كتبت بواسطة mnmnma

غرووووووبة فرحت بنتيجتك واصلي على نقاطك المسموحه ورياضتك
احسسسسسسسنتي صنعا

الله يسعدك يا منمنه
ماشاء الله عليكي نتيجتك فاجأتني
كم الوزن الحلم اللي تتمني توصلي له؟

كتبت بواسطة ام هتون 123

اليوم معزومه وانواع المغريات عند حماتي ......
الحمد لله جات على قد كذا
مو كفايه اني مخربه الرجيم هذا الاسبوع .
جسمي محتبس فيه سوااااائل
لاني حللت وطلع مافيه حمل اللهم لك الحمد والشكر
لكن ماجات الدوره وحاسه حالي منفوخه ....
وتعبانه ....ومكسر ظهري مرره
الحمد لله كله يهون مع الحمل ...
الحمد لله على كل حال.....
هل اخذ اجازه اسبوع مثلا وارجع يمكن يتجدد نشاطي
ام استمر ؟؟؟؟؟
اش رايك يا كوتش نغتربه ؟

عشان تنزل الدورة اشربي ميراميه او منقوع اوراق الزعتر 3 ايام ورح تنزل بإذن الله
بس تأكدي انك منتي حامل لانها تسبب تسقيط لاقدر الله!

ام هتون لو اخدتي اجازة اسبوع انا اضمن لك ترجعي لنا الاسبوع الجاي و وزنك زايد 2 كيلو اقل شي يعني 78 كيلو!
ازا حابة تشوفي دا الرقم على ميزانك توكلي على الله و خدي اجازة اسبوع
اما لو حابة تكسري ثبات وزنك امشي على التالي:
- بطلي التمر الكيك و الحلى و كيك الدخن >>> دي الاشياء اللي مثبته وزنك لا احتباس سوائل و لا ما يحزنون ههههه
لو كانت ضمن نقاطك فهي حتثبت وزنك زي ما انتي دحين تعاني
و لو اكلتيها زيادة عن نقاطك رح تزيد وزنك
باختصار هي كل مشكلتك
و البديل لها قطعتين فقط من بسكويت الشاي الساااااادة اي نوع يعجبك
و صدقيني لو جربتي تتركيها اسبوع كامل ولا تدوقي منها ابدا >> جسمك رح ينساها و يبطل يطلبها و لا عاد تشتهيها و بالتالي وزنك رح ينقص
الطريقة الوحيدة اللي انصحك بيها و تساعدك على تركها هي : القسم دا الرادع الوحيد لك لانو فيها صيام 3 ايام تكفير للقسم
جربي تطبقي كلامي مارح تخسري الا كم كيلو من وزنك

مبروك لملكه الرشاقة ولكل الصبايا الي خسرو من وزنهم

ام هتون
اشربي قرقة ٣ ايام وراح تنزل الدورة ان شاء الله

يوميات الاتنين
نسكافيه بملعقتين حليب=2
كروسون بالجبن =5
5ملاعق رز=2
5ملاعق ايدام=2
ربع كاس كابتشينو=1
كربوك=2
بسكوت=3
نص صامولي=2
ربع رغيف =1
ملعقة صغيرة لبنة=1
ملعقة حلاوة طحينة=1
المجموع=22 نقطة

صباح الخير للجميع
ماشاء الله يااعيون داخله وبقوه يارب تحققي هدفك

غروبه ماشاء الله انتي وعهود متفقين
ماشاء الله تنقصووو سوووا

ومبروك للباقي اجتهادهم
وام هتون نصيحه لك تسمعى كلام غروبه
والله الاجازه هاذي بتضحكي على نفسك بها
الصح غيري روتين حياتك جدولك هاذا الأشياء اذا غيرتيها
تقدري ترتبي جدول اكلك
والله الكلام من تجربة

والله من يوم عرفت النادي باالتدريج بطلت السهر
بطلت عادات كثير سيه من طريقة الاكل
والحمدلله حتي الان اذا لم يكن في إجتهاد
الحمدلله لم يكن فيه خسائر كثيرة ولله الحمد

والله جيعانه وماادري ايش اكل

راسي احسه ثقيل ماقدرت اقوم
مين تتبرع وتسوي لى فطور معتبر
ههههههههههه

شكرا مغتربة علي كل حاجة :*

يومياتي ليوم الاثنين مش راضية عنها تماما

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
2 توست اسمر = 2
2 م جبنة بيضا كاملة الدسم = 4
بطيخ = 0

الغداء
5 م ارز = 2
كوب ملوخية = 2
صدر دجاج مشوي = 5
2 إصبع تويكس= 5

العشاء
كوب زبادى كامل الدسم = 3
ملعقة عسل ابيض = 1

المجموع = 24
الزيادة=2

كتبت بواسطة مغتربة سدني

عشان تنزل الدورة اشربي ميراميه او منقوع اوراق الزعتر 3 ايام ورح تنزل بإذن الله
بس تأكدي انك منتي حامل لانها تسبب تسقيط لاقدر الله!

ام هتون لو اخدتي اجازة اسبوع انا اضمن لك ترجعي لنا الاسبوع الجاي و وزنك زايد 2 كيلو اقل شي يعني 78 كيلو!
ازا حابة تشوفي دا الرقم على ميزانك توكلي على الله و خدي اجازة اسبوع
اما لو حابة تكسري ثبات وزنك امشي على التالي:
- بطلي التمر الكيك و الحلى و كيك الدخن >>> دي الاشياء اللي مثبته وزنك لا احتباس سوائل و لا ما يحزنون ههههه
لو كانت ضمن نقاطك فهي حتثبت وزنك زي ما انتي دحين تعاني
و لو اكلتيها زيادة عن نقاطك رح تزيد وزنك
باختصار هي كل مشكلتك
و البديل لها قطعتين فقط من بسكويت الشاي الساااااادة اي نوع يعجبك
و صدقيني لو جربتي تتركيها اسبوع كامل ولا تدوقي منها ابدا >> جسمك رح ينساها و يبطل يطلبها و لا عاد تشتهيها و بالتالي وزنك رح ينقص
الطريقة الوحيدة اللي انصحك بيها و تساعدك على تركها هي : القسم دا الرادع الوحيد لك لانو فيها صيام 3 ايام تكفير للقسم
جربي تطبقي كلامي مارح تخسري الا كم كيلو من وزنك

نصائح جد مفيدة أنا كمان في بعض المرات تتأخر عندي الدورة الشهرية رح أجربها في حال تأخرها , أصلا الميرامية ةالزعتر أنا بستعملها لما بتحضر في المنزل رائعين لألام البطن
أما بخصوص النفخة قبل الدورة فشيء علمي ومتبت فقبل 7 أيام من الدورة الشهرية ترتفع نسبة الأستروجين في الدم مما يؤدي إلى إحتباس الماء في الجسم بحيث تتحول الحلية من خلية عادية إلى خلية بلزمية , وأنا كذلك بجد صعوبة في نزول الوزن قبل الدورة وبطني بينتفخ بشكل مو معقول , تقريبا 80 في المئة من النساء تحدث لهم هذه العوارض

كتبت بواسطة sweet 3ahhoda

مبروك لملكه الرشاقة ولكل الصبايا الي خسرو من وزنهم

ام هتون
اشربي قرقة ٣ ايام وراح تنزل الدورة ان شاء الله

الله يبارك فيكي