فوق الصور حق ملكه الرشاقه
مكتوب الوزن كل خميس

وعند شروط الاشتراك مكتوب الاثنين
علشان كدا لخبطت شفت الاولى بس

يومياتي الثلاثاء

فطور
بيضتين مقلي بملعقة زيت=5
توست=1
جبنة مثلثة=نص
كوب خضار مشوي=1

غداء
جبنة الاصابع=1
علبة صغيرة تونة=2
برتقالة


عشاء
نص تسيك=2.5
بطاطة مشوية=2
نص كوسة مشوية=نص
سلطة مع ملعقة صوص=1
حبة كوكيز صغيرة=2

المجموع=18.5
توفير=1.5

تمارين للذراع 30 د

الوزن يوم الاثنين يارشيقات

يوميات الثلاثاء
ف
2توست 2
بيضه2
100مل عصير.1

غ

5م مكرونه2
1م ك جبنه2

س
2حبه بسكوت بالنخاله3
بسكوت20غ...2
ربع الكف حلو...1
ع
5م رز2
50غ لحمه 2.5
50مل عصير نص

مجموع ...20
رياضه مافيه

يومياتي تفشل

كل مالي تنفجع على الاكل وصايره جوعانه

قربت موعد الدوره ةمخربطه مزاجي

وشايله هم الاختبارات

وزني.....

نص كيلو يالله ينزل قبل الدوره
ومايجي الشهر الي بعده الا والنص كيلو رجع


ياربي
اش فيني

صباح الخير ياغروبه

وين الاوزان ......لاني ماارسلت وزني ماراح تنزلى الاوزان ههههه
لان الصفحه مضلمه هههههههه ولايهمكم الاسبوع الجاي ان شاء الله ارسل وزني

ام هتون ياقلبي هونيها تهون وربي يفتح شهيتك على الشى المفيد
وييسر لك اختبارات هانت كلها أسبوعين وتبدئين فيها وبعدها ان شاءالله ماراح تحسى في الايام الا وهي تمرو مرا السحاااب

مو كان بنت الاعظميه
ومنمنه مختفين عسى المانع خير ان شاءالله
طمنونا عنكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بالصدفة مررت بموضوعكم الشيق و
أود المشاركة بهذا النادي وأتمني أن يوفقني الله بإنزال وزني
وكثيرا ما كنت أقرأ عن رجيم النقاط / مراقبة الوزن


الطول 160 .. الوزن الحالي 90

وسوف أكتب يومياتي غدا بإذن الله

يومياتي ليوم الثلاثاء مبشرة
ادعولي استمر بنفس الحماس

يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
2 توست (2)
شريحة جبنة (1)
خيار (0)
كوب شاي بلبن خالي الدسم و ملعقة سكر (1)
الغداء
5 م لوبيا (2)
5 م ارز (2)
2 قطعة لحم مسلوقة (10)
العشاء
كوب زبادى (3)
المجموع = 21
التوفير = 1