عهود ليش انا بدي ضرب ؟؟؟؟؟؟؟

انت ما بتعملي رياضة صح ؟

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
نص ساندويش مع كوب حليب

ساعتين
النص الناثي ساندويش

ساعتين
كوب عصير

ساعتين
1توست مع 2ملعقه ايدام مشكل

ساعتين
حبه خيار

ساعتين
1توست مع ملعقه ايدام

ساعه ونص
كوب ارز مع دجاج
3ملاعق ايدام طماطم
ربع خبز

مياه
2لتر

ام رتول
لانه وزنك مانزل
معناها ما ا لتزمتي بالقيمات
الرياضة بصراحه مابالتزم بيها

ام هتون
انا قرات عن اللقيمات وشفت نماذج كتير
بس في بعضها الاكل فيها مرة كتير بالذات تبع اللقيمه الدهنية
وعلى فكرة انا شفت مقال جديد للدكتور بيقول فيه انه اكتشف شي نسيت بصراحه ايش هو بالزبط خخخخخخخ
بس الزبده ....انه لغى اللقيمه الدهنية لانه الدهون بتقلل من حرق السعرات او شي،زي كدا

وكمان اهم شي زي ماقالت ام رتول
مغتربة جابت لنا اسهل طريقة
وقالت لا تبحثو والتزمو باللي ف الصفحه الاولى،

مغتربة
هدا يعتبر غش،
اي شي تاكليه تكتبيه حتى لو بعد ماتنزلي،اليوميات ارجعي اكتبي يومك من جديد اذا ما التزمتي بالاكل الي كتبتيه

ايش رايكم ياصبايا مو كدا المفروض
ولا ايش الفايده من اليوميات تنحسبي حضور وانتي مو كاتبة الاكل الي اكلتيه ..... مانبغى كدا
مظاهرات يا رشيقات

يوميات الثلاثاء
نسكافيه بالحليب
نص ساندوتش

بعد ساعتين

نص ساندوتش

بعد ساعتين

نص كوب رز
منتو كداب بحجم الكف
حلا

بعد٣ ساعات

منتو بحجم نص الكف

بعد ساعتين

نص ساندوتش برجر

بصراحه وللامانه خخخخ
كمية الحلا كانت اكبر من الكمية المسموحه
عملت فلاحه وسويت حلا وورطت

يومياتي ليوم الثلاثاء
الافطار
4 ملاعق رز\2
5 ملاعق صالونة\2
سلطة خضار\-
1 عصير مراعي تووت 200 مل\2

سناك
1 كوب شاي بالحليب(2 م ص سكر+2 م ص حليب نيدو)\2 ونص
2 بسكويت بريجستوف\ 3

العشاء
سلطة خضار\-
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2

المجموع=15 ونص
التوفير=4 ونص

صبايا اليوم غدانا معجنات ..
معجنة اللحمة حجمها بحجم نصف الكف .. احسبها 3 ؟
ومعجنة الجبنة بحجم اصبعين .. نقطة صح ؟

ماشاء الله عليكم مبروك النزول وان شاء الله كيلوغرامات روحة بلا رجعة
بالنسبة لريجيم اللقيمات لازم ساعتين والا معلش اكثر والاكل اذا خبصت مرة بيخرب الريجيم كله او عادي