السلام عليكم ،،، ان شا الله الجزء الجديد يكون وشه حلو علينا كلنا ... ام انس حلو التذكير ، بالشروط والممنوعات والبونص ....،فى الاعادة افادة . وكتر خيرك
يوميات الاربعاء ٦/٣
ع الريق: جوافة ١/٢ ن+ شاى بحليب ق د١/٢ ن
ف: ٢ توست اسمر ٢ ن+ جبن لايت١ ن+ بيضة٢ ن+ جزر وخيار + قهوة بحليب خ د١/٢ ن=٦.٥ ن
س: قهوة بحليب خ د١/٢ ن+ ٢ جوافة١ ن+ ١/٤ كيوى ١/٢ ن=٢ ن
غ: بامية مع قطعة لحمة ٤ ن+ خبز صحى ٢ ن+ ١/٢ كفتة ٢ ن+ سلطة خضراء =٨ ن
س: ٣ تمر١ ن+يوسفى١/٢ ن++ قهوة ١/٢ ن+ خيار وجزر وطماطم =٢ ن
ع: لبن زبادى ق د١.٥ ن+ خيار وجزر وطماطم = ١.٥ ن
مجموع٢٠ من ٢٠ ن
رياضة : ١٠ دق تمارين بطن + ٣٥ دق مشى مع ليزلى + ٤٠ دق اوربيتراك= ٨٥ دق
مياه لترين واكتر
المخالفات : ان شاء الله مافيش
الملخص : اليوم ٢ من الاسبوع الثالث
الرياضة : ٢
الحلو: صفر
الفرى : صفر
كتبت بواسطة ام عبد الله عراق
الروابط المفضلة