اهلا بكن اخواتى الغاليات
دى اول مشاركة لى فى ركن التغذية
من اسبوعين ذهبت للطبيب لان وزنى زائد وبدى اوصل للوزن المثالى
وبصراحة جربت رجيمات كتيرة والحمد لله وزنى بينقص
لكن اتحمست وقلت بدى التزام
فعلا ذهبت للطبيب
واعطانى رجيم سهل اول اسبوع خسيت كيلو ونصف
وكنت زعلانة لكن الطبيب كان سعيد جداااااااا
وقال انها بداية مبشرة لانة مش بيحب الرجيمات القوية لانها بتاثر على
الصحة العامة
طولت عليكم
الرجيم
قبل تناول الوجبات يجب شرب 2 كوب ماء
وعلى الريق يشرب كوب ماء بنصف ليمونة
الافطار
ربع رغيف او شريحة توست
بيضة مسلوقة او قطعة جبنة قريش 50 جرام او 3 ملاعق فول بالليمون او قطعة جبن مثلثات (60 سعر )
كوب شاى باللبن منزوع الدسم
الغداء
ربع رغيف او 3 ملاعق ارز او 4 ملاعق مكرونة
طبق خضار نى فى نى مقدار 6 ملاعق
طبق سلطة
ربع فرخة او 2 سمكة مشوية او قطعة لحم 200 ج او قطعة كبدة 100 ج
ثمرة فاكهة واحدة من نوع واحد
العشاء
كوب شاى باللبن منزوع الدسم + ربع رغيف
او كزب زبادى منزوع الدسم + ربع رغيف
او قطعة جبنة قريش +ربع رغيف
اتمنى يكون سهل والاقى شريكات فى رحلة التنحيف طبعا انا زيارتى للطبيب كل
يوم سبت
وقد طلب منى الطبيب عدم الاستعجال فى تغير النظام
الا عندما يرى هو ضرورة لذك
الروابط المفضلة