يومياتي الاحد:

الفطور:
2توست=2
1مرتديلا =1
مثلث = نص

الغدا:
2 توست =2
برجر =3
جبنة =1
1ملعقة صوص=1

العشا:
2توست=2
1 مثلث = نص

المجموع = 13
الرياضة 12 دقيقة ال5 ميل

سوف اتبع التعليمات في المرة القادمة باذن الله
وشكرا لتنبيهك لي
شكرا لكي

يومياتي ليوم الاحد

ط/ تفاحة + قطعة خس كابوتشي ( 2+0)

غ/ طبق بسلة + 7 ملاعق رز + قطعة لحم ( 4 +3+ 3)

ع/ 2 وحدة باتون ساليه + تفاحة ( 2+2 )

المجموع 16/22

نسائم الحدائق
التفاح ٠ وممكن تحسبيه ١ لو انتي بتتبعي نظام السعرات الحرارية

Saramo
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته ، الحمد لله بخير وانتي كمان لك فقدة ، خلااااص انتهى زمن التخبيص عاهدي نفسك تبدأي من اليوم وان شاء الله تحققي هدفك بالعزيمة والارادة
ومابعرف لو شفتي القانون الجديد الي ما تكتب يومياتها مارح ينزل اسمها يوم الوزن حتى لو ارسلت وزنها .

الحضور يوم السبت
مغتربة سدني
Mnmnma
هبا خالد
ام هتون
نسائم الحدائق
رانيا


الغياب
saramo
sweet3hhoda
lovely lolo
بنت الأعظمية
يارب اهدني ( معتذرة )
عيون لامعة

يوميات الاحد :
]خبز ابيض 120غ :4/نص
كوب حليب:3
]زعتر بملعقه زيت صغيرة / نص [/COLOR]
سناك
بسكويت :2[/COLOR]
١٠٠غخبز اسمر :4
ملعقة زعتر ناشف
غداء
صحن سلطة بملعقة زيت :1 [/COLOR]
٢٠ملعقه رز :8
ملوخية :2
شاي بملعقه سكر صغيرة /نص
]المجموع :25
ماء لتر ونص
رياضه

يوميات الاحد

فطور
خبز ابيض 120غ :4/نص
كوب حليب:3
زعتر بملعقه زيت صغيرة / نص
سناك
بسكويت :2
100غ خبز اسمر :4
ملعقة زعتر ناشف
غداء
صحن سلطة بملعقة زيت :1
20-ملعقه رز :8
ملوخية :2
شاي بملعقه سكر صغيرة /نص
المجموع :25
ماء لتر ونص
رياضه ساعه مشي +تمارين

الله مااحلى اسمي ايوه خلوه موجود حتي ماحدا ينساااني

منمنمه شغل جميل بالتوفيق قرار غروبه جميل
بتنزيل الحضور والغياب الحين الكل يلتزم
وان شاء الله ارجع القى وحده تمشي في القروب رشيقه

واسال مين هاذي العروسه .......
تردى علياااا انتي هههههه

غروبه ياقلبي ان شاءالله ماانساكم

وتسلمين عاى الدعوة


تصدقين مااقدر الااطل عليكم واشوف ايش جديدكم