انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 14 من 99 الأولىالأولى ... 41011121314151617182464 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 131 الى 140 من 987

ريجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 15 ))

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #131
    em.hashem غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    Oct 2015
    الردود
    79
    الجنس
    امرأة
    يومياتي ليوم الخميس

    فطور
    حبة تفاحة وحبة دراق = 2

    غداء
    10 م.ط مقلوبة = 4
    أقل من صدر الدجاج = 3
    صحن سلطة = 0

    سناك
    شابورة = 1
    كاسة لبن أب 200 مل = 2
    حبة بندورة = 0

    عشاء
    رغيف خبز ( أكبر بشوي من رغيف سن) = 3
    بيضة مسلوقة = 2
    1م.ط حمص = 0.5

    المجموع = 17.5 من 22
    التوفير = 4.5 نقاط
    mnmnma أعجبه هذا.

  2. #132
    mnmnma's صورة
    mnmnma غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2014
    الردود
    2,135
    الجنس
    امرأة
    ام هاشم هنا مو حاطين نقاط عالغواكه اتوقع عشان تتشجعي تاكلي كثير بدون ما تحسبيها من يومك وعموما الفواكه مهما اكلتي منها ما بتسمن ... كل ما اشتهيتي كلي لا تحرمي حالك لا من اخضار ولا الفواكه ... حتى السلطة لو بتاكليها طول اليوم ما بتسمنك ان شاء الله. .

    تعليقي ع يومك :
    لازم تشربي 2-3 كوب حليب او لبن عالاقل .

    السلطة ضيفيها كمان للعشاء وكل ما جعتي كلي منها لان انتي حامل والمفروض تحصلي ع فيتامينات كثير هالمرحلة .

    ممكن تضيفي سناك ثاني بعد العشاء لو انتي بتسهري مثلا كوب حليب وحبة فواكه او مكسرات .
    الله يحقق الي ببالك .
    مغتربة سدني و em.hashem أعجبهم هذا.

  3. #133
    mnmnma's صورة
    mnmnma غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2014
    الردود
    2,135
    الجنس
    امرأة
    أسغفر الله وأتوب إليه
    آخر مرة عدل بواسطة mnmnma : 23-10-2015 في 11:45 PM
    مغتربة سدني أعجبه هذا.

  4. #134
    أم رتول's صورة
    أم رتول غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    May 2015
    الردود
    936
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    3
    تعقيب كتبت بواسطة sweet 3ahhoda عرض الرد
    طيب مغتربة ينفع يكون فارق الوقت بين الوجبات اقل من ساعتين
    لانه ما عم تزبط معي

    يومياتك حلوة ماشاء الله
    واتوقع وجبتك الاخيرة منيحه
    انا متلك احترت بالخبز كيف احسبه بالوجبة المفرحه

    بس اقل من ساعتين ﻻ ..
    بتعرفي انا بس تصير ساعتين بحس بالجوع بنتبه انه صار ساعتين ..
    والامور تمام الحمدلله ..
    الله يوفقنا ..
    مغتربة سدني و mnmnma أعجبهم هذا.

  5. #135
    أم رتول's صورة
    أم رتول غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    May 2015
    الردود
    936
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    3
    معتربة وينك يا قلبي ما علقت على يومياتي

    وانت كمان منمنمة شو رايك بيعجبني كﻻمك لا تبخلي علي
    بصراحه بس تعلقي بتشجعيني كتير ..
    مغتربة سدني و mnmnma أعجبهم هذا.

  6. #136
    أم رتول's صورة
    أم رتول غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    May 2015
    الردود
    936
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    3
    يوميات الجمعة

    كوب نسكافيه بالكوفي ميت

    بعد ساعتين
    ربع خبز
    لقمتين بيض مسلوق

    بعد ساعتين
    نص كوب سلطة البيض

    بعد ساعتين
    الوجبة المفرحة
    قطعة قد الكف اومليت البيتزا تقريبا بيضة

    بعد 3 ساعات
    تفاحة

    بعد ساعتين
    ربع كوب شوربة عدس
    اقل من ربع خبز

    بعد ساعتين
    نص كوب شوربة عدس

    بعد ساعتين
    كوب كاكاو بالحليب

    رياضة تمارين جيليان ليفل 1
    mnmnma أعجبه هذا.

  7. #137
    mnmnma's صورة
    mnmnma غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2014
    الردود
    2,135
    الجنس
    امرأة
    يومياتك ممتازة يا ام رتول فيها تنوع .. قدرتي تعملي كل التمرين تبع جيليان ؟

  8. #138
    مغتربة سدني's صورة
    مغتربة سدني غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2012
    الردود
    2,968
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة أم رتول عرض الرد
    السلام عليكم
    صحيح كلامكم صح عن هالريجيم هو بصراحه ممتع لانك بتاكلي كل شوي

    مغتربه شكرا الك عالاجوبة
    وكمان منمنمة

    بس مغتربة عندي سؤال عن يوميات اثير ..
    انت قلت بس واحد توست مع ملعقتين حشوة وكوب حليب مجاني
    بس هي اكلت 2 توست مع جبنه وكوب حليب بتوقع 2 كتير ..

    ولا شو رايك ؟؟
    و عليكم السلام
    ما انتبهت ل 2 توست تبع اثير ! ازا في اللقيمة طبعا غلط
    تعقيب كتبت بواسطة أم رتول عرض الرد
    يوميات الخميس

    قطعة كيك بحجم اصبعين

    بعد ساعتين
    نص كوب شوربة خضار بالشعيرية

    بعد ساعتين
    كوب نسكافيه بالكوفي ميت (اتوقعت انه ينحسب لقيمة )
    >> هادا مجانا ممكن تاخدي معاه لقيمه

    بعد 4 ساعات
    >> المفروض بعد ساعتين
    كوب رز بالخضار
    كوب سلطة
    كوب شاي اخضر بدون سكر
    >> كدا غلط المفروض الوجبة المفرحة مجموعها الكلي ما بتعدى الكوبين و نص

    بعد 3 ساعات
    تفاحة

    بعد ساعتين
    نص كوب شوربة خضار
    ملعقتين رز (للامانه)
    >>> غلط رح يقل نزول وزنك

    بعد ساعتين
    حبة كيوي

    رياضه لا يوجد
    تعقيب كتبت بواسطة اثير ألشوق عرض الرد
    اختي مغتربه
    في الشاي سكر لانه اسوي ثلاجه شاي
    بس اخذت كاس

    تبغون الصدق انا من النوع لي يحب يشرب مع الاكل او بعده
    اما لان بعد الاكل بساعه اخذ كوبين او كوب مياه
    والحمدالله احس براحه
    ماشاء الله استمري يا اثير
    بس بلاشي المشروبات ام سكر غير الكوب المجاني عشان ينزل وزنك
    تعقيب كتبت بواسطة sweet 3ahhoda عرض الرد
    يوميات الخميس
    نسكافيه بالحليب
    توست مع لبنه
    بعد ساعتين
    موزة
    حبتين لوز
    بعد ساعتين
    توست مع جبنة
    بعد ساعتين
    نص كوب رز
    بعد ساعتين
    كوب حليب
    بعد ساعتين
    خبز برجر محشي دجاج
    خمسة قطع بطاطس مقلي
    نص كاسة عصير
    يومك ممتاز يا عهود استمري
    تعقيب كتبت بواسطة sweet 3ahhoda عرض الرد
    طيب مغتربة ينفع يكون فارق الوقت بين الوجبات اقل من ساعتين
    لانه ما عم تزبط معي
    عهود لمن كتبتي ماعم تزبط معي حسبك منمنه رجعت قريت الاسم تاني
    اياكي تقلي عن ساعتين بين الوجبات رح يزيد وزنك >> اعذر من انذر!
    صبري نفسك حتى لو ما شبعتي من اللقيمة انو بعد ساعتين في لقيمه تانية و خديها في وقتها بالضبط ورح يمشي الوقت بسرعة من غير ما تحسي
    تعرفي:
    لمن تضبطي الوقت بالتمام ساعتين بين اللقيمات و 3 ساعات بعد الوجبة المفرحة بعد اسبوع رح تلاقي نفسك مستحيل تجوعي خلال الساعتين
    كأنك ضبطي الساعة اللي في جسمك
    طبعا غير معدتك الصغيييرة رح تحسي نفسك عصفورة بتاكل زي الرشيقات لقمتين و تشبعي.. مو زي الدب القطبي ياكل الاخضر و اليابس !
    شي رهيب ماشاء الله
    انتي اصبري و حتلاقي نتيجة تعبك
    تعقيب كتبت بواسطة em.hashem عرض الرد
    صراحة اشي مشجع انها نزلت 10 كيلو ما شاء الله ..
    بس يعني ما كانت تاكل نشويات عالفطور او العشا ؟؟ بس عالغدا ؟؟
    الفطور و العشا كانت تاخد 2 قطعة توست بالجبنة او لبنه
    طبعا مع كوب حليب خالي الدسم لانه مهم للحامل
    تعقيب كتبت بواسطة em.hashem عرض الرد
    عندي بعض الأسئلة عالنقاط :

    1. صدر الدجاج مكتوب انو 100 غم = 5 نقاط وبكون قد كف اليد .. احنا دائما بنعمل صدر الدجاج وبكون صغير يعني قد نصف الكف تقريبا مشان هيك رح احسبه 3 نقاط .. تمام ؟؟

    2. التفاح والدراق وبعض الفواكه .. ليه كلها 0 نقاط ؟؟ انا بعرف التفاحة فيها حوالي 80 كالوري ؟؟ وانا باكل تفاحة ودراقة باليوم ؟؟ يعني ما احسبهم ؟

    3. انا بصحى متأخر وبتغدى بدري .. انا مو عايشة لحالي مشان هيك الوضع لسا مخربط .. مشان هيك ما بفطر دايما .. بصحى عال 12 وبنتغدى عال 2 !!! صراحة ما في مجال للفطور !! مشان هيك باكل حبتين فواكه بعد ما اصحى بساعة او نص ساعة .. والأكل تبع الفطور بعوضه باقي اليوم .. و جد ما بقدر افطر واتغدى بعد ساعة .. بس بعوض البيض والللبنة وهاي الشغلات باقي اليوم ..
    1- ايوه تمام
    2- عشان نشجعك تاكليهم
    3- برضو تمام
    تعقيب كتبت بواسطة أم رتول عرض الرد
    يومياتك حلوة ماشاء الله
    واتوقع وجبتك الاخيرة منيحه
    انا متلك احترت بالخبز كيف احسبه بالوجبة المفرحه

    بس اقل من ساعتين ﻻ ..
    بتعرفي انا بس تصير ساعتين بحس بالجوع بنتبه انه صار ساعتين ..
    والامور تمام الحمدلله ..
    الله يوفقنا ..
    الخبز في الوجبة المفرحة : الدكتور كاتب في كتابه ساندويش و نص
    طبعا تقدري تستبدلي النص الزايد زي ما سوت عهود ب5 اعواد بطاطس او اي شي تاني
    طبعا كان باقيلك كوب السلطة او تبدليه باي مشروب او نص من دا و نص من شي تاني
    المهم مافيه حرماااااااان
    تعقيب كتبت بواسطة أم رتول عرض الرد
    يوميات الجمعة

    كوب نسكافيه بالكوفي ميت >> ليش ما بتاكلي معاه لقيمه؟

    بعد ساعتين
    ربع خبز
    لقمتين بيض مسلوق
    > > انا أكدت ان الدكتور في كتابه شدد على البيض و قال لوحده يعتبر لقيمه

    بعد ساعتين
    نص كوب سلطة البيض

    بعد ساعتين
    الوجبة المفرحة
    قطعة قد الكف اومليت البيتزا تقريبا بيضة
    >> حاولي تحسبيها بالكوب - واللي اكلتيه قليل مو وجبة مفرحة ابدا

    بعد 3 ساعات
    تفاحة

    بعد ساعتين
    ربع كوب شوربة عدس
    اقل من ربع خبز

    بعد ساعتين
    نص كوب شوربة عدس

    بعد ساعتين
    كوب كاكاو بالحليب

    رياضة تمارين جيليان ليفل 1
    ام رتول كترتي البيض اليوم انتبهي
    الشخص البالغ ما ياكل اكتر من 3 بيضات في الاسبوع كله!

  9. #139
    مغتربة سدني's صورة
    مغتربة سدني غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2012
    الردود
    2,968
    الجنس
    امرأة
    يومياتي الجمعة:

    الفطور:
    ساندويش قسمته نصين - اخدت نص فقط + كوب كوفي

    بعد ساعتين:
    اخدت النص التاني من الساندويش + كوب اعشاب بدون سكر

    بعد ساعتين:
    كوب رز + نص كوب دجاج+ نص كوب مكرونة

    بعد 3 ساعات:
    نص كوب كورن فليكس بالحليب

    بعد ساعتين :
    موكا
    GoFight و mnmnma أعجبهم هذا.

  10. #140
    مغتربة سدني's صورة
    مغتربة سدني غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2012
    الردود
    2,968
    الجنس
    امرأة
    عهود
    ياليت تخلي سطر بين كل وجبة و التانية عشان تسهل عليا القراءة
    يااارب اهدني و mnmnma أعجبهم هذا.

مواضيع مشابهه

  1. ريجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 14 ))
    بواسطة مغتربة سدني في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 982
    اخر موضوع: 20-10-2015, 04:40 AM
  2. ريجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 13 )) رمضان مبارك
    بواسطة مغتربة سدني في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 987
    اخر موضوع: 19-08-2015, 04:34 AM
  3. رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 8 ))
    بواسطة مغتربة سدني في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 984
    اخر موضوع: 29-12-2014, 04:00 AM
  4. رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 3 ))
    بواسطة مغتربة سدني في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1018
    اخر موضوع: 09-12-2013, 03:12 PM
  5. رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 2 ))
    بواسطة مغتربة سدني في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1003
    اخر موضوع: 21-10-2013, 11:16 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96