كتبت بواسطة رانيــــــــــا

بالله عليكم يا بنات تدعو ل والدى بالثبات عند السؤال و بالرحمة ة النغفرة
تةفي مساء الاثنين و ادعولى و امى بالصبر

انا لله وانا اليه راجعون
البقية في حياتكم , الله يرحمه ويغفر له ويصبركم

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور:
توست اسمر=1
شريحة مارتديلا=1
كوب قهوه بربع الكوب حليب كامل الدسم=1

سناك:
2 بتيفور=2

الغداء:
قبضة كورن فليكس=2
ربع الكوب حليب=1

العشاء:
10 ملاعق رز=4
كوب خضارمطبوخة=1
5 ملاعق ايدام=2

نصف جريب فروت
شاي اخضر بالقرفة

مجموع النقاط: 15 من 20

الرياضة: ٢٠ دقيقة رياضات متنوعة

كتبت بواسطة رانيــــــــــا

بالله عليكم يا بنات تدعو ل والدى بالثبات عند السؤال و بالرحمة ة النغفرة
تةفي مساء الاثنين و ادعولى و امى بالصبر

انا لله وانا اليه راجعون

اعظم الله اجركم ورحم الله ميتكم واسكنه فسيح جناته.

الله ثبته عند السؤال
ووسع عليه في قبره

و ربي يربط على قلوبكم وينزل عليكم الصبر يارب

يوميات الاربعاء
ف
ربع خبز 1
م ص جبنه 1

غ

1فطيره1
1بيضه 2
1م ص جبن 1

س
1معمول دخن 3
1معجنات فرن 2
ع
صامولي 4
1م ك جبنه 2
6شرايح برنجلز 1
مجموع... 18
رياضه مافيه

كتبت بواسطة رانيــــــــــا

بالله عليكم يا بنات تدعو ل والدى بالثبات عند السؤال و بالرحمة ة النغفرة
تةفي مساء الاثنين و ادعولى و امى بالصبر

لاحول ولا قوة الا بالله !
اللهم يمن كتابه ويسر حسابه
اللهم اكتبه عندك من الصالحين والصديقين والشهداء
لا اله الا انت يا حنان يا منان يا بديع السموات والارض ..تغمد ( ابو رانيا ) برحمتك يا ارحم الراحمين اللهم يا باسط اليدين بالعطايا يا قريب يا مجيب دعوة الداع اذا دعاه
يا حنان يا منان يا رب يا ارحم الراحمين يا بديع السموات والارض
يا احد يا صمد اربط على قلوب اهله و صبرهم و اجبر خاطرهم برحمتك يا ارحم الراحمين

عظم الله اجركم يا اختي رانيا

رانيا الله يغفر لوالدك ويرحمه ويربط على

قلوبكم ويصبركم

يومياتي الاربعاء



فطور
بيضتين مقلي=5
ذبع رغيف=1
تفاحة
شاي اخضر

غداء
5لوز=1
سموذي بالفواكه وبروتين=4

عشاء
سلطة بالليمون
نص رغيف=2
100غم دجاج مشوي=5
كوب كاكاو ساخن بحليب كامل الدسم=4

المجموع= 22

تمارين بالاثقال30 د
مشي ساعة خارج البيت

رانيا
عظم الله اجرك

السلام عليكم كيفكم اشتقتلكم كثير اسف انقطعت عندي ضروف خاصه بالبيت