رجيم ينزل13كيلو وبلا رياضه بسرعه لايفوتكم
بسم الله الرحمن الرحيم
اولا حبيت امسي عالأعضاء والزوار واتمنى تقبلوني عضوة خفيفة ظل عليكم
اههههههههههههههههههههههه جينا للجد والجد الله الله عليه انا يااخوات من تجربتي الشخصيه في هذا الرجيم انصحكم فيه كثير هذا عني أنا بس ابغى اقول لكم بعد ان الأجسام ماهي وحده والي تنزل4كيلو في الأسبوع غيرها تنزل 3 كيلو متلا وانا حبيت ابري ذمتي من هالشي من باب أمكانية حصوله في الواقع فمن البدايه ماابغى زعلانا زي أختكم وحبيت أفيدكم بما أستفدت والله الموفق
جينا الحييييييييين للرجيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييييم
خذو نفس عميق الرجيم مدتة أربع أسابيع حلو حلو طيب نبدأ الأن
الأسبوع الأول :
الأفطار: 5 تمرات+ كوب حليب خالي الدسم (كاس كبير)أو ربع كاس صغير قليل الدسم
الساعة العاشرة صباحا : كوب عصير طبيعي (بدون سكر)
قبل الغداء مباشرة: خس+ليمون
الغداء: أختيار نوع واحد 1-سلطه+تونة+برتقالة
2- ربع دجاجه +سلطة+زبادي بالنعناع+شريحة أناناس طبيعي
3- ستيك +تبوله +ربع رغيف أسمر
المغرب: من3 الى 5 تمرات او خبة فاكهة
العشاء: من 1الى2 شريحة توست +قطعة جبن خاصه بالرجيم +سلطة خضراء
الأسبوع الثاني:
الأفطار: 2شريحة توست +خيار+طماطم+حليب+خس
العاشرة صباحا: كوب عصير طبيعي (دون سكر)
الغداء: تونة+سلطة خضراء+برتقالة
العشاء: 2شريحة توست + جبنة خاصه بالرجيم أو بيضه مسلوقه
الأسبوع الثالث:
الأفطار : 5تمرات +حليب
العاشره صباحا : عصير طبيعي (دون سكر)
الغداء: تونه+سلطه+ربع رغيف اسمر
المغرب: حبة فاكهه أو عصير طبيعي بدون سكر
العشاء: ربع رغيف + زبادي+فاكهه
الأسبوع الرابع:
الأفطار : شريحة توست+ خس+ حليب
الغداء: سلطة + شريحة لحم+ربع رغيف اسمر
العشاء : ساندويتش+ عصير
ملالالالالالالالالالالالالالالالالالالالاحظات هاااااااااااااااااامة
1- في الأسبوع الأول فقط ممكن نختار في وجبة الغداء أحد الأختيارات الثلاث
2- عدم استبدال اي وجبة بأخرى فاليوم الي مايعجبك فيه وجبة لاتاكليها بس ماتبدليها
3- الأمتناع عن الرياضة في فترة تطبيق الرجيم
انشاء الله يعجبكم هذا الرجيم عطوني أخباركم ورايكم فيه انا بالأنتظار
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة