healthy
ماشى حبيبتى اعملى رد يبقى كله تجميعه لروابط اللى اتحطت فى موضوعنا

aum abdallah
ان شاء الله حبيبتى

لازم انقص
بإذن الله توصلى للى نفسك فيه يا قمر
ههههههههههههههه حبيبتى هو مش هيتقفل كل اللى هيحصل اننا هنفتح جزء جديد لان لازم نفتح جزء جديد بعد الرد ال400 ديه قوانين المنتدى

نفسى اتغير
يومياتك رائعة ان شاء الله تعملى رقم حلو على الميزان حبيبتى

اليوميات
العشا / تونة و سلطة
حبيباتى يا رشيقات المستقبل فين الميزان بتاع يوم السبت
اللى مش هتكتبه هعتبرها منسحبة

حبيبتي هاله مبروك افتتاح الموضوع من جديد انا شلت هم كيف نتواصل او نضيع من بعض في الزحمه ههههههههه. يومياتي فواكه بس اليوم تالت يوم والاثنين رابع يوم . يومياتي ماشيه تمام الحمد لله. شوشو انا لسه واصله المدينه ورايحه الحرم صلاة الفجر باذن الله وادعيلكم كلكم وادعي لنفسي وادعي لاهلي وجميع المسلمين الاموات منهم والاحياء ادعولي

ربنا يبارك فيكى يا دوبه ويجعل الدعاء من نصيبنا

هالللللللللله اخيرا يااااااااااهاله متغيبيش تانى كده لو سمحتى علينا ماشى يا قمر لازم كل لحظه نشوفك

بيبو ولومه نويتو تتقبلو!
اشوده فيينك!

انا ورايا مشاوير وحاجات بكره ادعولى ولسه مانمتش خالص والمفروض انى اجهز بعد ساعتين وانزل تخيلو

هحاول استغل غيابى بكره معظم اليوم

هااااى بناااااااااااااااااااااااااااات

تانكس هالة لفتح الموضوع من جديد والله انا خفت انو يتقفل مش ناقصين نكد
كفاية نكد الريجيم
خخخخخخخخ

المهم انا رحت التراك النهاردة عملت 4 لفات حوالى 5 كيلو, وقبل ما نطلع من البيت اكلت موزة
وجيت العمل شربت قهوة بدون سكر وبعديها بنص ساعة خدت توباكس مع حليب لايت

وبعد شوية حتغدا, وربونا يستر!!
الحق عندى ضعف وحالة تنويم مغناطيسي ساعة الغدا بفقد كل الحواس الطبيعية وباكل

بس حاحاول انى امسك نفسي واحترمها شوية


يلا بنات اشوفكم بعد الغدا

امواااااااااااااااااااااااه

السلام عليكممممممممممممممممممم ورحمه الله وبركاته ردو السلام ياعيال انتو خلينا ناخد ثواب


هالللللللللله مبروك على الجزء الجديد وانا حاسه انو هيكون وشه حلو علينا


ولاد انا لحد دلوقتى ميه وهمسك نفسى باذن الله عايزه اخلص

بنات اعملو تمرينات التنفس انا عملتها امبارح طول مانا قاعده وكنت حاسه انها بتحرق
بلاش عشان الرجيم عشان صحتنا مره واحده ف حياتنا

مش محتاجه مكان زمان اجهزه بس لما الواحد بيبقى تعبان زى انا دلوقتى تعبانه عشان مانمتش من امبارح خالص ف معنديششششش جهد خالص اعملو 10 دقايق

لكن لما ارتاح شويه هعملو واواظب عليه

حد فيكم يناولنى شويه مايه ياجماعه !
مش قادره اقوم من مكانى
ماااااااااااااااااااء مااااااااااااااااااااااااااااااء مااااااااااااااااااااااااااااء

بنات انا اكلت لحد دلوقتى حوالى 3/4 كيلو فراوله

الفراولة تنقص وزنك
إذا أردت أن تنقص وزنك دون أن تخسر صحتك، املأ ثلاجتك بالفواكه. فالفواكه من أهم الأغذية الصحية والمنخفضة السعرات. فهي تحتوي على نسبة محدودة من الدهون، كما أنها غنية بالألياف. وتتميز الفواكه أيضا باحتوائها على قدر مرتفع من الفيتامينات والمعادن. وأفضل أنواع الفواكه هي الغنية بفيتامين "أ"، وأهمها الفراولة. والفراولة فاكهة رقيقة الملمس وجميلة المنظر، وتعد غذاءً جيدا للحفاظ على الرشاقة، ذلك لأن المائة جرام منها تعطي ثلاثين وحدة حرارية فقط.



إلا أن الفراولة تتميز بوجود نسبة عالية من فيتامين سي، وهذا الفيتامين يعد من مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الخلايا والأنسجة وسلامة القلب، ويساعد على التئام الجروح، يحتوي كل 100 جرام من الفراولة على 91.5% ماء، وحوالي 0.61 جرام من البروتين و0.37 جرام من الدهون، هذا بالإضافة إلى 30 وحدة حرارية فقط لذا فهي غذاء جيد للريجيم. لكن لا ينصح باتباع ريجيم أو حمية غذائية تعتمد على نوع واحد من الأطعمة مثل ريجيم التفاح أو الفراولة، لأنه لا يوجد غذاء واحد يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان، لكن لا بأس بهذه الحمية بالنسبة للذين يعانون من السمنة المفرطة، شرط ألا تزيد مدتها عن أسبوع مع تناول الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.

منقووووووووول

شوشووووووووووووو يا عسل
ممكن تعيدي تحطيلنا تمارين التنفس اناما حفظتهاش
بليييييييييييييييز

وقصدك طول اليوم اكلتى فروالة بس يالهوي!!!


لا انا اليوم بايز الفطار بس معقول بس الغدا عكيت شوية
بس بكرة ريجيم تلاته ايام