يوميات الجمعه
ف
5فطاير فرن 5

غ
7م رز 3
50غ لحمه2.5

سناك
نص الكف كنافه 3
3تتمر1
3بسكوت 30غ3
20غ شبس2

ع
3فطاير فرن 3
شاي حليب2

مجموع ..24
الرياضه 10د على الجهاز

السﻻم عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم جميعا ♡

والله اشتقتلكم فكرت حالي لي يومين ماكتبت طلعت كاتبة امبارح ..

طبعا بطلت اكمل ريجيم ال5 ايام .. مع اني حسيته فيه التزام اكتر ..

بس بصراحه مابدي اضغط حالي خليني بالسليم ...بﻻش ازهق وارجع اخبص ..

بس الحمدلله اليوم كان رائع ..

يومياتي ليوم السبت

شرب كوبين ماء دافئ عالريق

الفطور
تفاحه 0
موزة 0



الغداء
15 ملعقة رز 6
دبوس مقلي 2
صحن سلطة 0


سناك
كوب نسكافيه بملعقة حليب ونصف ملعقه صغيرة سكر 1.5


العشاء
تفاحه 0



المجموع 9.5 من 18

توفير 8.5


رياضة نصف ساعه تمارين الشد
وساعة تمارين المشي داخل المنزل ...


♥♥

السلام عليكم ورحمة الله
كيف حالكم اخواتي
عدت اليكم من جديد وانا شبه مكتئبة من جسمي
لا زلت مرضعة والان بدأ ابني ياكل ولله الحمد
جسمي فاضي ومنشان هيك ماقدرت خفف اكلي بيروح الحليب كلو وبيصير مابيشبع
صرت اكل فوق طبيعتي حتى يشبع
المهم صار وزني ١١٠ ساعدوني وباذن الله رح ابدأ معكم قريبا

هﻻ اختي مميزة بانوثتي ..

الله يخليلك ياه يارب ..

الله ينحفك على خير وسﻻمة وبسرعه كمان ..

ويعطيك القوة والارادة ..

ﻻزم حبيبتي تنحفي .. شدي حيلك ..

واتوكلي على الله وادعيه ينولك مرادك وان شاء الله ما بخيبك ..

الله يوفقك ..

ياصبايا حابة اسأل بخصوص رمضان ..

كيف بكون برنامجكم ..

يعني بالنسبة للطبخ والعبادة والريجيم والرياضه ..

خايفه اتكاسل برمضان ..

نوروني الله ينور عليكم ..

يومياتي ليوم الجمعة

الافطار

نصف رغيف بلدي = 1
حبة طعمية وسط = 2
نصف بيضة مقليه =2
كوب شاي بملعة سكر = 1

الغداء

4/3 رغيف بلدي = 3
2 ملعقة بطاطس مهروسة بالكسبرة =2
10 وحدة بطاطس مقلية = 4
ربع سمكة رنجة =1

سناك
شريحة بطيخ =0
كوب اعشاب برد بملعقة عسل نحل العسل =1

بدون عشاء

المجموع
17/ 22
التوفير 5

كتبت بواسطة مميزةبأنوثتي

السلام عليكم ورحمة الله
كيف حالكم اخواتي
عدت اليكم من جديد وانا شبه مكتئبة من جسمي
لا زلت مرضعة والان بدأ ابني ياكل ولله الحمد
جسمي فاضي ومنشان هيك ماقدرت خفف اكلي بيروح الحليب كلو وبيصير مابيشبع
صرت اكل فوق طبيعتي حتى يشبع
المهم صار وزني ١١٠ ساعدوني وباذن الله رح ابدأ معكم قريبا

على السلامة أختي ، توحشناك ، الله يطيك ويعطي إبنك طولت العمر غنشاء الله ,
مو قاعدة أساسية تأكلي كثير لحتى يكون حليبك مشبع العبرة في ما تأكلينه يكون مفيد وغني بالمواد الصحية

اهلا بك معنا مميزة بانوثتي والحمد لله ع سلامتك

ام رتول ، برمضان بالنسبه لي من ناحيه الاكل مثل الايام العاديه ما اخصص له اشياء معينه او حلويات الا لو طلب زوجي شيء معين بعمله ، الرياضه اكيد بالليل اما بعد صلاة التراويح او قبل السحور عشان الواحد يشرب ماي كثير قبل وبعد الرياضه ، انا بحس رمضان فرصه للي حابب ينحف لان الجوع ما بيكون قوي سبحان الله بالنهار ، خلي اكلك متوازن واكتفي بالقليل اول الاذان خذي تمر واشربي ماي كلي سلطه او شوربه وقومي صلي لو حسيتي انك جوعانه اقعدي كلي بس لا تتخمي حالك اول ما تدق معدتك جرس الشبع قومي مو تقولي هاي اكله طيبه لازم اخلص كل الصحن لااااا، ولو حسيتي انك اكتفيتي بالسلطه خلاص اجلي الاكل حتى تجوعي وهيك بتوفري نقاط اكثر . ولااا اوصيكي بشرب الماء عالاقل ٢ ليتر .