مبرووووووووووووووووووك سنابل
ربنا معاكى حبيبت وعقبال ماتلبسى مقاس اصغر هو احساس جميل
بيغالى الواحد بيبقة طاير من الفرحة ربنا معاكى وورينا الهمة
حبيبتى انتى وزنك كان اد اية وبقيتى كام

يا ام بودى انا كرهة الميزان كنت 115وبقيت113دة من اسبوع ومش عارفة بقيت كام دلوقتى لانى باحبط لما اقف على الميزان لانى مش بتعت خالص يعنى ال2كيلو فى 3اسابيع فمبروحش للميزان خالص

سنابل حبيبتى
ازيك وكيف يومياتك

يومياتى
فطار كوب لبن +تفاحة

وعداء كوب لبن

عشاء طبق مكرونة بالخضار +طبق سلطة+قطعة سمك

اذيك ام بودى شكلنا مفيش غيرنا الباقى نايم

المهم يومى الفطار لقمة توست مش واحدة


الغداء2سمكورغيف سن

العشاء دة الى باط خالص وبلاش حد يعمل زى

شيكولاتة بالبندوق كوب لبن و2 ثمرة مانجو

بس ماشيات النهاردة ساعة عقاب مع مجهود زايد فى البيت لتحضير للمصيف وكمانشربت 2كوب شاى اخضر


ان شاء الله هغيب اسبوع بس دة من يوم الجمعة

ادعى لى اصمد امام المغريات الكتير

وان شاء الله هصمد وهمشى وهشرب شاى اخضر

اهلا حبيبتى ربنا يهنيكى

فى المصيف انتى منين
وداومى على الشاى الاخضار
بس عارفة الوصفة الى باخدهاة روعة وداومت عليها حسة ان بطنى بتلم حاولى تجربيها

انا من القاهرة وراحة راس البر

نفس البلد يا ام بودى


بس الوصفة بتعاعتك لما ارجع وعموما انا كنت ماشبة على القرفة والجنزبيل والكمون والليمون


صحيح انتى من مشاهدىالتلفوزبون وانا كان اريد تردد قناة الصحة والجمال كانت عندى ولكن ضاعت

بيجى علبها د\خالد يوسف اخصائى تغذية بيقول كلام حلو بجد

لو عندك ادنين التردد بتاعها

وربنا يقوينا

اهلا حبيبتى انا بردو من مصر ومقيمة فى شرم الشيخ
الترد108347v

3/4
بس قوليلى حبيبتى بيجى الساعة كام ويوم اية

بيجى يوم الجمعة والاثنين والاربعاء الساعة 5.45بس بجد ممتاز انصحك بالاستمرار على مشاهدتة

انشاء اللة اتابعة لكى جزيل الشكر

فين يومياتك يا ام بودى

انا امبارح كان الفطار لقمة عيش توست


الغداء كان 4او5 ملاعق ارز وكوسة ولحمة

والعشاء كان قطعة من الفطير المشلتت طبعا دى دمار بس انا قلت حتة صغيرة


وكوب شاى اخضر ومعلة سكر فى شاى عادى


اية رايك كدة كويس ولا وحش

بس انا شايفة نتيجة حلوة وهو دة الى مخلينى مستمرة

اة ورياضة المش فى المكان ربع ساعة واكملت بشغل البيت متواصل