حد عنده برنامج مجربه قبل كده ينقص 10 كيلو مع شهر الصيام

السلام عليكم

اسعد الله اوقاتك غاليتي

لايوجد عندي انظمة لتخفيض الوزن 10 كيلو بفترة شهر

انتي احرصي على االاكل الصحي والمفيد ابعدي عن المقالي والحلويات قدر الامكان

كلي خضار وفواكه وبروتين ونشويات بكميات محدودة

واحرصي على شرب الماء بكثرة

والعبي رياضة مناسبة لك بين وقت الافطار والسحور


بالتوفيق

بارك الله فيها ام انس جابت المفيد
10كيلو في شهر كتير
اتبعي نظام صحي مدى العمر وماتتقيدي بالزمن ابدا
بالتوفيق

حبيبتي الله يوفقك وهالشي سهل كتير خصوصا برمضان
انا رمضان اللي فات كان وزني 74 واليوم 59
وكل الفضل يرجع لله اللي بعثلنا رمضان
اول الشي كنت ما اتسحر الا بطيخ احمر وجبنة وشوية خبز يعني قليل واحيانا بدون خبز
وعلى الافطار كنت اشرب 4 كاسات مي بعدها يادوب اكل 3 ملاعق من اي طبخة واقوم فورا بأي حجة
عنجد اغتنمي فرصة رمضان فرصة ذهبية
وبالتوفيق