بسم الله الرحمن الرحيم اخواتي انا من فتره اخفف
وخلال يمكن 6 شهور قدرت انزل 13 كيلو وجسمي صار حلو ومرتب ورشيق
بس يبغالي 8 كيلو واصبح بيرفكت بس والله عجزت واحترت وانهد حيلي
وصرت احمق بسرعه وعصبيه اني مانجحت في البقيه وفشلت وفشلت خططي

ساعدوني باي طريقه او رياضه او رجيم مجرب وبسيط


ومشكورين الله يوفقكم وكل عام وانتم بخير بكره سنه هجريه جديده
الله ينصر المسلمين .................................................. ....

بس خففتي؟؟؟؟؟؟ولا مشيتي على ريجيم؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ماجربتي المشي؟؟؟تراه حلو بس مفعوله بطيء

بس خففتي
ولا مشيتي على ريجيم؟؟؟؟؟
ممكن تقولي على نظامك بالتفصيل؟؟؟؟؟؟
جربي المشي حلو بس مفعوله بطيء

روينه رجيمات بس اغلبها ماتتعدى 5 ايام

واغلبه تخفيف او وجبه في اليوم فقط

واحيانا شويه تمارين بس من جد احترت المشي مااقدر امشي

برد + عندي اطفال+ ماعندي سير وانا بغربه اذا رجعت بشتري سير

يالله بنات ساعدوني والله حرام ارجع اخرب الدنيا والسبب تافه

تتوقعون اوربت ريك ينحف ؟؟؟؟؟؟؟؟لانه عندي باليت

يا سلاااااااااااام خستى 13 كيلو ما شاء اللة

انا مش عايزة غيرهم قوليلى بسرعة لو سمحتى عملتى اية بالضبط.

انا من رايي تتبعب ريجيم لمدة شهر وليس ال5 ايام او الاسبوع
لان هذه الريجيمات عبارة عن تنظيم للبطن وانزال السوائل التي بالجسم
لذلك انصحك باتباع ريجيم لفتره اطول
حيث ان الجسم بعد ان يفقد السوائل المخزنه وينظفالاكل اللي في البطن يبدأ بالحصول على الطاقه من خلال الدهون المخزنة طبعا ولجعل الحرق اكبر امشي او ممكن تجربي رياضه سهلة وانتي بمكانك وهي نط الحبل
ولا يحتاج لشيئ وغي مكلف ولكن احرصي على ان تشدي عطلات البطن وانتي تنطي

أرجو ان اكون قد افدتك

اخيرا لقيت الصوره يالله علموني اسمها بالمصري

اسمه بقصمات

اهلين اختي
جربي وادعيلي
افطري تفاح وكيوي وبرتقال في الصباح
ثم ماء الى وقت الغداء
طبعا" تتغدي غداكم بس كل شي نص الكمية مع الحفاظ ما يكون كثير الدهون
بعد الغداء
لا تاكل ولا تشربي حتى الماااااااء
وعليها الى المغرب وبعد صلاة المغرب
تعشي عشاء خفيف او الي تحبينة المهم ما يكون وجبات مطاعم او حلويات
وبعد العشاء stop
ماء فقط
ولازم تمشي ةتتحركي كثير في البيت
وبعد اسبوع راح تلقي الميزان
تحرك


والسر في الافطار فاكهة فقط

جربي رجيم التمر واللبن انا مسويته انزل تقريبا 200 جرام في اليوم يعني كيلو في الاسبوع تقريا او كيلو ونص بس لا تزيدي عن 6 اسابيع
من 21_25 تمرة في اليوم + 3 كاسات لبن أو حليب قليل الدسم
ممتاز ولا تحسي بخقة ولا هفتان