يوم السبت

الافطار
١تمره/٠
خبز بلبن ٥ملاعق /٢
سمبوسه ٤حبات/٨
عصير نص كاس/١
شوربه مغرفه /١




سناك
قهوه عربي/٠
ربع دونات بالفرن /٣



السحور
توست ٢/٢
مورتديلا شريحه صغيره /١
عصير كاسه /٢

المجموع/٢٠
الرياضه مشي نص ساعه

بنات من جد بلاقي صعوبه بالرجيم برمضان ايش الحل

بس احس ان في تغير بسيط بمقاس الخصر
احتاج نصايحكم خصوصا ان الي معقدني البطن

ام رتوووول يومك كان كويس عشان هيك ماعلقتلك عالبيتزا .. لان قطعتين ضمن المعقول واهم شي انك اكلتي سلطة .وخدي هذا التاج حطيه ع راسك بس اشوفك مخبصة بخلصك اياه هههههه

كتبت بواسطة om larin

بنات من جد بلاقي صعوبه بالرجيم برمضان ايش الحل

بس احس ان في تغير بسيط بمقاس الخصر
احتاج نصايحكم خصوصا ان الي معقدني البطن

مادام ملاقية صعوبة انتي بالطريق الصحيح ..معليش هو اول كم يوم وبعدين بتتعودي ..ولا تقيسي حالك كل شوي ..خلي القياس مع الوزن يوم الاثنين بس لايصير فيكي مثلي صرت مدمنة ميزان ومتر ههههه كل دقيقة بقيس حالي .

كاالعاده ادخل ابي اكتب يومياتي انشغل
وماالحق الا قد انتهى الوقت

ام لارين انا اول مابلشت رجيم كنت احس اني ماعم انزل وانحبط واكتئب والى يومنا هذا وانا بقول اني ماعم انحف...بس بالواااقع انا صرت نازلة 20 كيلو ماشاء الله ..عشان هيك انتي لا تركزي كثير ع شكلك لانه مع الوقت رح يتغير وانتي مارح تلاحظي لانك كل يوم عم تشوفي حالك بس ازا شافك حدى من زمان ما شافك اكيد رح يقلولك نحفانه ويلاحظوا الفرق الكبير .

يومياتي ليوم السبت
الفطور
4منتو4نقاط
سمبوسهفرن 1
2مغرفه شربه1
تمره نص

سناك
حلى نصف الكف 3

سحور
6حبات سمبوسه فرن 6
عصير اناناس 100مل 1
المجموع 16ونص
الباقي9ونص


الرياضه لايوجد
كان زوجي تعبان ماامداني

كتبت بواسطة مغتربة سدني

في الاربعة ايام:
خدي حلى مرتين
و كلي في حدود ال25-30 نقطة
الفكرة انو في دي ال4 ايام تلاقي وزنك زاد من نص -1 كيلو
و لمن تسوي ريجم ال3 ايام رح تطيري الزيادة دي
هي دي فكرة التثبيت انك تشوفي وزنك يتحرك خلال الاسبوع في 2 كيلو

الفكرة حلوة كثير يا مغتربة ، بهذه الطريقة بتزيد نسبة الحرق في جسمك ، بتعودي جسمك حلال أربع أيام على حرق مرتفع في الثلاث أيام إلي بعديها بتعطيه أكل أقل فينقص الكيلو أو نص كيلو إلي زادو خلال الأرع أيام عجبتني الفكرة كثير ، رح أطبقها إبتدائا من يوم الإثنين إلي جاي

حضور وغياب يوم السبت

الحضور
أم لارين
أم رتول
أم هتون
مغتربه
عيون لامعة
نسائم الحدائق
هبه خالد
منمنمة
يا رب أهدني

الغياب
عهودة

تيارك الله أم لارين إنتي ماشيه في الطريق الصحيح ، كلنا عانينا من صعوبه الريجيم بس يعد مدة كلشي بيجيك سهل