مرااااااااااااااااااااااااااااحب


- يؤخذ الوزن كل يوم في الصباح
- قبل البدء في الريجيم أكتبي عشرة أشياء تكرهينها في كونك سمينة وعشرة أشياء تحبينها لو أنك نحيفة
-قولي لنفسك : أنا دائما سمينة ولكني من اليوم لن أكون سمينة ولن أعود سمينة مرة أخرى
-ذكري نفسك أن جميع أنواع الأكل التي لن تأكلينها في هذه المدة موجودة ولن تغادر كوكب الأرض وستعودين إليها حال نحفك
-يشرب الماء بكثرة
-لا تضيفي الملح أبدا في الطعام ولا في السلطة
-عندما تكون الوجبة مفتوحة أو على كيفك كلي ما شئت مادام من نفس الفئة الغذائية ولكن امضغي جيدا وتذكري أن لذة الطعام ستنتهي ولكن سيبقى شكلك السمين القبيح
-عند الانتقال من فاكهة إلى أخرى يرجي الانتظار ساعة كاملة ومن فئة غذائية إلى أخرى انتظري ساعتين
-لا تضيفي المحليات بدائل السكر أبدا وإذا كنت مضطرة إستخدمي السكر العادي
- الدايت غير مسموح به ولكن إذا كنت من المدمنات على الصودا يسمح لك بعلبة واحدة كل ثلاثة أيام

وشكرا

السلام
اشكرك اختي الغاليه نصايحك رائعه راح اتبعها انشاء الله
ننطر جديدك

والله معك حق

شكرا على الافاده

يسلمو اختي على هذا الموضوع المفيد

أنا اليووم باادية بالرجيم .. يعني هالنصااايح يت بوقتها ... لووول

يسلمووو خيتووو على الموضوووع الكشخهـ

شكرا حبيبتي على المعلومات المفيده..

العفووو