السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,,,
الصراحة يابنات انا قررت اسوي هذا الرجيم الخطير بعد ما سمعت الكل يمدح فيه وهو رجيم عذاري انا مب طماعه وما ابي انزل 15 كيلو تكفيني 10 كيلو
بس محتاجة لكم ومحتاجة تشجيعكم وتواصلكم معاي ياليت اي وحدة عندها الارادة تنزل وزنها 15 كيلو او 10 كيلو تدخل معاي وتشاركني وخل ننزل اوزاننا ونشجع بعض
الرجيم انا من بكرة راح امشي عليه وان شاء الله بخبركم بنتيجة أول بأول لاني خلاص مليت المتن والكيلوات الزايدة
انا طولي 165
وزني 67
ابغي انزل تقريبا 10 كيلو
الرياضة المشي لمدة ساعة
والرجيم هو كالتالي
--------------------------------------------------------------------------------
رجيم عذاري
السبت..
الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا: كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل)
الأحد..
الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة
الاثنين..
الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة
الثلاثاء..
الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أقهوة .
الغدا : نوع واح من الفاكهة.
العشا: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر)
الاربعاء..
الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
الخميس..
الافطار: مفتوح
الغدا: مفتوح
العشا: مفتوح
الجمعة..
الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشا: مفتوح
ملاحظة:
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم لا تستانسين وايد
انتظر رودوكم ومشاركتكم معاي بالريجيم
الروابط المفضلة