مبروك حبيبتي وعقبالنا انشاء الله ..

ا

لسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي ميموووووو


كيف يااموووووورة مبروك الوزن الي خسرتيه بهنيك
وبهني نفسي كمان نزلت 11 كيلو من خمس شهور
عنزل ببطئ ومرتاحة بس الفضل الكبيرلشرب المي 10 اكواب
باليوم ومرات اكتر وغير المشي وشوية رياضة للارداف
لاني نصاحتي من نصي الاسفل والنتائج للان مرضية
اليوم ضيقت تنورة اكتر من قياس وعقبال اضعف اكتر
بدي روح 20 كيلو يعين بدي سنه بس هيك بضمن مايرجعوا بسرعة
ومبارح عملت شوبنغ بالسيل بسهولة لقيت مقاسي بسهولة
وماعاملة دايت قوي بس مخففة النشويات كتير يعني مرة بالاسبوع
باكل عادي الي بشتهية وباقي الايام بكتر خض ومففي اللحمة الحمراء
باكل دجاج وسمك وتونا اكتر مع سلايط والصبح سيريل وحليب 2بالمية
وكل اسبوعين بنزل كيلو وشوي هلق ملخبطة شوي بدي شد الهمة
وبخبركن ,,ان مريت على تورنتوا احكينا قبل حابة شوفك
ماتنسى وتنطشينى مشتائتلك مووووووووت

مبروك وعقبال الرشاقه التامه
انا زيك بكره الانطومه المحدده بتكرهني في نفسي انا بحاول اخفف من اكلي ومكلش النشويات والدهون علي قدر الامكان وانا نزلت 10 كيلو في شهرين