ماعاد اكتب يومياااتي الا ثاني يووووم ...
للاسف مبارح بالليل توقعت اني رح نام بكير واكلت بكير بس قلقت وما اجاني نوم ... وإجتني فجعة ثلاثية الابعاد هههه يعني مبارح كان تخبيص ليلي .
قررت اليوم ابدا رجيم الثلاث ايام مع (القسم) عشان ارجع ألتزم صح.
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
النجم الفضي
ماعاد اكتب يومياااتي الا ثاني يووووم ...
قررت اليوم ابدا رجيم الثلاث ايام مع (القسم) عشان ارجع ألتزم صح.
عضو جديد
حمد الله علي سلامتككتبت بواسطة مغتربة سدني
كتبت لك في الجروب وماردتيش
أنا كنت نزلت من أسبوع ل66
أنا كان وزني 68 وطولي 158
هدفي 58
بس جدت شويه أمور جالي شرخ شرجي فصعب عليا موضوع الرياضة
ومش عارفة أعمل إيه
حتي نظام الأكل لازم أغيره وأزود شوية
خايفة أبطل ريجيم وزني يزيد
فقررت أحاول أتابع عشان يثبت عالاقل
أكتب تقاريري معاكو ولا لأ
لأنك مارديتي علي
عضو نشيط
يومياتي ليوم السبت
الافطار
ربع رغيف بلدي = 1
شريحة جبنة شيدر = 1
كوب شاي اخضر بملعقة سكر = 1
كوب كركديه بملعة سكر = 1
الغداء
بيضة مقلية = 3
10 ملاعق ارز = 4
سلطة خضراء = 0
بولة ايس كريم منزلي = 3
العشاء
نصف رغيف بلدي = 2
ملعة جبنة = 2
شمام مثلج =0
المجموع 18 / 22 التوفير 4
يومياتي ليوم السبت
الفطور
موزة 1
تفاحة 0
بعد ساعتين
5 مﻻعق رز 2
سلطة
الغدا
15 ملعقة رز 6
فنجان قهوة م ص سكر 0.5
سناك
20 غم شوكوﻻته 3
فنجان قهوة 0.5
العشاء
10 مﻻعق رز 4
ايس كريم صغيرة 3
المجموع 20
زيادة 2
النجم الفضي
ص
ب
ا
ح
الن
و
ر
الله يعينك و ييسرلك نومه مريحة
ماعاد اكتب يومياااتي الا ثاني يووووم ...
قررت اليوم ابدا رجيم الثلاث ايام مع (القسم) عشان ارجع ألتزم صح.يا ساتر يارب
اظن كنتي ماشية على فصل المغذيات؟؟
شكله ما ناسبك
الله يسلمك يارب
حياك الله معانا
امشي على الطرق اللي في الصفحة الاولى للتخلص من الامساك ولازم على الريق
ليش تزودي اكل؟؟ عاشن تعالجي الشرخ يعني؟؟؟ مين اللي وصف لك دي الوصفة؟؟؟
طبعا لو بطلتي رجيم حيزيد وزنك
فصل المغذيات يا ام رتول؟؟
النجم الفضي
السلام عليكم
بكرة راح يجوني ضيوف ويجلسو عندي كم يوم
يعني ماينفع اعمل رجيم الورق عنب
يادوب اقدر التزم بالنقاط
ان شاء الله ما اخبص بس
النجم الفضي
اي غروبة .. ما ناسبني صراحة لاني متعودة عالفواكه
وقت الجوع .
حللت وطلع معي انيميا عشان هيك مارح اقدر اطبق ال 3 ايام لان الدوخة تعبتني من غير شي .
رح التزم بنقاط 18 وأقل إن شاء الله.
عضو جديد
تمام
إن شاء الله من بكره
بألتزم واكتب التقرير
عضو نشيط
يوميات الاحد
فطور
شريحة جبنة خالية الدسم
رغيف صغير:٢
كوب حليب خالي الدسم :١
نص ملعقه سكر/ نص
سناك
تفاحة
غداء
مغرفة شوربة خضار :نص
قطعتين توست:٢
سلطة بدون زيت
تونة بماء:٣
سناك
٤-بسكويت شاي:٢
شاي بنص ملعقه سكر /نص
عشاء
حليب خالي الدسم :١
٦-ملاعق كورن فلكس:٢
المجموع :١٤/نص
رياضة ٥٠د مشي
النجم الفضي
كلي من الكبده يوميا ما يقل عن 100 غ
و عصير الشمندر مع التفاح
و يوميا خدي قبضة يد زبيب
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة