هيلثى
يوميات الاربعاء
الفطور ربع رغيف اسمر بر+خس وكرفس +بيضه مسلوقه
سناك تفاحه
الغداء:نص سمكه مدخنه+نص رغيف اسمر صغير+خس كابوتش كتير
سناك خس وكرفس وخياره
سناك خيار و كرفس وطماطمه
العشاء ربع رغيف وجبنه لايت معلقهالماء:
لتر ونص
الرياضة60 دقيقه متقطعه
\على 3 اجزاء
مشى وهروله بالتبادل لما اتعب
المخالفات برأييي الشخصي
: بالنسبالي يومي كان معقول وليا بوووونااص كمان ناناانااااا
الحلو0
الفرى0
الرياضه 2
النجوم 1 خضار كتير
===============
هيلثى
يوميات الخميس
الفطورمعلقتين كورن فليكس بر دايت مع ربع كوب حليب وخياره كبيره
سناك خس كتير
الغداء:خضار سويتيه يقطين و كوسه وجزر و بروكلى +نص رغيف رقيق اسمر صغير +خيار كبيره+قطعه من اليقطين نيه قرقشتها زى باقى الخضار الطازج والله حلوه جدا مش وحشه
سناك فلفل رومى احمر كبير وربع رغيف بر بشريحه جبنه لايت
العشاء تفاحه وعلبه زبادى لايت
الماء:
لتر ونص
الرياضة60 دقيقه متقطعه
مشى ف الخارج 15 دقيقه
مشى وهروله ف البيت45دقيقه
الحلو0
الفرى0
الرياضه3
النجوم 2 خضار كتير
الروابط المفضلة