انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 13

جسم رشيق في 15 يوم........ لا تنصدمين والله اكيده

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    الولهاااانه's صورة
    الولهاااانه غير متواجد Registered User
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الموقع
    الامارات دبي
    الردود
    188
    الجنس
    امرأة

    جسم رشيق في 15 يوم........ لا تنصدمين والله اكيده

    ريجيم بسيط , سهل والنتيجـة هذه الكلمات قد تسمعينها كثيرا, ولكن ما هو الريجيم السهل حقا؟
    طريقة " الدكتور تارنوير " الجديدة قد تحمل الجواب,فمعدل الريجيـم خمسة عشر يوما فقط تفقدين خلالها سبعة كيلو غرامات تقريبا من وزنك.
    الريجيم منوع،منظم،رائع,واتباعه سهل سواء كنت تتناولين طعامك في البيت أو في المطعم.

    القواعد الأساسية:

    -اكتفي بتناول الأطعمة المسجلة.
    -ابتعدي نهائيا عن كل ما فيه كحول.
    -إذا ما شعرت بالجوع بين الوجبات،
    فاكتفي بأكل القليل من الجزر.
    -اشربي الشاي،القهوة،والليموناضة
    بكثرة.





    حضري السلطة مع الخل،أو الحامض،
    ابتعدي كليا من المايونيز.
    -لا تضعي الزبدة على الخضار,قليل
    من الحامض مسموح به.
    -اختاري اللحوم الخالية من الدهن
    والشحم ،وانزعي قشور الدجاج.
    -إذا شبعت قبل الانتهاء من تناول
    طعامك انهضي عن المائدة.
    -لا تتبعي هذا الريجيـم اكثر من
    من خمسة عشر يوما.

    بعض النصائح العلمية:

    -باستطاعتك القيام بفحص طبي
    شامل قبل البدء بالريجيم.
    -اختاري الفاكهة الطازجة والخضار
    الموسمية.
    -لا تدعي كمية اللحوم تزيد في الوقعة
    الواحدة عن 200 غرام.
    -تناولي الخبز العادي.
    -كمية الخضار المسموحة كبيرة ولكن
    بدون زبده أو زيت.-اختاري الجبنه التي يبلغ معدل المواد
    الدسمة فيها 25 % فقط.
    -اصعدي إلى الميزان يوميا وسجلي
    وزنك.
    -بعد انتهاء مدة الريجيم مارسي الرياضة
    كي لا يتهدل جسمك.

    طعام الفطور:

    يوميا قليل من الفاكهة،قطعة من الخبز العادي
    الغني بالمواد الغذائية.قهوة أو شاي دون أن
    تضيفي إليها سكر ،حليب أو كريما.

    السبت:

    طعام الغداء : -قهوة أو شاي.
    -لحوم باردة (دون دهن أو شحم).
    -بندورة مقشرة ،مقطعة ومقلية.
    في المساء : -قهوة أو شاي.
    -سمك.
    -سلطة خضار.
    -قليل من الخبز والفاكهة.

    الأحد:

    طعام الغداء : -قهوة أو شاي.
    -سلطة الفاكهة الطازجة.
    في المساء : -قهوة أو شاي.
    -لحمة مقلية دون مواد دهنية.
    -بندورة ، زيتون ، فجل ، ملفوف.

    الاثنين:

    طعام الغداء : -قهوة أو شاي.
    -سلطة التونة مع الخل أو الحامض (دون
    زيت).
    -شمام ، أو فاكهة الموسم.
    في المساء : -قهوة أو شاي.
    -لحمة مشوية.
    -سلطة الخضار.

    الثلاثاء:

    طعام الغداء : -قهوة أو شاي.
    -بيضتان مقليتان ، أو عجة.
    -جبنة بيضاء.
    -ملفوف ،لوبياء خضراء أو بندورة.
    -قطعة خبز عادية.
    في المساء : -قهوة أو شاي.
    -فروج مشوي ( انزعي عنه الدهنه والجلد
    قبل أكلة ).
    -خضار.

    الأربعاء :

    طعام الغداء : -قهوة أو شاي.
    -أجبان قليلة الدسم.
    -خبز.
    في المساء : -قهوة أو شاي.
    -سمك.
    -سلطة خضار طازجة.
    -قطعة خبز.

    الخميس :

    طعام الغداء : -قهوة أو شاي.
    -سلطة الفاكهة.
    في المساء : -قهوة أو شاي.
    -دجاج مشوي.
    -سلطة البندورة.
    -فاكهة الموسم.

    الجمعة :

    طعام الغداء : -قهوة أو شاي.
    -دجاج أو حبش.
    -بندورة ، جزر ، ملفوف ،قرنبيط.
    -فاكهة الموسم الطازجة.
    في المساء : -قهوة أو شاي.
    -شريحة لحم مشوية حسب الرغبة.
    -سلطة الخضار ( بندورة ، ملفوف ،
    خيار……).

  2. #2
    الولهاااانه's صورة
    الولهاااانه غير متواجد Registered User
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الموقع
    الامارات دبي
    الردود
    188
    الجنس
    امرأة

    492 وحده قرأت الموضوع و ولا وحده فكرت اترد عليه
    حرام عليكم والله زعلتوني
    وين الحماس الصراحه فشلتوني الله ايسامحكم
    كنت متوقعه وااايد ردود راح توصلني
    على الاقل رد واحد ايفرحني

  3. #3
    هتووووون's صورة
    هتووووون غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2001
    الموقع
    السعودية
    الردود
    658
    الجنس
    امرأة

    Talking

    ياعمري عليك يالولهااااانه لاتزعلي حبيبتي انا راح ارد واقلك تسلمي عالوصفه وعشان ارضيك بعد راح اجربها وش تامرين بعد تدللي ياغاليه
    والبنات ماراح يقصرو بس والله المواضيع بالمنتدى ماشاء الله كلها مشوقه وكثيره والواحد يحتار علي ايش ولا علي ايش يرد وسعي خاطرك عمري

  4. #4
    نبض الإمارات غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الردود
    16
    الجنس
    تسلمين الغاليه عالموضوع

    و لا تزعلين .... انا حاسه فيج شراتي ان حطيت موضوع و محد رد اتضايج

    بس ماعليه المهم يستفيدون منه
    اما عني انا

    مب متينه وايد بس ابا اخفض وزني لكن مااحب اتبع حميات غذائية أطفر منها

    وان شاء الله جريب بتبع نظام من عيادة صحية بدبي و هالنظام
    ينزل بالشهر من 10 الى 12 كيلوا

    و ان شاء الله يفيدني

    يزاج الله خير

  5. #5
    الولهاااانه's صورة
    الولهاااانه غير متواجد Registered User
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الموقع
    الامارات دبي
    الردود
    188
    الجنس
    امرأة

    تسلمون والله خواتي
    والله اني استانست
    مشكورين ع المورور خواتي

  6. #6
    طيـــف's صورة
    طيـــف غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    الموقع
    أعمــاق بحـــاري
    الردود
    21,074
    الجنس
    أنثى


    رجيم رايق كتير

    بس يااختي الممنوعات فيه كتير صراحه
    انا بحب الرجيم يل متوفر فيه كل شي وبكميات
    شكرا على الافاده عزيزتي


    إن الساعة الأكثر ظلمة هي الساعة التي تسبق شروق الشمس

    اذا ان اعجبكِ موضوع لي فلا تقل لي شكراً و لكن أدعي:
    اللهم اغفر له ولوالديه ما تقدم من ذنبهم و ما تأخر..
    وقِهم عذاب القبر وعذاب النار .. و ادخلهم الفردوس الاعلى مع
    الانبياء و الشهداء و الصالحين...واجعل دعائهم مستجاب بالدنيا والآخره اللهم اجمعين


  7. #7
    بحرينية عسل's صورة
    بحرينية عسل غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Feb 2005
    الردود
    372
    الجنس
    امرأة
    شكرا اختي الولهاااااااانه على الوصفة
    وانشاء الله يستفيد اللي بجربها

  8. #8
    جمانة العين غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الردود
    8
    الجنس

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    كيف الحال
    انا عن جد نفسي انزل 7 كيلو في 15 يوم
    بس ما بقدر أسوي هالريجيم
    يمكن أموت من الجوع
    بس مش غلط ممكن الواحد يجرب
    على العموم تسلم ايديكي

  9. #9
    لـــمـــووو's صورة
    لـــمـــووو غير متواجد "شعلة التغذية "كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الردود
    8,380
    الجنس
    امرأة
    شكرا لك اختي الولهاااااااانه ما قصرتي..

  10. #10
    إيمان علي's صورة
    إيمان علي غير متواجد لجنة جوال لكِ "كبار الشخصيات"
    تاريخ التسجيل
    Jan 2002
    الموقع
    أمريكا
    الردود
    36,171
    الجنس
    امرأة
    الله يعطيك العافية.. مبتعدين عن الكحول بريجيم وبغير ريجيم الحمد لله


مواضيع مشابهه

  1. تجربه اكيده للرشاقه
    بواسطة roraa في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 34
    اخر موضوع: 26-10-2007, 10:46 PM
  2. بسرررررعه وصفه اكيده للحمل
    بواسطة احلى بنيه في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 12
    اخر موضوع: 07-05-2007, 11:45 PM
  3. جسم رشيق في 15 يوم........ لا تنصدمين والله اكيده
    بواسطة الولهاااانه في جمالكِ سيدتي وأناقتك حواء
    الردود: 3
    اخر موضوع: 01-05-2005, 12:28 AM
  4. نظافه اكيده ؟للطفال في الشتاء
    بواسطة مهاد في الأمومة والطفولة
    الردود: 4
    اخر موضوع: 18-01-2003, 01:42 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96