يوم الثلاثاء

الفطور:
ربع خبز بر=1
بيضه مسلوقه=2
كوب عصير برتقال طازج=1

سناك:
4بسكوت=4

الغدا والعشا:
10ملاعق رز تقريبا=4
ربع صدر دجاج=1،5
ملعقه طحينه=1

المجموع:14،5

يوميات الثلاثاء
الفطور
بيضه مسلوقه 2
م ك جبنه فيتا 0.5
ربع خبز ابيض 1
كوب نسكافيه مع م ك لبن1

سناك
ثمرة تفاح

الغداء
5ملاعق مكرونه 2
80جرام لحمه مفرومه مع م ص زيت زيتون5.5
سلطه

سناك
ثمرة موز 1

العشاء
ذبادي قليل الدسم 2
خيار

المجموع
15 نقطه
الرياضه
45 دقيقه اوربيتراك


Sent from my GT-S6810 using منتديات لكي mobile app

مبارك علينا التجمع الجديد ونشاط واراده اكثر بإذن الله
شكرا دودي وان شاء الله الاثنين الجاي ينزل وزننا كلنا وتحتار مغتربه من تمنحه اللقب

Sent from my GT-S6810 using منتديات لكي mobile app

دودي

شيماء شاركتنا السر اللي خلى وزنها ينزل ماشاء الله

و انتي ايش السر ؟

ام هتون
استمري على الرياضة الله يقويكي

اما حالة الاكل المصاحبة للاختبارات >> الله يعينك عليها

مبروك الجزء الجديد , الجزء 11 إنتهى بسرعة , فقط 28 يوم بقيا مفتوح , تبارك الله الحماس مرتفع والله يعليه أكثر وأكثر

كتبت بواسطة مغتربة سدني

ام هتون
استمري على الرياضة الله يقويكي

اما حالة الاكل المصاحبة للاختبارات >> الله يعينك عليها

على نفسي انا لما أكون في جو الإختبارات بتكون االشهية مسدودة

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
بيضة=2
1جبنة مثلثات=0,5
ريع خبز=1
ملعقة زيت زيتون=1

الغداء
نصف فطيرة جبن=3
25 حبة زيتون=2,5

سناك
1عين جمل=0.5
2حبات لوز=0,5
3تمرات=1
مغرفة شوربة عدس=0,5

العشاء
3أرباع خبز=3
ثلثي بيضة=1,5
ملعقة زيت زيتون=1
قرنبيض نيئ=0

المجموع=18
الرياضة ساعة و20 دقيقة مشي مع حمل أثقال

كتبت بواسطة ام هتون 123

اليوم خرمت للتمره مررره كان نفسي فيه واكلت ...زمان ما اكلت

والرز ليه تقريبا اسبوع ما اكلت

وخربتها من كله
الله يعين

بداء يشتغل توتر الاختبارات ....

اذا بكره ما كتبت يومياتي
اعرفو اني مشغوله باختباري

يارب سهله ليه وعلى كل طالب وطالبه يارب

الله بعاونك في الإختبارات ,

اللهم صلّ وسلم على محمد

ربي يجعلها فاتحة خير لنا ونحقق أهدافنا بإذن الله