السلام عليكم ورحمة الله


أحبابي الكرام حقيقه فكرت ولأول مره أجرب رجيم مع مجموعه من الأعضاء حتى كل واحد فينا يقوي من عزيمة الثاني ..

وهذا أفضل رجيم مر علي ..

وأتمنى الي بيدأ معاي من اليوم يبدأ


الرجيم مفعوله سحري ..


كل عضو أو عضوة يكتب الوزن والطول .. والوزن الذي يريد الوصول إليه

__________________________________________________ ___

الرجيم

السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحةجبنة قليلة الدسم وهي

متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكرالخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع

الشاهي يجب أن يكون بسكر الخاص بالرجيم ..أو بدون سكر

الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطةخضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس وطريقة تسلق سلق يعني نقعوها بالماء خخ)

العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً ) + علبةزبادي قليل الدسم


الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )

الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..

العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شايأو قهوة ( شاي اكيد )

الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أوقهوة

الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أناأستبدلته بدجاج ) ...

العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...

الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .

الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( وأنا انصح بالاناناس او التفاح او الكيوي ) ......

العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي

الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غيرمحدود الكمية .

العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( لا تنسون مسلوق وليس مقلي ) ...

الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح

العشا . مفتوح

الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...

الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلوه بدجاج اذا تبون ) + لبنقليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أيوجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسون واجد هه) ..

_________________________




اليوم أول يوم لي بالرجيم


الوزن 82 .. الطول 172 ... الوزن المطلوب الوصول له : 70


اخوكم /: أخلاقنا

ما حبيت اطلع من دون ما ارد عليك
مووفق يارب
بما انك ب رح تخسهم بسرعه 15 كيلووو

كتبت بواسطة bee20

ما حبيت اطلع من دون ما ارد عليك
مووفق يارب
بما انك ب رح تخسهم بسرعه 15 كيلووو

مشكور أخوي أو مشكورة

زين في أحد عبرني ههه

ما فهمت شنو ب رح ؟



....................

نسيت أقول نصيحه للكل

إستعمال فيتامينات حبه واحده صباحاً ...


وبالتوفيق يارب للكل .. انا هني بحمس نفسي بنفسي وبكتب يومياتي

دورة منتديات رجيم شباب مالقيت .. فأدري مسوي زحمه .. تحملوني عشرين يوم وبسس

بارك الله فيك

الله يوفقك ان شاء الله

آمين أجمعين مشكوووورين

اليوم الثاني .. طبعا الإعراض :
1- قلة النوم يعني نومي صار خفيف اربع ساعات تشبعني .. مع إني ما أشبع من نوم أقل 7 ساعات
أيضا .. أكلت العصر تمر وفنجان واحد قهوه

النتيجه لليوم الثاني

الوزن اليوم : 81.200غرام .. نسبة الخساره 800 غرام

إن شاءالله بكره أحلى من اليووووم

دعواتكم

موفق أ ن شاء الله

ان شالله يارب توصل للوزن اللي المطلوب بس انا اشوف الريجيم تبعك قاسي شوي انا عملت من حوالي اسبوع ريجيم بس اتضايقت منه وكلت بلا ريجيم انا اعمل نظام اكل برتاح عليه مش انجبر عليه وبراعي انو يكون خالي من الدهون واهم شي اني اخفف الخبز اكل اقل شي واكتر الاحيان الغدا بيكون من غير خبز بس ادعولي انو انزل وزني قبل زوجي يرجع من السفر لانو اكيد راح يخرب كل شي انا مش محتاجة انزل اكتر من 2 كيلو بالتوفيق للجميع

أمين اخت ايميلي


أخت ابل باي :

صدقيني عن تجربه .. كثرة الرجيمات من رجيم الكورن فلكس الى رجيم التمر الى رجيم الزيت الى رجيم الشوربه .. كله كلام فاضي .. مجرد ما ينتهي الرجيم يرجع الوزن مثل ما كان لا ويزيد أكثر ..
وهذا حال الأعضاء يطمرون من رجيم الى رجيم ..
.. لكن الميزه في هذا الرجيم ان المعده ايضا تصغر ويصبح الاكل القليل يُشبع ... ثاني شي هذا الرجيم لا يرجع الوزن السابق ..
ايضا ما يشترط الالتزام بحذافير الريجيم .. وانا ذكرت اهم شي أكل فيتامينات لتعويض كمية العناصر المفقوده ..
..المهم ان البرنامج يكون ماشي صح ..
عسى الله يرجع زوجك بالسلامه .. وأنصحك بالرياضه .. لان رجيم بدون رياضه ما ينفع .. حتى لو 10 دقايق تكفي اهم شي الجسم يتحرك .. بالتوفيق