السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذا الريجيم ينزل 10 واكثر في اسبوعين انا عن نفسي جربتة بس 4ايام وبان علي النحف طبعا مع الرياضة والمشي اذا تبين توصلين لهدفك بسرعة وهذذا هو الريجيم....
اليوم الاول

الافطار :
فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :
نفس الفطووور بضبط


اليوم الثانى :

الفطور :
حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس


العشاااء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى


اليوم الثالث

الفطور :
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..


الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس


العشاء :
بطاطسايه وحده مهرووسه + حليب خالى الدسم



اليوم الرابع

الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس


العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم


اليوم الخامس

الفطور :
3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناااااااس

العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس


اليوم السادس

الفطور :
نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
تفاااااحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس


العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس


اليوم السابع

الفطور :
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه خضراااء + عصير كيوى واناااااس


العشاء :
3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والاناناااااااااس ..

على الفكره تقدروا تبدلوا الدجاااااج بسمك بس سمكه واحده بسسسس وتكون متوسطه ومشويه كمان...

بارك الله فيك
يبدو رجيما رائعا
من فضلك ما معنى 8حبات بسلة شو هي البسلةو لما تقولي خضر طازجة فهل هذا يعني انها غير مطبوخة جزاك الله خيرا

سلام للكل

كيفكن

إختي أنا عملت هاد الريجيم عشر أيام يعني ما كملت الأسبوعين...
ونزل وزني 4 كيلو بس كان باين على جسمي أكتر...
لإنو الكيوي والأناناس بنزلو الدهن فباين على جسمي ولبسي أكتر...


إختي هالة
البسلة هي البزالية... بس أنا ما أكلتها لغيتها... والخضراوات ..كنت أغسل خس وخيار وآكله وما كنت عرفانة إنها خضراوات مطبوخة......... بعدين قريت إنو الكيس خضراوات مشكلة بتجي مفرزة بتنسلق بالمي بدون أي إضافات..

بتمنى إني كون فدتكن...

يالله
أودعناكن...

السلام عليكم اخواتي انا ان شاء الله رح ابدا في هاد الريجيم من بكره بس ممكن اكل الأناناس و الكيوي و لا لازم اعصرها و بالنسبه للخضار انا ما بحب الخضار المفرزه ممكن اكل متل الاخت مجدو خيار و خس ارجو ان تيجيبوا على اسألتي لأني ناويه ان شاء الله ابدا هاد الريجيم من بكره ان شاء الله

هل يصلح هالريجيم للي اوزانهم مو كبيره

مثلي انا وزني الحين صار 66.9
وطولي 162

ينفع لي هالريجيم؟؟

والف شكر لكي اختي

أنا عن نفسي ماينفع معي مثل هالأنظمة
لأن بعض الأشياء ماتكون متوفرة عندي ولا يصلح أغيرها
لأنه يعتبر كيميائي هالنظام

بس ألف شكر لكِ خيتو وأتمنى من كل إللي اتبعو هالنظام أو إللي راح يتبعونه الفائدة

خواتي الحبيبات الاهم من الرجيم الريااااااااااااااااضه صدقوني مافي رجيم يزبط بلارياضه
ومن شان هيك جبتلكم هالرابط ان شاء الله تستفيدو منه وتقبلو تحياتي
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=382249

اخواتي بما أن الرياضه شي مهم ومكمل للرجيم وان الرجيم لا يصلح دون رياضه
حبيت اجيب لكم هذا الرابط عل وعسى ان يفيدكم بعد الله

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=382249

رجيم حلو وقاسي واعتقد انه يخسس جامد

ما احد رد على اسألتي اخواتي