باقي صفحتين على الجزء الجديد

مش راضيز عن يومياتي خالص لا اليوم و لا امس
حقيقي حزينة و مكتئبة و حاسة اني ضيعت تعب ال3 ايام اللي فاتو هدر

يومياتي ليوم الجمعة
الفطور
5م فول بملعقة زيت (3)
رغيف اسمر(4)
الغداء
5 اصابع نخشي كرنب (10)
نصف صدر دجاج مشوي (5)
قطعة كيك ف حجم توست (3)
العشاء
كوب زبادي (3)

المجموع =28
الزيادة =6
الرضة لا يوجد

يومياتي ليوم السبت
الفطور
نصف خبز اسمر (2)
5م فول ب م زيت (3)
كوب لبن خالي الدسم (1)
2بقسماط (2)

الغداء
4قطع بيتزا بالهوت دوج (24)
العشاء
لاشئ
المجموع =32
الزيادة =10
الرياضةة لا يوجد

يومياتي ل يوم السبت


الفطور
كاس شاهي ب الحليب=2

الغدا
6ملاعق رز=2
50غرام دجاج مشوي=2،5
سلطه=0
15اصباع بطاطس مقلي=6

العشا
إندومي=5
ملعقه ذره=1
ملعقه جبنه=1
ملعقه قشطه=1

المجموع=20،5
الزياده=2،5

اليوم كان دسم شوي
رجعت حق الأيام اللي فاتت
هي البطاطس كثرت فيها شوي

كتبت بواسطة غرور 89

هلا حبيباتي
كيفكم إيش اخباركم
ماشاءالله عليكم صامدون
إيش رأيكم نعمل هالقروب عالواتس آب
ابغي اشارك بس ادقل لمنتدى يومياً
أما عالواتس عادي اي وقت
وبالتوفيق

فكرة حلوة يا ريت لو توفقوا عليها ,

كتبت بواسطة mnmnma

مو راضية عن يومي جوعانه كثير اليوم ممكن عشان عملت رياضه لمدة طويلة . وملعقتين الرز ماقدرت بلا ما اطفس واكلهم والذرة كمان ما الها داعي ..بس يلا ماشي الحال ...

ونا كمان لما بعمل رياضة بجوع ,

يومياتي الجمعة:

الفطور:
بيضة = 2
ملعقتين زيت زيتون=2
ربع خبز=1
20غ جبن =1


الغداء:
5ملاعق بزلا=2
2ملاعق بقول=2
7ملاعق سبانخ مع أرز= 3
100غ سمك مقلي=3
نصف ربع خبز= 0,5
تفاحة=0


العشاء:
موزة=1
5ملاعق كسكس=2
20غ كسكس=1
برتقالة= 0

المجموع = 20,5
الزيادة= 2,5

هذا الأيام مع الوالدة ما قادراش نلتزم بالريجيم , إنشاء الله غدا غادي ننتاظم كثر