ازيكم يا بنات .... اتمنى تكونوا بخير وبصحه

انا قررت اعمل ريجيم 12*12 ... لانى هوقف النظام اللى ماشية بيه مع دكتور التغذيه ..

حابه اخسر بسرعه وزن وبعدين ارجع تانى اباشر مع الدكتور ..

انا بصراحة ما جربتش الريجيم ده قبل كده بقى ممكن تشوفوا تجربة البنات على الرابطة دى

http://www.lakii.com/vb/showthread.p...D2%C8%C7%CF%EC

هو عباره عن \
3 ايام زبادى
3ايام فاكهه
3ايام خضار
3ايام لحوم او فراخ

وانهارده انا بدات اول يوم ... وزنى حالياً بين ال 87 و 86.5
فى وحده فى المنتدى اسمها بسبوسه شامية خست عليه 12 كيلو حسب ما موجود فى الرابطه

وفى ناس خسوا 8 و 5

فهشوف انا هخس عليه كام

هسجل تجربتى يوم بيومه

هه مين حابه تشاركنى ؟؟؟

هاي نور النظام هذا صعب والله يعينك عليه
وانا من رأي أنك تمشي على نظام 5*5 وبعدين نظام 7*7 افضل لك ويعطيك نفس النتيجه ونفس عدد الأيام وما يكون متعب مثل هذا الرجيم 12*12 هذا رأي وأنتي حره
وموفقه

كتبت بواسطة ريماس q8

هاي نور النظام هذا صعب والله يعينك عليه
وانا من رأي أنك تمشي على نظام 5*5 وبعدين نظام 7*7 افضل لك ويعطيك نفس النتيجه ونفس عدد الأيام وما يكون متعب مثل هذا الرجيم 12*12 هذا رأي وأنتي حره
وموفقه

شكرا على مشاركتك
بس تقصدى ايه ب 5*5

تقصدى اللى هو يوم زبادى
ويوم بطاطس مسلوقه
ويوم جزر
ويوم فراغ ؟؟؟ انا مش فاكراه اوى صراحه

5*5 انا جربته صحيح ممتاز جدا مفعوله بيبان من تلت يوم اوى بس لما عملتوا دوخت جدا وحسيت بهبوط فضيع مع انى دائما بعمل ريجيمات كميائية مش بيحصلى كده ؟ فخوفت منه يمكن جسمى مش متقبل النوع ده من الريجيم
عموما اختى انا بقالى اسبوعين مع دكتور تغذيه وخسيت من 95 الى 86.5 فا الحمد الله انا اعتبر من اسبوعين مخففه اكل كويس
شكرا على النصيحه

ايه نظام 7*7 ؟؟؟

وااااااااااااااا حراااااااااااام بتتعبين شو هذااااا لا مستحيييييييل

حبيبتي الزم ماعليج صحتج انصحج ماجربينه لان هذا حل مؤقت ووهمي وبمجرد ماتخربين برتفع في يومين انصحج كملي مع دكتووورج وامشي وايد دااااام الجو يساعد وكثري ماي وخلي اكلج منوع احسن وكل ما كان بطئ كان احسن حرام لا تستعجلين واصبري وتوكلي ع الله والله يجازي صبرج خييييير

حبيبتي ادخلي موضوعي اللي تخسرين 30 كيلو تقريبا او اقل في شهرين انا توني باديه في الاسبووع الاول انضمي اذا حابه وبنشجعج
اسمحيلي ع كلامي بس خوفي عليج وكلكن خواتي

كتبت بواسطة قوية الارادة

وااااااااااااااا حراااااااااااام بتتعبين شو هذااااا لا مستحيييييييل

حبيبتي الزم ماعليج صحتج انصحج ماجربينه لان هذا حل مؤقت ووهمي وبمجرد ماتخربين برتفع في يومين انصحج كملي مع دكتووورج وامشي وايد دااااام الجو يساعد وكثري ماي وخلي اكلج منوع احسن وكل ما كان بطئ كان احسن حرام لا تستعجلين واصبري وتوكلي ع الله والله يجازي صبرج خييييير

حبيبتي ادخلي موضوعي اللي تخسرين 30 كيلو تقريبا او اقل في شهرين انا توني باديه في الاسبووع الاول انضمي اذا حابه وبنشجعج
اسمحيلي ع كلامي بس خوفي عليج وكلكن خواتي

شكرا قوة الارادة على النصيحه ....
ومقدره فعلا خوفك عليه جزاك الله خيراً
انا هحاول قد ما اقدر اكمله لو مقدرتش هحاول بدل ال3 ايام اخليه يومين بس لانى بجد زهقت من التمانينات عاوزه اكون فى السبعينات لو فشلت فى انى اعمل نوع واحد لمده يومين هخليه يوم بدل اتنين يعنى هحاول .... واوعدك انى لو حسيت بتعب او هبوط هوقف الريجيم فورا وان شاء الله لو كملته بإذن الله اليوم ال13 هروح لدكتورى عشان اكمل معاه فى مرحله السبعينات

شكرا ليك تانى وربنا يوفقك فى ريجيمك

حبوبه رجيم 5*5 ورجيم 7*7 تبع الأخت ساره
الدايت السحرياللي بيخسس 5 كيلو في 5 ايام هو



اليوم الأول : زبادى
اليوم الثانى : بطاطس مسلوقه بدون ملح
اليوم الثالث : فرخه مشوية
اليوم الرابع : جزر
اليوم الخامس : برتقال ويوسفى او تفاح

اعملوه و ادعولي و ان شاء الله بيجيب نتيجه هايله هتشوفو بس فيه شروط:

1.شرب ماء على الاقل 3 لتر في اليوم.
2.المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.
3.اخر ميعاد للاكل الساعه9 بالكتيير و متناميش غير بعدها بساعتين.
4.تقسيم الوجبات على الاقل 5 وجبات في اليوم.
5.اوعي تاكلي في كل مره لحد الشبع بتاكلي في كل واحده حاجات صغيره يعني مثلا في الزبادي ممكن زبديه من غير وش طبعا كل 3 ساعات او ساعتين.


دايت بيخسس على الاقل 7 كيلو في 7 ايام هو شديد شويه يا بنات بس مفعوله اكيد:
الافطار ثابت طيلة الاسبوع
شاي او قهوة بدون سكر او السكر الخاص بالرجيم الموجود في الصيدليات (انا كنت بشرب شاي اخضر) و قبل الفطار 2 كاس ماء ساقعه
اليوم الاول و الثاني
الغذاء : قطعة لحم بقري "ستيك"مشوية ومعاها كثير من السلطة الخس +الطماطم +وخيار +جزر بدون زيت ولكن قليل من الملح واليمون
العشاء سلطة الى حتى الاشباع

اليوم الثالث و الرابع
الغذاء:
بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء سلطة

اليوم الخامس و السادس
الغذاء:
خيارتان وعلبة صغيرة زبادي خالي الدسم
العشاء خيارتان فقط

اليوم السابع
الغذاء تفاحة
والعشاء تفاحة

انا اتبع الرجيم هذا عشان اكسر الرجيم الي متعوده عليه ولمن اخلص ارجعله
وانتي قلتي انه رجيم 5*5 تعبك وعملك هبووط بيوم الزبادي فحتعملي ايه بثلاثة ايام زبادي ؟؟؟؟
الله يعينك

اختى فى الله
انا جربت نظام 12*12
وفعلا قدرت عليه
بس 3 ايام مش زبادى بس دا فى حليب وجبن ولبن بس كل منزوع الدسم
انا كنت بفطر بكاس حليب وعلى 1 اخد زبادى وعلى 2 زبادى وعلى 6 زبادى وبالليل جبن
وكل دايت 0 مواد دسم
بس فى 8 يوم بطلت
وخسيت عليه 3.5 كيلو
بالمقارنه مع جسمى كويسين
ولما اوقفت مارجعتهم
وكمان عشان انا جسمى مو كثير مبطبط
يعنى انا كنت بين 66.5 و 67
والان الحمد الله 62.5
وعاوز اوصل ل 58 او 57
عشان كدا النزول فى الوزن بيكون اقل
وتابعى يا حبيبتى
والله انا متبع الان نظام 7*7
وبعد 5*5
واتمنى ان فى ظرف 12 يوم افقد 3 كيلوا يارب واوصل ل 50 يارب
وربنا يوفقك يا اختى

حبيبتي نور ما شاء الله الرجيم ده جميل جدا

أنا جربت قبل كده ثلاث أيام زبادي و خسيت فيهم 5 كيلو فأعتقد إن لو كملنا الرجيم ده بيعطي نتيجة ممتازة إن شاء الله

وعلى فكرة أنا كنت بمشي في ال3 أيام كتير

ما شاء الله حبيبتي بارك الله فيك يا رب

أنا أبدأ معك من اليوم إن شاء الله

كتبت بواسطة hodo_78

اختى فى الله
انا جربت نظام 12*12
وفعلا قدرت عليه
بس 3 ايام مش زبادى بس دا فى حليب وجبن ولبن بس كل منزوع الدسم
انا كنت بفطر بكاس حليب وعلى 1 اخد زبادى وعلى 2 زبادى وعلى 6 زبادى وبالليل جبن
وكل دايت 0 مواد دسم
بس فى 8 يوم بطلت
وخسيت عليه 3.5 كيلو
بالمقارنه مع جسمى كويسين
ولما اوقفت مارجعتهم
وكمان عشان انا جسمى مو كثير مبطبط
يعنى انا كنت بين 66.5 و 67
والان الحمد الله 62.5
وعاوز اوصل ل 58 او 57
عشان كدا النزول فى الوزن بيكون اقل
وتابعى يا حبيبتى
والله انا متبع الان نظام 7*7
وبعد 5*5
واتمنى ان فى ظرف 12 يوم افقد 3 كيلوا يارب واوصل ل 50 يارب
وربنا يوفقك يا اختى

اختى hod شكرا على تشجيعك ليه وانا هستمر عليه ان شاء الله هقولكم النتائج

كتبت بواسطة معاني - سالم

حبيبتي نور ما شاء الله الرجيم ده جميل جدا

أنا جربت قبل كده ثلاث أيام زبادي و خسيت فيهم 5 كيلو فأعتقد إن لو كملنا الرجيم ده بيعطي نتيجة ممتازة إن شاء الله

وعلى فكرة أنا كنت بمشي في ال3 أيام كتير

ما شاء الله حبيبتي بارك الله فيك يا رب

أنا أبدأ معك من اليوم إن شاء الله

حبيبتى معاااااااااااااااااااااااانى

يارب يصبرك معايا على الريجيم
انا مبسوطة انك هتبدى معايا .. يالا نشوف مين هيخس اكتر وبعد 13 يوم نوزن