بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وصف لي الطبيب هذا الريجيم ولقد أفادني لكنه ممل وهو المطلوب أن تملي من الطعام بالإضافة إلا أنه قد يسبب رائحة بالفم
أساسيات الريجيم :
1- كأس ماء دافئ على الريق تتبعيه بعد نصف ساعة بكأس كريب فروت وبالشامي كريفون .
2- شرب 8 إلى 10 كاسات ماء في اليوم والمهم عندما تشربين الماء ألا تشربين الماء باردا ولا تشربينه دفعة واحدة ( هيك قال الدكتور )
اليوم الأول : يوم البطاطا , ملوقة ومشوية قطعيها قبل السلق أو الشوي وضعيها 10 دقائق في الهواء فتسود قليلا وبهذه الطريقة تتخلصين من نشوياتها .
اليوم الثاني : يوم الجزر مسلوق عادي مبشور على راحتك لا تقولي مانوعت بالأكل
اليوم الثالث سلطة فواكه ( تفاح - برتقال - كرمنتينا - اجاص - تصوري0000000 حبة أفوكادو واحدة قال فيتامين تكونين بحاجة له )
اليوم الرابع سلطة خضراء وياحبذا تزيدي البصل والجرجير وطبعا بدون زيت
اليوم الخامس : لحناكل
الفطور صمون أسمر مع بيضة مسلوقة وكاس حليب بدون دسم
الغذاء دجاج مشوي
العشاء تفاحة أو برتقالة
اليوم السادس :
الفطور جبنة بدون دسم مع كاسة حليب طبعا بدون دسم
الغذاء : لحم مشوي
العشاء : تفاحة أو برتقالة
اليوم السابع :
الفطور : لبنة بدون دسم
الغذاء سمك مشوي
العشاءتفاحة أو برتقالة
ملاحظة يوم الخضرة والفواكه يجب ألا تتعدى الكيلو غرام في اليوم وطبعا تعيدين الريجيم مرة أخرى
أمنى ممن تتبع هذا الريجيم أن تخبرنا عن تجربتها :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الروابط المفضلة