السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


الاخوات العزيزات واخصائيات التغذيه الكرام
اتمنى منكم ان تفيدوني في الرياضه المناسبه للوزن فوق ال100كجم
مع العلم باني كنت مصابه بشرخ في قدمي من حوال ثلاثه اشهر ولم اقم بالعلاج الطبيعي لها لكنها افضل بعون الله
وشكرا جزيلا لسعه صدركم
جزاكم الله خيرا

اهليين اختي
بالنسبه لي كنت 109 وصرت 98 بفضل الله وبعده بفضل اتباع رجيم 1000 سعره حراريه موجود هنا بالمنتدى والمشي ساعتين

إن كنتي تستطيعين المشي فلتبدائي ولو بربع ساعه وكل يوم زودي شوي
بس أفضل ترجعي لطبيب العلاج الطبيعي أول وتسأليه
والسباحه رائعه
أو الايروبكس المائي
موفقة إن شاء الله

حبيبتى انا كنت فوق ال100 والدكتور قال ان افضل رياضه اعملها المشى الاول لمده نصف ساعه وبع شهر لمده اربعين دقيقه

جزاكن الله اخيرا اخواتي في الله نونو 1 وجوجو نانو
واشكرك اختي نور الهدى مشرفه الركن الرائعه
سأبدء ان شاء الله بالمشي واراجع الطبيب
اشكركن لسرعه تجاوبكن معي وجعلها لله في ميزان حسناتكن
كل عام وانتم بخير بمناسبه بدء ايام شهر ذي الحجه المبارك

كل عام وانتى بخير وجميع الامه الاسلاميه

اكييييييييييد المشششششششششششى اكيييد
بالتوفيق ياقمر
وبعض التمارين الهوائيه الايروبكس الخفيفه اللى مافيها اجهاد للركب والعمود الفقرى

بالتوفيق

نسيت اقولك السباحه كمان لو تقدرى ممتازه وفوق الممتازه بالاخص للوزن الكبير

ربنا معاك حبيبتي ويقويك علي المشي

انا كمان فوق 100 كيلو

والمشى بيساعدنى جدا فى فقدان الوزن