هدا يكون افضل للجميع
انا كمان مرتاحه مع اللقيمات بس المشكله انه عيني وعقلي لسه ما اتعودوا ع اللقيمات
يعني لما اجي اكل اللقيمه باحسها قليل وماتشبع خصوصا اذا كانت بوقت الوجبات الرئيسية
لكن لما اكلها باشبع منها يعني معدتي تقريبا اتعودت
وصرت مثلك احس الوجبة المفرحه كميتها كبيرة

شايفة يا عهودة الجوع الي عم تحسيه لو قاومتيه هلق في البداية بإذن الله بعد كم يوم رح تتشجعي وتتحمسي أكثر وتصيري تقدري تسيطري ع شهيتك ... ورح تكملي شهر بدون تخبيص ونفرح بنزووووووولك ياااااااااااارب

ام رتول بما انك عم تحسي الوجبة المفرحة كتيرة ... حاولي تخلي لقيمة للخضار قبل الوجبة المفرحة ...منه بتنوعي بأكلك ومنه بتجوعي وقت الوجبة . جربي تعملي هيك .
1.لقيمة نشويات
2.لقيمة فاكهه
3.لقيمة نشويات
4.لقيمة خضار
5.الوجبة المفرحة طبعا مع كوب السلطة احسن لك .
6.لقيمة ألبان او نشويات او بروتين او فاكهه .