.
.

يوميات الجمعة

الفطور :

خبز + جبن ابيض + طماطم + كوب شاي حليب

الغداء:

سلطة + دجاج + شوي رز + برتقالة

العشاء :

بيضة + قطعة فلافل

الماء:

تقريبا 7 اكواب

الرياضة :

ماقدرت عشان كنت تعبانة احاول اعوضها اليوم

.
.

صباح الخير
على احلى بنات


يوميات الجمعة
فطار
نسكافية بلبن+1 توست عليها جبنة

غداء
سلطة+5معالق رز+قطعة لحمة
عشاء
1توست +2 ملعقة كبدة

مياة لتر ونص
رياضة 20 دقيقة مشى









فييييييييييييييييييييينك يا كابو

مسا النرجس

شلونكم رشيقات

يوميااات السبت
قبل الفطور برتقاله

الفطور : تمره واحده وكوب حليب ورقائق القمح طبق وسط ونص موزة

الغداء : اربعه 4 قطع ملفوف دولمه وزلاطه

العشاء : جزر و3 لوزات وكوب شاي بسكرين وكوب اعشاب

السناك اقل من ربع كوب سفن وقطعه جبس بطاطه واحده وبرتقال عدد 2

الرياضه نصف ساعه تمارين ونصف ساعه سير

الماء لتر لحد الان بكمل الى الليل

برافووو عليكم يابنات متابعين
اسفه لتقصيرى الجو فى البيت عاااااااااااااااااااااااااااالى قووووووووووووى والموووووووووج شديييييييييييييييييييييييد والريااااااح عاتيييييييييييييييه هههههههههههههه

كتبت بواسطة nada77

برافووو عليكم يابنات متابعين
اسفه لتقصيرى الجو فى البيت عاااااااااااااااااااااااااااالى قووووووووووووى والموووووووووج شديييييييييييييييييييييييد والريااااااح عاتيييييييييييييييه هههههههههههههه

اهلين ندى الله يهدي سركم ويصفي جوكم ويجعله نقي صافي
ويبعد عنكم كل ريح ويبعد عنكم سونامي ههههه

خذي راحتك واعطي لنفسك وقت في تنظيف الرياح

..

ازيكم يا بنات
اخباركم يا رشيقات
ربنا يسهلكم يارب
حبيت ادخل ارمي السلام واطمن على اخباركم
يارب تكونا كلكم بخير
اخبارك ياندا عاملة ايه ووزنك بقى كام وموج ايه اللي عندك في البيت ربنا ييسرلك الحال
وتخسوا كلكم بصحة وعافية يارب

.
.

يوميات السبت

قبل الفطور:

3 تمرات

فطور :

بيضة + طماطم + زبادي

الغداء:

ماااااااااافي

العصر :

بسكوت مالح مع شاي

العشاء:

توست + تونة + سلطة + زبادي

الماء :

تقريبا 8 اكواب

الرياضة :

30 دقيقة مشي سريع ع السير

.
.

مرحبا رشا نوووووووووورتي
مرحبا ندوشة سلامة بيتك
مرحبا يارشيقات

ندو
انا ملخبطة في يوميات السبت على وجبة الغدى
لاني كنت معزومة
اسفة بجد كارهه نفسي
بس والله انا ماخدتش فري ابدا من يوم ابتديت الدايت
ودي اول مرة الخبط
وااااااااااااااااااااع

حبيبتي ندى ربنا يبعد عنك كل سوء ويهدي سرك وفرجك في عيالك
رشا نورتينا بطلتك
يوميات السبت
كنت معزمة وخبصت
الفطار
كوب حليب خالي الدسم 5 ثمرات
والباقي تخبيص
ربنا مايعيدها علي

كتبت بواسطة غسق الليل

اهلين ندى الله يهدي سركم ويصفي جوكم ويجعله نقي صافي
ويبعد عنكم كل ريح ويبعد عنكم سونامي ههههه

خذي راحتك واعطي لنفسك وقت في تنظيف الرياح

..

يارب ياختى يبعد عنا تسونامى وكل نوووووى
اما تنظيف ارياح فده من عند الله يفرج علينا يارب
يعنى ايه دى

وقطعه جبس بطاطه

كتبت بواسطة رشا ناجي

ازيكم يا بنات
اخباركم يا رشيقات
ربنا يسهلكم يارب
حبيت ادخل ارمي السلام واطمن على اخباركم
يارب تكونا كلكم بخير
اخبارك ياندا عاملة ايه ووزنك بقى كام وموج ايه اللي عندك في البيت ربنا ييسرلك الحال
وتخسوا كلكم بصحة وعافية يارب

مش ترميه بالراحه اهو نزل على دماااغى ههههههههههههههههههه
وحشانى يا بت
شكرا يا بطه على مرورك وسؤالك علينا

كتبت بواسطة ~ll الخيزران ll~

.
.

يوميات السبت

قبل الفطور:

3 تمرات

فطور :

بيضة + طماطم + زبادي

الغداء:

ماااااااااافي

العصر :

بسكوت مالح مع شاي

العشاء:

توست + تونة + سلطة + زبادي

الماء :

تقريبا 8 اكواب

الرياضة :

30 دقيقة مشي سريع ع السير

.
.

ليه مافى غدااا ؟؟؟
يومياتك حلوه

كتبت بواسطة د.كيوي

مرحبا رشا نوووووووووورتي
مرحبا ندوشة سلامة بيتك
مرحبا يارشيقات

ندو
انا ملخبطة في يوميات السبت على وجبة الغدى
لاني كنت معزومة
اسفة بجد كارهه نفسي
بس والله انا ماخدتش فري ابدا من يوم ابتديت الدايت
ودي اول مرة الخبط
وااااااااااااااااااااع

معلش يا كيوى ولا يهمك غدا يفوت والا حد يكره نفسه
شدى حيلك فى الباقى علشان تكونى من الثلاثه الاوائل

كتبت بواسطة ربيعة ام وليد

حبيبتي ندى ربنا يبعد عنك كل سوء ويهدي سرك وفرجك في عيالك

رشا نورتينا بطلتك

يوميات السبت

كنت معزمة وخبصت
الفطار
كوب حليب خالي الدسم 5 ثمرات
والباقي تخبيص
ربنا مايعيدها علي

شكرا على دعوواتك يا سكره
وبطلى تخبيص والتزمى باقى الاسبوووووع