يومياتي الاربعاء:

الفطور:
2 توست=2
1سجق=1
مثلث = نص

الغدا:
تورتيلا =2
2 برجر =6

العشا:
نص مفن =4
دجاج =4 ونص

المجموع =20

كتبت بواسطة ام هتون 123

يومي جميل لولا اللقيمات

قاعده اعمل بروفه لخلطات قبل رمضان

ههههههههه

كل سنه وانتم وانا الى الله اقرب

كل سنه وانتم طيبين

صحه وهناء وان شاء الله بس ما تخربي الريجيم برمضان مع هاللقيمات هههههه

كتبت بواسطة mnmnma

هبا خالد ليش كل هالتمر ؟؟؟؟ ١٤ تمرة باليوم ماعدا السكر تبع الشاي وملعقه العسل هيك كثير حاولي تخففي شو صارلك فجاة عالتمر ؟؟؟

هههههه
خلص راح اخفف المشكله بحب التمر
بس اليوم صايم راح اخفف
هههه
شكرا منمنه


لا اله الا الله

مغتربة كيفك
الحمدلله عملت ال5 ميل كامﻻت تقريبا ساعه وشوي ..صح تعبت بس هي حركاتها حلوة بتخليك بدك تكملي ...

السلام عليكم
ان شاء الله رح ابدأ يوم الجمعة بريجيم النقاط
ادعولي

يومياتي ليوم الأربعاء

الفطور
بيضة=2
ربع خبز=1

سناك
حلوة بحجم الأصبع=1

الغداء
بطاطة متوسطة=2
150غ سمك مقلي=6
7ملاعق حمص مع أرز وسلك=3
ثلث خبز=1,5
سلطة=0

سناك
4 حبات أريو=4

العشاء
2أكواب فشار=2
بطاطة مقلية صغيرة=5

المجموع 27,5 من 18
الزيادة=9,5

لا تظهر لي جميع الدود هل المنتدى عطلان

حبيباتي ترا اني كل يوم اشارك معاكم
وتوي اليوم مكتشفة انه مشاركاتي ما توصل

قموووورة للاسف ، اي يا عيون عالاغلب كان فيه مشكل اليومين الفاتو .

قمورة اكتبي يومياتك لو بدأتي بالرجيم عشان لو عندك خطا نصحح لك ومنها بتزيدي مشاركاتك .