انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 17

رجيم ينزل 12 - 15 كيلو في شهـر بإذن الله

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    KSA
    الردود
    77
    الجنس
    أنثى

    byebye رجيم ينزل 12 - 15 كيلو في شهـر بإذن الله

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة أخواتي الكريمات
    أنا كنت ادور على ريجيم حلو يخفف من وزني الزايد
    المهم لقيت ريجيم حلو للسعرات الحراريه و هو منوع و صحي و أنا بحول الله و قوته راح ابدأ فيه بس بصراحه مادري متى
    أن شاء الله تستفيدوا منه و كل الي اريده منكم كلمه جزاكي الله خير
    .................................................. ................
    يلا نبدا ريجيم قهوه ساده

    رجيم ينزل 12 - 15 كيلو في شهـر بإذن الله
    إليكم الطريقة بالترتيب .. وان شاءالله تستفيدون منها .
    رجيم السعرات الحرارية
    الاسبوع الاول:850سعر حراري
    الافطار200سعر حراري
    - بيضة مسلوقه + ربع خبز بر(25جم) + 1\2كوب حليب قليل او منزوع الدسم + شاي او قهوة بدون سكر،
    ويمكن اضافة المحلى الخاص بالحمية.
    ويمكن استبدال البيض بـ:
    3ملاعق من جبن الاريش+حلقات من الطماطم والخيار
    أو
    شريحة جبن كرافت خالية الدسم(20جم)+حلقات من الطماطم والخيار
    الغداء400سعر حراري
    - ربع كيلو دجاج مسلوق او مشوي+ 4ملاعق رز+ طبق من السلطة الخضراء..مع تقليل الجزر فيها.
    ويمكن استبدال الدجاج بـ:
    ربع كيلو سمك قليل الدسم
    أو
    شريحه بقدر نصف الكف من اللحم
    أو
    12حبة جمبري مشوي او مسلوق
    بين الغداء والعشاء100سعر حراري
    حبتين من التمر+ قهوة عربية.
    العشاء150سعر حراري
    - شكشوكة(بيضة واحدة مع القليل من الطماطم والبصل وبدون زيت)+ ربع خبز بر(25جم).
    أو
    -كوب زبادي قليل او منزوع الدسم+ شريحة توست بر+حلقات خيار.
    أو
    - تونه بدون زيت مع اضافة الخل والليمون اليها+ربع خبز بر(25جم).
    أو
    - ملعقتين طعام جبن ابيض قليل الدسم+ ربع خبز بر(25جم)+ حلقات طماطم وخيار.
    ملاحظات
    - يجب الاكثار من السوائل..
    - لاباس بالمشروبات الخالية من السكر والمنخفضة السعرات الحراريه(كالشاي, القهوة, المرطبات,.......)
    - شرب الماء قبل الوجبه ب10 دقائق
    - الاكثار من الخضار الطازجة الواردة في الوصفه بهدف الشبع
    - الاكثارمن الحركة والمشي والتمارين الرياضية قدر الامكان وبمعدل لايقل عن 20 دقيقه يوما
    - وزن الجسم يكون مرة واحدة في الاسبوع فقط!

    آخر مرة عدل بواسطة قهوه ساده : 28-05-2007 في 05:42 PM

  2. #2
    چيهان أبو الغيط's صورة
    چيهان أبو الغيط غير متواجد كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة


    مشكوره حبيبتى
    ولكن السعرات التى ذكرتيها قليله جدا
    لان المسموح بعمله فى البيت هو 1000 سعر
    اما ان قل عن ذلك فيكون للاوزان العاليه جدا
    و يجب ان يتم بمتابعه طبيه وغذائيه لخطوره عمله دون متابعه
    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء



  3. #3
    صوصو الصغيرة's صورة
    صوصو الصغيرة غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    البحرين
    الردود
    162
    الجنس
    أنثى

    byebye

    انا مع الأخت الراجية عفو ربها بس بصراحة الريجيم وايد حلو وانا احب هذا النوع من الريجيم بس لازم نستشير الطبيب اول علشان نعرف اذا نقدر انسويه
    آخر مرة عدل بواسطة صوصو الصغيرة : 28-05-2007 في 07:06 PM السبب: النوع

  4. #4
    شذى123's صورة
    شذى123 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2006
    الموقع
    سوريا
    الردود
    286
    الجنس
    أنثى
    جزاك الله خيرا

  5. #5
    فيونكه 07 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    فـي بيتي (جدة)
    الردود
    128
    الجنس
    تسلمي قهوة سادة...

    ريجيم مرة حلو..


  6. #6
    joy7's صورة
    joy7 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    egypt
    الردود
    259
    الجنس
    أنثى
    رجيم حلو انا خلصت رجيم 12*12 و شكلي ها بتدي في دة
    بس ايه هو عيش البر و هل ينفع استبدلة بعيش الردة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    الامارات
    الردود
    206
    الجنس
    أنثى
    حبيبتي شكرا على الريجيم بجد حلو .... انا رح ابدأ فيه من يوم السبت ان شاء الله 2/06/2007
    العمر : 24
    الطول :170
    الوزن : 102
    بس بدي باقي الاسابيع وينهم ؟؟

  8. #8
    # فدائية #'s صورة
    # فدائية # غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الردود
    298
    الجنس
    شكرا أختى العزيزة
    ولكن هل كل أنواع الخبز متساوية السعرات ؟

  9. #9
    shanona's صورة
    shanona غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    مصر
    الردود
    781
    الجنس
    أنثى
    شكرا على الرجيم
    الرجيم بسيط وسهل تنفيذه

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    KSA
    الردود
    77
    الجنس
    أنثى
    كلامك صحيح أختي راجيه
    اذا ما عندكم مشاكل صحيه ابدوا فيه للي يحب بس مو لاطول من فتره اسبوعين بعدها راحه

    الخبز البر هو نفسه خبز النخاله او الخبز الاسمر و على العموم ما فيه فرق بالسعرات بين الابيض و الاسمر بس الاسمر افضل من ناحيه انه غني بالالياف

    شاكره لكم مروركم أخواتي و جزاكم الله كل خير

مواضيع مشابهه

  1. رجيم ينزل 30 كيلو ب12 يوم بس
    بواسطة {ميمو} في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 23
    اخر موضوع: 10-03-2008, 09:05 PM
  2. رجيم ينزل ما بين 20 - 27 كيلو بالشهر
    بواسطة meme19 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 13
    اخر موضوع: 17-02-2008, 08:42 PM
  3. رجيم ينزل 9 كيلو قي الاسبوع
    بواسطة نور النجم في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 13
    اخر موضوع: 13-09-2007, 01:28 AM
  4. رجيم في 20 يوم ينزل وزنك 15 كيلو
    بواسطة صديقه العالم في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 10
    اخر موضوع: 30-04-2007, 06:02 PM
  5. رجيم ينزل 15 كيلو في 20 يوم !!!!
    بواسطة بحرينية عسل في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 132
    اخر موضوع: 24-04-2007, 11:23 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96