ريجيم لمده 12 يوم ينزل 12 كيلو
________________________________________





تخيلو بس في 12 يوم راح تخسوا حوالي 12 ويمكن اكثر لو مارستوا الرياضة،
الرجيم هو كالتالي:


مقسم إلى 4 فترات
اليوم الأول والثاني والثالث..
تاكلين زبادي وحليب ولبن قليل الدسم بس ،وإذا حبيتي شاي بدون سكر او مضاف إليه سكر دايت، او قهوة..بالإمكان تأكلي جبنة قليلة الدسم بس على خفيف..

اليوم الرابع والخامس والسادس..
فواكهة بانواعها..بس ابعدي عن الموز والمانجو,والتمر..وبإمكانك تناول عصير الفواكهة..وابعدي عن الفواكهة المعلبة وخصوصاً الاناناس لأن نسبة السكر علية جداً

في اليوم السابع والثامن و التاسع.
.خضار بانواعها..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم..ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة ..

في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر..
اخر الأيام ..تتركز الوجبة على الدجاج واللحوم..ويفضل الإبنعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق والمرتديلا والسلامي..سعراتها الحرارية عالية...

فإمكانك شرب شاي الاعشاب.. يشرب 8 كاسات ماء
النتيجة جداً مضمونة..وعلى فكرة اول يومين راح تدوخين شوية بس

ريحيم خطير
يلا راح احطه على الدور بس اخلص إلي عندي ابلش فيه
بس هل جربتيه
وشو المضاعفات غير الدوخة
تسلم ايدك

سأجربه ولكن هل تعتقدين انله مضاعفات اخرى غير الدوخة

أول شي مشكوره وما قصرتي

بس ما تشوفينه شويه صعب!!

يسلموا اختي وان شاءالله اجربه لانه احسه سهل

جميل جدا وانشاء الله هبدا فيهن بعد بكره انشاء الله
ومشكوره يا اخت غلا انا وزني الان 68 وطولي 163 وانشاء الله عاوزه اوصل لل 58 ادعولي يا بنات وعقبالكو كولوكو لما تخيسسوا ان شاء الله.

طيب النوع ده م الريجيم لازم رياضة معاه ولا ايه

يابنات هذا الرجيم شغله الاول هو في انقاص المويات للجسم مجرد تركه يرجع الجيم انصحكم بالرجيم المعتدل
والطبيعي
علشــــــــــــــــــــــــان ماتخسرون :
1-الشعر
2- الدم

سبحانك اللهم وبحمدك

مشكووووووووورين كلكم على
مروركم وردكم
تسلمون وجزاكم الله الف خير
مع ممارسات الرياضه اول يومين بتحسين بدوخه لاكن مع
مرور الوقت بتتعودين لان اول مره
هوصدق ثقيل عليكم بس اللي يبغى ينقص يرص على نفسه
يصير جسمك رشيق
تحيتي لكم جميعا
غلا الشرقيه

واو مكوناته سهل بس ماناكل معاه شي ثاني ونوااصل عليه