بنوتة رح أزعل منك ها و الله العظيك كنت بشجعك و من كل عقلي هههه على قولتكم كنت أحكي و أشجعك لأنو في منا ما يعملوا رياضة و لا تستهيني بربع ساعة و الله لو يوميا هيك بيكون شي جميل يعني لو أكثر بيكون أحسن لكن ربع ساعة كويسة يا بنوتة و الله عن جد بحكي


بعرف والله من قلبك بتشجعينا بارك الله فيكي
وجزاكي عنا كل خير ويارب تتحقق كل احلاامك ويسعدك آآآمين


سلاامي حبيبتي

السلام عليكم
رايحة يا بنوتة ؟؟ تعالي الموضوع بلاكي ما عندو طعمة و ما يسوى شي تعاااالي




أنا نزلت الكيلو اللي زدتو الأسبوع اللي فات و صرت 78 هذا الأسبوع ناوية أوصل لل76 بإذن الله
لن أتراجع

في انتظار أوزانكم

سلام عليكم

بنوته :لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالال الالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالال الالالالا
مستحيل تمشي وتسيبينا ارجعيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ييييييييييييييييي
اهئ اهئ اهئ عاجبك كده اقعد اعيط اسبوع احنا منقدرش نستغني عنك يا قمررررررررررر
بصي كملي ومتوزنيش الاسبوع الجاي ماشي

هلول:مبروووووووووووووووووووووووووووووووك نزول الكيلو لللاماااااااااااااام سرررررررر

ايمانو:الف سلامه عليكي يا جميله

امبارح الحمد لله كملت ساعه مشي عالتريد ميل

وانهارده
ف:بيجل مع كريمي تشيز خااااااااليه الدهون
غ:سوايل
ع:سوايل ان شاء الله
\
ومشيت 30 دقيقه يارب اعرف اكمل "عندي بشررررررررررر جايين زياره انهارده ربنا يسترررررررررر

وزنت الصبح نزلت 900 جرام الحمد لله من مجموع الزياده بتاع اليوم الفظيع ده

الف مبروك هلولة وماي لايف ان شاء الله للامام والكفاح مستمر هههه

رح اخد اجازة منكم وارتاح من خلقتكم شوي هههههههه اسفة عم بمزح والله

عيوني انتو بحبكم كتييييييييييييير

salam
kifkom habibati

inchallah bikhir

waalah ya banouta ana kamen saaaltk aanou hada chich bark

lakin kit ytib laaagin fi wasat lmarak liani metaakda anou yaourt maaytibch

hala mabrouk lkilou hhhhhhhhhhhhhhh

inchalah tosli 76
my life kamen mabroukin aaliki 900 GRMS

inchallah tosli llwazn lmithali ok

ana lyoum nssit awzan kabl laakl gadwa rah awzan aala rik ok hhhhhhhh yaaaani houa kes maya lmizen hhhh

lyoum fotour halib bikahwa bi braj
w ahada fotour daym hata yenthou lbraj hhhhhhhh


gada akalt chwia khobz biti maa lahma maklia

w chiwa puree taa potatoes ok

aassir w mandarinnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn rah tnbet fi kerchi

hhhhhh
charabt maaaa kthir

laaaaaaaa ya banouta latsibina wahdna hhhhh nkhef min rejim maaa hala w imen

inti mliha lianak tkhabssi

hhhhhhhhhhhh

lmassa ymkn jayatni om zouji

ymkn ma akder adkhoul net okkkkk

winkom ya banet wardatkom nayra wintou ghaybin


mamiaa
mayoya

jana
hams

ssisisis

imen win waznkom

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشتقت لكم حبيباتي
شفتي بنوتة اتعديت مني انا قلت الكم بلاس ادخل مشان ما تتعدو بس انتو ما رضيتو خلالالالالالالالالاص بنوتة انا كمان ما راح ادخل مشان ما يتعدو الباقين ويدعو علي ويرحو هم كمان ولاقي نفسي في الحملة و حدي يلا انا انا هعيييييييط ه اههئ اهئ ائ عجبك هيك يا ست بنوتة طبعا انا امزح
خليك بنوتة نتشجع مع بعض ونتحبط مع بهض هي الدنيا فيها ايه نبكي عليه ونتحبط هليه هلو سيسي مبروك النزول
انا كمان حاسة اني خفيفة وزني 76 يمكن قبل كنت زيادة ب ونقص والان هو 76 متل ماكان بس تعرفو صاري لي كم يوم ما فوت عالحمام يمكن لو فتت اكون ناقصة شي 200 غههههههههههههه
احبكن كلكن
بنوتة احبك الله الدي احببتنا فيه
امولة شكرا حبيبتي ع
السوال السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

السلام عليكم
بانتظار وزنك يا أمولة لكن قولي لي يعني أنت كم حبة صنعتيها من الأبراج يعني كم برج هههههههههه و الله أنا دائما أسألك عن الرياضة ؟؟؟؟ شو عملتي فيها هاه ماذااااا؟؟


شوشو حبيبتي مبروووك نزول الوزن كتير كويس 900غرام تقريبا كيلو بس أنا مش فاهمة شو يعني سوائل ؟؟؟ الغدا و العشا شو سواااائل ؟؟
يا بنتي كلي سلطة خس يعني بتشبع و سعراتها قليلة و اشربي الماء
و ربنا يوفقك و بلا حرمان و بلا يوم فري
أنا بقول إذطا وحدة عاملة يوم فري تاكل قطعة شكولا أو بيتزا اللي تشتهيها فيها جبن و فيها كل اللي نحبه أو أي شي مثل الحلوى يعني لو ناكلها كل يوم ما يصير رجيم لكن لو ناكلها مرة وحدة بالأسبوع مثلا الصبح كلي قطعة حلويات و خلاااص
و النصيحة للجميع


هموووس طولتي الغيبة علينا

أهلا مامية حبيبتي اعملي رجيم يا مامية الشطورة و الرياضة اللي تقدري عليها و ان شاء الله الله يوفقك
و لا تخلي حالة الإمساك تطول معاكي يعني صحتك أولى كثري من شرب الماء و أكل الخضر و الفواكه بها ألياف و المشي أيضا يساعد و الله يوفقك



الفطور استيقظت متأخرة فأكلت اللي خلاتو بنتي شوية حليب و قطعى صغيييييرة حلوى عضة خخخخخ
و الغدا قطعة خبز و خرشوف بسسسس و أكلت ملعقة كسكس و شربت لبن ربع كاس أنا لما أخربط هيك الأكل ما أحب أحكيه لأني أذوق شوي بس من اللي عندي مالي نفس أكل


بنااات تنبيه مهم جدا
الجسم يعند و لا ينزل وزنه لما ناكل القليييييييييييييل فقط أو نحرم حالنا من الأكل يعني يصير الجسم في حالة دفاع عن نفسه وما ينزل الوزززززززن



لهذا الأسبوع رجاء من الجميع
رياضة يومية نصف ساعة مشي أقل شي و أسهل شي امشوا في البيت
أنا بيتي صغير و أمشي فيه عادي و الله أحيانا أدوخ أحس أني أدور مش أمشي لكن أكمل و أمشي


بانتظاركم
راجعوا الرجيم اللي مكتوب في أول صفحة اللي هو رجيم السعرات عشان لا تتلخبطوا اللي ما تعرف بالضبط عدد السعرات تاخذ النموذج الجاهز و تعملو رجيم و خلاص


سلامي للجميع
في النتظار البقية

mabrouk mammia