كتبت بواسطة sweet 3ahhoda

مغتربة
اكيد ماراح ازعل منك وانتي زي اختي واكتر
يكفي العشرة الي بيننا
وانا كمان اتمنى ليكي كل خير
وربي يجزاك كل خير على تعبك سواء،في رجيم النقاط او اللقيمات الي يمكن لو ما كتبتي عنه وقلتيلنا عليه ما كنت اتبعته

و جزاك يارب
اي والله عشرة 8 سنين مخللين في تجمع الرجيم هههههههه نروح و نرجع له!

والله انا كنت ماشية على رجيم اللقيمات من اسبوعين ابغا اجربه
الاسبوع الاول مشيت على الطريقة اللي قلتها في الصفحة الاولى و بالفعل خسرت الكيلو
الاسبوع التاني اضفت قطعة الحلى في الوجبة المفرحة
طبعا ما تكفي من صغرها زدت كمان حلى في اللقيمات بالكمية المحسوبة تمام
النتيجة وزني زاد اخر الاسبوع طبعا صدمت و انقهرت و حطيت حري في الاكلللللللللل
و كأنك يابو زيد ما غزيت ههههههه رجع وزني لمرحلة الصفر

كتبت بواسطة أم رتول

يا بنات الحلال صايبني صداع رهيب اله يومين ما حدا بيعرفله حل ؟

اشربي ماي كثير

مغتربة الله يجزيك الخير يا غالية والله تعبناك من الاسئله ومن كتر اللف والدوران
انا يا عمري ماعندي ميزان
هالاسبوع اعفيني من الوزن
ان شاء الله احاول اجيب ميزان هالكم يوم

يومياتي السبت


الفطور
ربع خبز مع ملعقتين قشطة وعسل

بعدها نمت 5 ساعات
ربع خبز مع مرتديللا

بعد ساعتين
تفاحة

بعد ساعتين ونص
ربع خبز مع مرتديللا+عضة شوكولاته

بعد ساعتين
الوجبة المفرحة
كوب ونص معكرونة بالبروكلي

بعد 3 ساعات
5 ملاعق معكرونة + كوب نسكافيه بالكوفي ميت

رياضة تمارين جيليان ليفل 1

السبت صايمه
ف
1تمر نص
2سمبوسه جبن بالفرن 2
2 معجنات مع صوص حلو 5
100 مل عصير 1

س
شاي بسكر 1
مكسرات قبضه 3

ع
ربع خبز1
2دبوس2
1ناجيت1
100مل عصير1
5اصابع نحيييفه بطاطس 2

مجموع .19.5
25د مشي

مشكوره اختي مغتربه سدني
والله يجزاك خير يارب

يومياتي ليوم السبت
الافطار
نصف خبز اسمر\2
1 شريحة جبنة \1
خيارة\-
1 كوب حليب قليل دسم من دون سكر\2

سناك
1 كوب شاي +2 م ص سكر +2 م ص حليب نيدو \2 ونص
1 عصير 200 مل برتقال\2

عشاء
نصف خبز اسمر\2
1 شريحة جبنة \1
1 برتقالة\-
المجموع=12 ونص
التوفير=7 ونص

مغتربة
هههههههه عشان كدا خاصمتيني لما قلت كلو حلا هههههههههههههههه
انا الي كنت اقصده انه لا تحرموا نفسكم من الحلا عشان لا تطفشو وتحطو حركم ف الاكل
مغتربة احس وزنك صعب يعني لو شويييييية خبصتي او زودتي،تزيدي على طول
الله يعينك

انا لما اروح عند اهلي اوزن في ميزانهم كل سبت تقريبا لانه ميزانهم ادق من ميزاني والحمدلله لما وزنت امس لقيت نفسي ناقصة
الله ينحفنا على خير كلنا
اهم شي نستمررررر

يوميات السبت
نسكافيه بالحليب
٣ تمرات صغيرة
حبة شابورة مع ربع ملعقة جبن

بعد ساعتين
بحجم نص الكف دجاج مشوي

بعد ساعتين
خبز برجر
٢ مسحب
كوب سلطه
نص كوب بطاطس

بعد ساعتين
نص ساندوتش جبنه

بعد ساعتين
٣ تمرات

يومياتي ليوم السبت

الفطور
2توست2
ملعقه جبن كامل 2
شاي حليب2

سناك
حليب كامل الدسم180 مل 3
الغداء

سمك مشوي قدالكف 2
نص خبز2
ملعقتين صوص ثوم2
حليب كامل الدسم 180مل 3
سلطه

سناك
قشطه30 غرام3
العشاء
توست1
نصملعقه جبن كامل1
سناك
موزكبيره2
المجموع25
الباقي 1