كتبت بواسطة أم رتول

ياريت نوصل الصفحات لل100 ونبدأ جزء جديد على رمضان متل ماحكت مغتربة ..
ش

إنشاء الله نبدأ جزء جديد برمضان ، موفاضل كثير على إنتهاء ال 100 صفحة

كتبت بواسطة ام هتون 123

عيون حبيبتي ....ممكن اكون نسيت

الحمد لله على كل حال

يا غااليتي ..عيون لامعه....

انا الي بعتذر من حضرتك ...

معليش ممكن اكون فعلا نسيت

جزاك الله كل خير تعبتك معي الله يعطيك العافيه يارب

مو مشكلة تعبك راحة ، مع هذا الكروب حاسه أنني ولفت عليكم كثير ، ومو حابة أترككم نهائي وتمنيت لو كان فاضلي على الوزن المثالي 15 كيلو مو كيلو ونصف ،

رمضان مبارك سعيد ، يدخل عيكم باش ما تمنيتو إنشاء الله ،
وأتمنى يظهر الهلال عندنا نحن كمان ، وخضوضا أنالدول الإسلامية كلها صايمه بكرا

كتبت بواسطة om larin

سلام عليكم
اختي مغتربه حابه انظم معاكم
الوزن الحالي ٧٤ ،٥
الهدف ٦٦
الطول ١٦٠

مرخبا بك معنا

يوميات الاربعاء

الافطار

نصف رغيف بلدي = 2
بيضة مسلوقة = 2
ملعقة جبنة بيضاء = 1
كوب لبن خالي الدسم = 2

سناك
تفاحة = 0

الغداء

تونة حوالي 100 =2
نصف رغيف = 2
فلفلة خضراء = 0
حبةطماطم = 0
خيارة = 0

كوب شاي بملعقة سكر = 1

العشاء

3 حبة فستق =1
ربع رغيف جبنة =2

المجموع 16 / 22 التوفير 6

كل عام انتم بخير... رمضان كريم

يا اخواتي
دعواتكم لأختنا نسائم الحدائق بأن الله يشفيها
اصيبت بكسر في قدمها
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيك يا نسائم
و يفرج همك يا حي يا قيوم

كتبت بواسطة مغتربة سدني

يا اخواتي
دعواتكم لأختنا نسائم الحدائق بأن الله يشفيها
اصيبت بكسر في قدمها
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيك يا نسائم
و يفرج همك يا حي يا قيوم

لاحول ولاقوة الا بالله
اسأل الله العظيم ان يشفيها



لا اله الا الله

يومياتي ليوم الأربعاء

الفطور
2حبات مشمش=0,5

الغداء
100ع سمك مطيوخ=2
2ملاعق صوص=1
ربع خبز=1

سناك
20غ شوكلاته=2

العشاء
100غ سمك مشوي=2
3ملاعق صوص=1,5
ربع خبز=1

سناك
بطيخ=0

السحور
بيضة =2
ربع خبز=1
2ملاعق زيت زيتون=2
جبنة مثلثات=0,5
أصبع كفته =1
5حبات زيتون=0,5

المجموع=17,5
الرياضة ساعة ونصف مشي سريع

شكرا على دعواتكم الحلوة