السلام عليكميااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب ننحف ونسير رشيقاااااااااااااااااااااات
كيفكم دبدوبات؟
اتمنى انكم تكونو طيبين وبصحه وعافيه
مين تبدا معايا رجيم التمر واللبن ينقص فاليوم كيلو
الرجيم عباره عن :-
21حبه تمر
3كاسات لبن قليل الدسم
توزعيها فاليوم بالطريقه اللي تريحك
وانا عن نفسي اخد على الريق وقبل كل وجبة كوب شاهي اخضر بالزنجبيل والنعناع والكمون اخليها تغلي على النار 10 دقايق واشربها دافيه
انا بدات الدايت من يوم السبت واليوم وزنت لقيت اني ناقصه 4 كيلو ماشاء الله
يارب الاقي احد يكمل معاياويشجعني وننحف كلنا بعافيه بدون شر يارب
بليز اللي تبغى تبدا معايا تكتب طولها ووزنها
الروابط المفضلة