بسم الله الرحمن الرحيم

خواتي العزيزات انني سعيده جدا بتواجدي معكم وقد احببتكم ولذا قررت ابدي لكم رجيم روعه لا تفوتكم ومريح ايضا

هذا يصلح للي ما تصبر عن القرمشه ههههه(كثرة الاكل)
بس الي فيها سكر--حامل او ظغط لاتسويه لانه موزين بس السليمة%هي الي تتوكل على الله وتسويه وما فيها فقر دم








[[ الافطار ]]

نصف خبزه سمره خفيفه + جبن أو لبنه أو بيضة + خضار (طماط وخيار) أو 3 زيتونات + كوب حليب خالي الدسم



[[ الضحى ]]

حبه فاكهه (ممنوع الموز والمانجا) أو كاسة مكسرات (جوز - بيذان - فستق - حب) + شاي او قهوه



[[ الغداء ]]

سلطة (ملعقة زيت زيتون) + 2 همبرجر لحم او دجاج يكون مشوي أو صدر دجاجه مشوي أو علبه تونا بالماء أو 2 صيخ مشوي + كولا دايت أو ماء



[[ المغرب ]]

ككاو وسط (كتكات ابو اصبعين أو اي ككاو لكن الحجم الصغير) أو حبه فاكهه (الموز والمانجا ممنوع) + شاي او قهوة




[[ العشاء ]]

العشاء عندك اختيارات بس أفضل شي تمشين كل يوم على نوع والأفضل تكثرين من الي عليهم وجه مضحك لأنهم ينزلون الوزن بسرعة


أول يوم: 1 بيضة مسلوقة أو مقليه + عصير برتقال + توسته سمراء + خضار

ثاني يوم: تشيز برجر من ماكدونالدز + دايت + سلطة

ثالث يوم: (لو كنتي طالعة مطعم لبناني) كوب تبولة + صيخ مشوي + دايت أو ماء

رابع يوم: من 3-4 شرائح اناناس طازج + كوب روب اكتيفيا

خامس يوم: 1 توسته سمراء + جبن قليل الدسم + خضار + كوب لبن خالي الدسم + تفاحه

سادس يوم: روب خالي الدسم + خيار + 2-3 كيوي

سابع يوم: (سلطة) وتتكون من خس + (ملعقة زيت زيتون + ليمون + خل) + 3 شرائح جبن مالح أو حلوم قليل الدسم +ملعقة زيتون شرائح + دايت او ماء
او 2 سلطة أمريكانا اليونانية greek لو ماكان لج خلق تسوين هالسلطة لأنهم نفس الشيء

ثامن يوم: عصير أناناس KDD حطيه بالخلاط مع 3 حبات كيوي واخلطيهم واشربيه
أول شيء مشبع حيل واهم شيء لما تنامين يضل هالعصير يحرق الدهون بالجسم طول ما انتي نايمه


$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$

ملاحظات مهمة

اشربي ماء في اي وقت بكمية كبيرة

مارسي الرياضة من 20 - 40 دقيقة يوميا تزيد من سرعة انقاص الوزن وبقوة

مسموح بتناول الخضار الورقية وبشرب الشاي (البابونج - المرمية - الينسون - الزنجبيل - النعناع) باي كمية بين الوجبات الرئيسية


ملاحظة مهمه

هذا الرجيم ينزل الوزن بدون رياضة
لكن مع الرياضة يصبح انقاص الوزن اسرع واكثر


الي نظامها تقوم الظهر الساعة 10 او 11
تفطر عادي بس ما تآخذ وجبه فترة الضحى وتنقلها لي عقب العشا بالليل إذا كانت تسهر بالليل

دعواتكم لي00000000

رجيم رائع ومنوع وصحي

يشبه قليلا رجيم السعرات

تسلمي يا عسل على الرجيم

رجيم حلوو وكلوو اكل
للاسف ما ينفع معي لانوو شهيتي ما بنفع معها الحل الووسط ياااااااااااا بقلللللللللللل يااااااااااا بخرررررررررررب الدنيا
يسلموووووووو

رجيم حلو

بس انا على النقاط حاليا ومرتاحه عليه
وفقر الدم خايفه يرجع لي لاني عانيت منه
موفقه حبيبتي

رجيم رائع ومنوع وصحي

يشبه قليلا رجيم السعرات

تسلمي يا عسل على الرجيم

العسل مروورك يا الطربه الله ييسرلك ويناسبك

رجيم حلوو وكلوو اكل
للاسف ما ينفع معي لانوو شهيتي ما بنفع معها الحل الووسط ياااااااااااا بقلللللللللللل يااااااااااا بخرررررررررررب الدنيا
يسلموووووووو

تسلمين عيوني على المرووررررر

رجيم حلو

بس انا على النقاط حاليا ومرتاحه عليه
وفقر الدم خايفه يرجع لي لاني عانيت منه
موفقه حبيبتي


الله يوفقك حبيبتي وينولك الي ببالك ويشافيكي من كل مرض