يوميات الثلاثاء
نسكافيه بحليب خالي الدسم 1
2 توست 2
شريحه جبن 1
قطعة كيك صغيرة 1
الغدا
برتقال 0
5 ملاعق رز 2
نص بطاطس 1
اصباعين محشي ملفوف 1
عنب 1
العشا
2 توست 2
بيضة 2
ملعقة صغيرة جبنة 1
بريك صغير 2
قطعة كيك بحجم نص كف اليد 4
المجموع 21 نقطه

والله ماادري متى ارجع الصدق ماقد قررت
بس انا متابعه لكم
امكن على اول يوم في رمضان ان شاء الله

لانى لسي طالعه من ولاده لسي ابي استريح شوي

بس دايم اخزن جميع المعلومات المفيده


انتم تحتاجون الى قصص مفيده وكلها تفائل
حتى يعود الحماس لكم

السﻻم عليكم

كيفك يااارب اهدني ..

صحيح انا مابعرفك بس كﻻمك مزبوط ..

ﻻزم شوية تفاؤل .. انا مالي غير اسبوع بهالربجيم وبلشت اخبص ...

جد تعبت من احساسي اني ما انجزت ..

خصوصا اني حابة ينزل وزني قبل العيد ..

وصحيح الحمدلله على سﻻمتك ..

يومياتي ليوم الأربعاء


شرب كوبين ماء دافئ عالريق
بسكوتة 1

الفطور
شريحة توست اسمر 1
2 مثلث جبنة 1
كوب شاي محلى بملعقة صغيرة سكر 0.5

مشروب حارق مغلي الفجل 0

الغدا
10 مﻻعق رز 4
ثلث رغيف 1.5
مغرفتين لبن مطبوخ بمرقة لحم 3

سناك
كوب نسكافيه بدون حليب او سكر 0

العشاء
5 مﻻعق رز 2
تفاحة 0


شرب ماء لترين
رياضة نصف ساعة شد
وساعة تمارين المشي داخل المنزل

يومياتي ليوم الأربعاء


شرب كوبين ماء دافئ عالريق
بسكوتة 1

الفطور
شريحة توست اسمر 1
2 مثلث جبنة 1
كوب شاي محلى بملعقة صغيرة سكر 0.5

مشروب حارق مغلي الفجل 0

الغدا
10 مﻻعق رز 4
ثلث رغيف 1.5
مغرفتين لبن مطبوخ بمرقة لحم 3

سناك
كوب نسكافيه بدون حليب او سكر 0

العشاء
5 مﻻعق رز 2
تفاحة 0


شرب ماء لترين
رياضة نصف ساعة شد
وساعة تمارين المشي داخل المنزل


اخدت 14 نقطة من 18 توفير 4

السلام عليكم
ممكن اشترك معاكن؟��

السلام عليكم
ممكن اشترك معاكن؟😊

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اي طبعا فيكي تشتركي ،عرفي بنفسك طولك ووزنك ،حاولي توصلي ردودك ل ١٠٠ عشان ترسلي وزنك يوم السبت لمغتربه سيدني ، وابداي بكتابه يومياتك واهلا فيكي معنا ، ويارب تنحفي بخير وسلامه

يوميات الاربعاء

الغداء
بطاطا متوسطة بالفرن ٢
ملعقه زيت ١
ملعقه دجاج ١
٤ خيار ببصل اخضر ونعناع ٠

سناك
شريحه بطيخ ٠

العشاء
كوب شوربه ماجي ١
٣ ملاعق شوفان ( شوربه ) ٣
نص كوب ملفوف مسلوق ٠
ملعقه دجاج١

المجموع : ٨

اهلين ام رتول

حياك الله معنا انا من صديقات القروب القديمات
وياااانا ويااهاذا الوزن باذن الله

الحين انا في إجازة امومه .......بله انتى من اول وشوووو
انااااا كنت ام والحين أصبحت هههههههه