مغتربة طيب انتي قلتي 4 ايام اكل فيها براحتي ... ضمن نقاط محدددة ولا لا ... والحلى ممنوع ؟ والا اكله مرتين بالاسبوع بكمية لا تتجاوز كف اليد .

مباااارك يا ام رتول ان شاء الله تكون من الصالحات ويجعلهاا بارة بوالديها .. انا من راي مغتربة الام هي الي لازم تسمي بعد تعب 9 اشهر .
ان شاء الله تروحي وترجعيلنا بالسلامة .. برأي ارتاحي بالاجازة من الرجيم بس نظمي اوقات اكلك ولا تاكلي حلى كثير وان شاء الله بتحافظي ع وزنك بدون حرمان.

الله ييسر لك ويسهل عليك رجيم ال3 ايام

يومياتي ليوم السبت

الفطور
كوب حليب قليل الدسم=2
3تمرات=1
2مغارف شوربه =1
حلوى بحجم الأصبع=1

العشاء
خيارة=1
60غ لحم =3
ملعقتين مرق=1
بطاطة متوسطة مطبوخة=2
نصف ربع خبز=0,5
بطيخ=0

السحور
بيضة مسلوقة=2
بطيخ=0

المجموع=14,5
الرياضة نصف ساع مشي بعد التراويح

شكلها الحريرة لذيذة ياعيون .. بتشبه اكلة عندنا بس الفرق اكلتنا بدون شعيرية وفيها بصل كثير .

كتبت بواسطة mnmnma

مغتربة طيب انتي قلتي 4 ايام اكل فيها براحتي ... ضمن نقاط محدددة ولا لا ... والحلى ممنوع ؟ والا اكله مرتين بالاسبوع بكمية لا تتجاوز كف اليد .

شكلي أنا كمان رح أعمل نفس النظام ، إلي رح تطبقيه ، بس أنا ما بحب أتقيد بريجيم 3 أيام ، لأن المكونات مو متوفرة عندي ، التفاح هو الأخير قليل جدا في السوق

كتبت بواسطة mnmnma

شكلها الحريرة لذيذة ياعيون .. بتشبه اكلة عندنا بس الفرق اكلتنا بدون شعيرية وفيها بصل كثير .

إحنا بنعمل فيها البصل ، بس بصله أو إثنين على الأكثر ، بس الطماطم ، بتكون مليانا طماطم ،

والقت إحنا عندنا سحور ،أظن أنكي تسحرتي منمنمة

كتبت بواسطة عيون لامعة

شكلي أنا كمان رح أعمل نفس النظام ، إلي رح تطبقيه ، بس أنا ما بحب أتقيد بريجيم 3 أيام ، لأن المكونات مو متوفرة عندي ، التفاح هو الأخير قليل جدا في السوق

مو لازم تفاح ، كلي برتقال او خس او خيار او اي خضار تحبيه يكون سعراته قليله ، الجبنه تقدري تاكلي المثلث او الساءل او الشرايح ، التوست لو مو موجود في بلدك حاولي تصنعيه في البيت بدقيق اسمر شوفي الطريقة باليوتيوب .

اي اذن الفجر من ساعه ونص تقريبا ، الان انا صااايمة ههههه

حضور وغياب يوم الخميس

الحضور
أم لورين
منمنمة
يا رب أهدني
أم هتون
نسائم الحدائق
هبه خالد
أم رتول

الغياب
عيون لامعة
مغتربه
عهودة