السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ....
الغالية والجادة /الهام
كيفك ؟
أبغى أبدا معاكي
وانا مشتركة مع قرب ثاني بس حماسك يدفعني أتابع معاك حبيبتي
الله يعطينا الصبر والعزيمة والاصرار للوصول لجسم مثالي ...آمين
بديت بالحمية 21/11/1430هـ
والهدف خسارة 30 كيلو بإذن الله
راح أكتب يومياتي كل صباح
والوزن كل 10 أيام
الوزن 99 الطول 160 ..
والله يوفق الجميع ..

يومياتي
أتباع حمية من أخصائية ..
المشي نصف ساعة
على الدراجة 20 دقيقة
الحمدلله طبقتها 100%
وراح أزيد نط الحبل .

سلام على احلى بنات


عاملين ايه

اخبار الريجيم ايه

اهلا بيكي معانا قرب نورتينا وان شاء الله توصل لهدفك المطلوب
كيفكم يا بنات؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الحمد له تمام يا الهام اخبارك نتي ايه في الرجيم

أنا فطاري اليوم كان رغيف وقطعة جبن قريش وكوب لبن بنسكافيه وشربت 2 كوب ماء بس لسه مفيش رياضة

ازيكو يابنات انا النهارده مفطرتش و اتغديت شريحه واحده بس فراخ من الصدور مش معموله لابزيت ولا اي حاجه المهم وميه كتير وبس لحد دلوقتي وميمي فين محدش يعرف عنها حاجه والهام عامله ايه وام هاجر وكل المشتركات الجداد وفيروز وكلكو

كتبت بواسطة mafia girl

ازيكو يابنات انا النهارده مفطرتش و اتغديت شريحه واحده بس فراخ من الصدور مش معموله لابزيت ولا اي حاجه المهم وميه كتير وبس لحد دلوقتي وميمي فين محدش يعرف عنها حاجه والهام عامله ايه وام هاجر وكل المشتركات الجداد وفيروز وكلكو

الحمد لله بخير شكرا علي سؤالك يا قمر

ايه الاخبار يا بنات

الرجيم عامل ايه

انا عن نفسى ماشية كويس بس تعبانة جدا

الفطار نص رغيف + بيضة مسلوقة

الغدا فاصوليا خضرا نى فى نى + قطعة لحم

هني ازيك يا عسل وانشاء الله تتعودي على الرجيم وشكرا يا ام هاجر على ردك يا قمر

ايه يا بنات ليه كده فيه كسل النهاردة عموما انا الحمد لله في الرجيم الغذاء كان رغيف وبيضة مسلوقة والعشاء ان شاء الله هيكون فاكهة وزبادي