هنا حنكمل مشوارنا
بكل همة ونشاط
يارب

اي معلومات هنا
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=559189

المسابقة ... ملكة الرشاقة مازالت قائمة

تلتزم كل وحده بالنقاط (10 علامات) + الرياضة (كل 10 دقائق علامة )
حصلت
في الإسبوع الأول : ملكة الرشاقة ...
رهف الروح
في الاسبوع الثاني : ملكة الرشاقة ...
بنت الأحرار
في الاسبوع الثالث: ملكة الرشاقة ...
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
مين يا ترى
أنا في عقلي بتوقع ثلاث بنات
ممكن يحصلوا عليها
مين يا ترى
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بنشوف يوم السبت القادم
بإذنه تعالى

ماشاء الله مبروك الجزء الجديد
و مبروك للرشيقات
و أيضا رح أطل هون و أقول لكم كم نقطة أكلتها خخخخخخخ صايرين ناكل نقاط
قصدي أنا آكل و بنوتة حبيبتي تحسب لحتى أتعود

النقاط المستهلكة:13
كاس حليب نقطتان - 2 توست نقطتان - لبنة نقطة - لبن 1.5% نقطة - رغيف صحي نقطة - سلطة خضرة -سلطة ملفوف - حمص ملعقتان كبار ما بعرق قديش نقول 6 نقاط .
وكم نقطة وفرتي منها: 5
مدة الرياضة الكلية:30 د يعني 3 علامات
عدد كاسات الماء:لتر ونص

بنان
ماشاء الله أكلك ممتاز
وبداية في الرياضة متميزة كمان
ربنا يوفقك ياحبي
الحمص لو ما عليه إضافات 3 ملاعق نقطة
اما لو عليه اي اضافات اخرى تحسب بالتقدير
ربنا يوفقك يارب
ممكن تقولي ملعقة بنقطة لو عليها طحينية
ربنا يوفقك يارب

سلام يا صبايا

مبروك الجزء الجديد

ان شاء الله فاتحة خير للكل

خلينا بالمهم

الفطور 2 شريحة توست دايت وملعقت عسل صغيرة <<<< 3 نقاط

بعدها زبادي منزوع الدسم <<< نقطة

الغدا شوربة خضار مسلوقه بلا منكهات <<<< نقطة ونص <<<< عشان فيها بطاطس مررررررررررره صغيييييييييييييره

بعدها حبة بسكويت دجستيف<<<نقطة ونص

العشاء<<< شريحتين توست دايت وملعقة لبنة كبيرة وملعقة عسل صغيرة <<< 4 نقاط

وبالليل زبادي منزوع الدسم <<<< نقطة
( 10 درجات )

بالنسبة للرياضة
70 دقيقة
30 دقيقة مشي سريع
30 دقيقة تمارين
10 دقايق هرولة
(7 درجات )

الملخص
نقاطي المستهلكة 12 وفرت 8 نقاط
عدد كاسات المويا 20 كاس
الرياضه 70 دقيقة

مجموع درجاتي (17 درجة)

وتصبحوووو على خيييييييير

هاله هنا
يا مرحبا يا مرحبا
نورتي الموضوع كله يا عسل
ربنا يوفقك يارب ويسعدك
ان شاء الله نحسبه مثل ما بدك يا قلبي

حبة بسكويت دجستيف

نقطة واحده يا قلبي

بتعرفي لو عليه بدي اعطيك 20 علامه على الرياضة ماشاء الله عليكِ
ربنا يحميكِ يااااااااااااارب

تسلميلي يا بنوتة ..

بنات قريت عن ثبان الوزن وكيف ممكن التغلب عليه في فترة الرجيم .. ان شاء الله تستفيده.


فى بداية التزامك بالرجيم الغذائى ، منخفض السعرات ، يبدأ جسمك تعويض هذا الانخفاض فى السعرات ، بتكسير الدهون ، ويستخدمها كمصدر للطاقة . فيبدأ الجسم فى فقد نسبة كبيرة من دهون جسمه ، ويخف وزنه ....
ولكن .. بعد فترة من هذا الرجيم ، يتكيف الجسم مع الوضع الجديد ، ويقلل من معدل استهلاكه للسعرات ، ويقل تكسير الدهون ، ويثبت الوزن رغم الالتزام الكامل مع الرجيم .
±فما الحل لهذه المشكلة ؟


هناك ثلاثة حلول رئيسية وهى :

الحل الأول : بمجرد ثبوت الوزن ، ومقاومة نزول الوزن ، يعطى إجازة لمدة يوم أو إثنين من الرجيم ، ويأكل الشخص ما لذ وطاب ، بدون قيود ، وذلك لكسر التكيف مع الرجيم ، وبعد هذه المدة ، يتم العودة من جديد إلى الالتزام بالرجيم ، ومن الممكن تكرار عملية كسر الرجيم أكثر من مرة .

الحل الثانى: زيادة جرعة المشى ، والرياضة إلى أكبر قدر ممكن .

الحل الثالث : هو استخدام رجيم متغير فى سعراته ، بمعنى أن يتم تغيير قيمة السعرات الحرارية التى يتناولها الشخص فى حدود مرتين أو ثلاثة أسبوعيا كما يلى :
يومان يتم تناول 900 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 1200 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 600 سعر حرارى .
يوم يعطى راحة من الرجيم ويتم تناول 2000 سعر حرارى . وهكذا يصعب التكيف مع الرجيم .

أثناء ممارسة الرجيم ، تصاب بعض الفتيات بحالة من الإحباط عندما يقفن علي الميزان ويكتشفن أن وزنهن ثابت لا يقل‏ ,‏ وذلك بالرغم من حرصهن علي الابتعاد عن الأطعمة الممنوعة والالتزام التام بنصائح الطبيب .

وأرجع د‏.‏ شريف عزمي استشاري التغذية ورئيس وحدة الآلام والسمنة بمعهد ناصر ومستشفي الهرم هذه المشكلة إلى أسباب عديدة منها ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام " :

‏ ـ عندما يفقد الإنسان‏10%‏ من وزنه يؤدي ذلك إلي تقليل معدل حرق الدهون في الجسم بنسبة‏15%‏ تقريباً في حالة عدم ممارسة الرياضة كالمشي والجري الخفيف أو السباحة‏.

‏ ـ تعود الجسم علي نظام الحياة من تغذية ورياضة لفترة طويلة‏.‏

ـ تقليل كميات وعدد الوجبات رغم الإحساس بالجوع تصوراً منهن إن ذلك يؤدي إلي سرعة فقد الوزن الزائد‏.‏

ويشير د. شريف عزمي إلى أن هناك أمور يمكن إتباعها لتخطي هذه المشكلة منها‏:‏

ـ مارسي رياضية المشي من‏30‏ إلي‏40‏ دقيقة‏3‏ ـ‏5‏ مرات أسبوعياً‏.‏

ـ اشربي القهوة سريعة التحضير مع إضافة سكر الرجيم من‏1‏ ـ‏3‏ مرات يومياً خاصة قبل ممارسة الرياضة وذلك لتنشيط مركز الشبع الموجود في المخ وزيادة إدرار البول‏.‏

ـ غيري نظام الحياة بالنسبة للتغذية والرياضة وذلك عن طريق زيادة الوقت المخصص للرياضة ليصل إلي‏6‏ أو‏7‏ مرات أسبوعيا ثم توقفها التام لمدة أسبوع‏,‏ وذلك لإحداث ارتباك في الروتين الأسبوعي للجسم‏,‏ مما يجعله يستجيب بشكل أفضل في المستقبل‏.‏

مساء الخيررررررررررررر

ام صلاح قبل ما تروحي
ما فهمت بنحكي عن الخبز اللي انا حاطيتوه بنقطتين؟

واذا ما بتاخدي مانع
والدوره منتظمه
وبتنامي فجاه

ممكن حمل لانه اعراض الحمل من اعراض الدوره
ربنا يوفقك