ازيكم ياغاليين
غبت عليكم فتره
بس جايبه ليكم احلي خبر
وزني نزل واااااااااااااااااااااااو
والله مامصدقه ابدا
في 7 اسابيع نزلته 13 كيلووووو
وحاسه بي نفسي عارضه ازياء
كنت خلاص ياست من اني اضعف واصير رشيقه
وارجع متل اول ... صرت اكبر من عمري ب10 سنوات
وكرهت نفسي جدا .. اتبعت كذا رجيم
بس كنت بسويه اسبوع بالاكتر 10 ايام واتركه
بس المره دي قررتت واتحذت الخطوه الجاده
قلته يا انا يا السمنه ... ونشوف مين اللي
راح تنتصر علي التانيه..
كان بدي حد يشجعني علشان استمر
سمعت بدكتوره تعذيه عندها مركز
لتعديل السلوك العذائي
مركز كبير متكامل ورجيم وله احلي
فيه كل ماتشتهي الانفس
والهدف تعليم سلوك عذائي صحيح
ضيط الوزن وتعديل السلوك الغذائي
اول ما نزلته علي المركز كان وزني
105.3
الان وزني
92.2 كيلووووووووو
طولي 178
والان وزني 92
يعني قربته اصل لي هدفي
كلها 12 كيلو
وباذن الله اواصل
لان الان اي حد لاحظ نزولي
برنامج المركز
في الاسبوع الاول:::
بنوزن انفسنا وبتاخذ المقاسات
مقاسات الوسط الكتف والكف الايد والارداف واسفل الظهر
والصدر واسفل البطن ... الخ
وبتعطينا رجيم علي حسب وزنك وعلي حسب مقاساتك
في الاسبوع الاول مافيش رياضه
ولا الاسبوع الثاني ...
ومابنمارس رياضه الا يطلب مننا
في كل اسبوع بنروح علي الميزان
وفيه تشجيع جامد جدا لو نزلت كبلو فما فوق
وصفقه تهز كل ارجاء المركز
في الاسبوع الرابع بتاخذ مقاساتنا
ونزولي في المقاااااسااات مو بيصدق
نزلت قي محيط الايد 5 سم م.الوسط 12 سم
م. البطن 8 سم م. اسفل البطن 5 سم
م. الارداف 5 سم قوله ماشاء الله
بالجد احساس وااااااااااااااااااااو
الحابه تستفيد وبدها الرجيم انا ماعندي مانع
بنزلهم ليكم
كل اسبوع لوحده ...
وممكن نعمل مسابقه
البدها تكتب اسمها ووزنها وطولها
بس رجيمي للاوزان الاكثر من 100
بااااااااااااااركولي يابنااااااااااات
انا فرحااااااااااااااااااانه
الوزن الاسبوع ده يوم الاثنين بتمني اتخطه عالم التسعياااااات
ادعولي يااااااااااااااااااااارب
سوري طولت عليكم بس عن جد الفرحه ماسيعاني
الروابط المفضلة