افقدي من وزنك 10 كيلو في 8 يام فقط و هو كالاتي:
اليوم الاول و الثاني:
الفطور: نصف تفاحة
الغداء: 2 تفاحة
العشاء: 1 تفاحة
اليوم الثالث و الرابع:
الفطور: نصف علبة لبن زبادي
الغداء: 1 علبة لبن زبادي
العشاء: 1 علبة لبن زبادي
اليوم الخامس و السادس:
الفطور: نسكافيه أو 2خيار
الغداء: طبق خس مقطع مع ليمونة
العشاء: نفس الغداء
اليوم السابع و الثامن:
الفطور: نسكافيه او 2 خيار
الغداء: 2 صدر دجاج مشوي او مسلوق (منزوع الجلد)
العشاء: 1 صدر دجاج مشوي او مسلوق (منزوع الجلد)
و هكذا انتهينا و انا هلئ صرت باليوم الثالث و حاسة انو في فرق بمقاسات ثيابي .........
ارجو ان اكون قد قدمت لكم الفائدة
و ادعو لي و شكرا
الروابط المفضلة