10 أسرار لنجاح رجيمك - لنكن مجتمع دايت , مجتمع يسعى للرشاقة (موضوع متميز )
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نصائح واسرار لنجاح رجيمك اختي الرشيقة
لتسعي دائما لجسم ذا قوام رشيق
1. اليوم الذي يسبق الميزان لازم يكون اكل خفيف أو معتدل ولو تجاوزتي الحد لا توزني اليوم التالي
أجلي ميزانك ليوم واحد على ان تلتزمي بذلك اليوم , واحرصي دائما على اخذ مقاسك بالمتر وإن كنتي من النوع الكسول
في اخذ مقاسك قومي بأخذ أعلى منطقة بجشمك وأضخمها مثلا الارداف أو البطن أو ماشابه ذلك وستجدي متعة
وتذكري دائما أن وزنك الصحيح لا بد أن يكون على معدة خاوية وبعد الدخول من الحمام ونفس الميزان في كل مرة.
2. اهم نقطة بالرجيم , أن أنام خفيفة في كل يوم بعشاء خفيف
وخصوصا اليوم الذي يسبق يوم الميزان بيوم واحد
اختاري عشاءك بذكاء مثلا زبادي وخضار
أو لبنة وخيار
أو سلطة تونة
أو سلطة اي نوع
أو فاكهتين
بدون اي دسم نوع واحد اضافي مثل سلطة وعليها جبنة بيضاء وهكذا
3. الجبنة الصفراء ابتعدي عنها قدر الامكان ممكن أخذ اللايت بشرط ان لا تتجاوز قطعة باليوم
4. كثير اشخاص يلتزم يومين أو ثلاثة أو حتى اسبوع وبعدها يبدأ ويتراجع
السر في ذلك انه مارس على جسمه تجويع, استمري بأكل الخضار ارجوكم هي السر الكبير بالإلتزام
5. لا بد عليكي لسد الشهية ان تشربي شاي اخضر أو قرفة وليمون وزنجبيل وليمون أو قهوة خضراء أو غيرها
صدقوني ولو كانت مقرفة فهي تسد الشهية وهذا هو المطلوب
وحاولي لا تقولي دواء أو غيره اقنعي نفسك انها رائعة لسد الشهية بقولك : فعلا طعمها مقبول وانا كنت مكبرة الموضوع
6. الوزن الثابت يعني انك تأكلي بمقدار نشاطك اليومي لو اكلت قليل ولا تتحركي لن تخسي أو لو أكلك كثير ونشاطك كبير جدا
ممكن تخسي , لذلك لابد من تنظيم الأكل والوجبة وتنظيم يومي الابتعاد عن الدهون والتقليل من النشويات مهم جدا
شرب الماء بكثرة , والأهم لعب رياضة بشكل جدي وقوي , افتحي على اليوتوب
واكتبي Leslie Sansone 5 Mile Fat Burning Walk
ارفعي اكتافك , اشفطي بطنك , خدي الأمر بجدية أكثر
وسترين الفرق
7. من تتبع رجيم النقاط لا بد أن لا تأكل وجبة فري , الوجبة الفري هي ما قامت بإدخار النقاط تأكله بيوم الإجازة
وهذا لمن تريد أن تقصر المدة للتخس بشكل جدي
8. اي رجيم لا يتبعه رياضة بشكل جدية ولو نص ساعة يوميا يعتبر فاشل أو بطيء بشكل كبير
9. لا تعاتبي نفسك لدرجة ان تتعب نفسيتك , ولا تكرميها ايضا بشكل لا يجعلها تسعى إلى الأفضل
ضعي لنفسك نسبة , وحاولي واسعي للوصول لدرجة افضل وايضا لا تضعي لها نسبة نجاح كبيرة
دائما قللي وارفعي من هذه النسبة تدريجيا
10. المقلي والحلويات خلال الاسبوع لا بد ان تلغى في عقلك الباطني قبل عقلك الخارجي
تحكمي انتي فيما تأكلين ولا تجعلي الأخرين يتحكمون في اكلك ولو رأيتي ما شهى وطاب
تذكري ان رشاقتي وقوامي وجسمي وشكلي أغلى من اي شهيه واكتبي بدفترك اكثر وجبة اشتهيتها
ولو مقلي , وتناوليها في اليوم الإجازة بشرط ان لا تزيدي من الحد أو من نقاطك
وفقكم الله , اتمنى ان افدت الجميع
تذكري دائما
أن غدا أجمل
بإذن الله
بقلم : المنى
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة