بسم الله الرحمن الرحيم
عندي مشكلة وهي انني اشكي من الم في ساقاي 00
وذلك نتيجة المشي لاني اعمل رياضة المشي00
علما" بانني لست كبيرة في السن
والساعات التي اقضيها مو وايد000
ارجوكم افيدوني

ماتشوفين شر يا اختي نور الصفاة
انا ما اقدر افتي لك بس اتوقع انه في مشكلة من الاساس بقدمك لذا صرت تشتكين منها لانه المشي غير مناسب لرجلك
لا اعلم لكن يجب استشارة الطبيب افضل لصحتك
وسلامتك الف سلامة
وعلى فكرة انا اسمع مجموعة من الناس تقول انها لما تمشي تحس بألم في ساقها او ركبتها فلا ادري ان كان كثرة المشي تسبب تلك المتاعب ام لا ؟؟؟

هذا يااختي يمكن الك فتره ما مشيتي وبعديها مشيتي فيؤدي الى شد عضلي ومع تكرار المشي بروح
خذي نصيحه مني لما تستحمي ركزي الماء الدافئ عليها ومسجيها بيدك او بالليفه او ضغيها في مغطش ماء مع ملح لانه بيرخي العضلات المشدوده
والف سلامه عليكي

اوافق كلام هنلي
لان هذي مشاكل شائعه عند الرياضين وخاصه ممارسي رياضه المشي
ويمكن الخلل من حذائك الرياضي لان الحذاء الغير صحي قد يسبب مشاكل من بينها الم في الساق
جربي دليكيها بالفيكس او مراهم شد العضل
وان استمرت المشكله فلا تهملينها وراجعي الطبيب
وما تشوفين شر

مشكوووورين حبايبي عالنصائح000
وان شاء الله بجرب الطريقة00

أختى نور الصفاة كما قالوا الأخوات ممكن شد عضلى بسبب انك لا تمارسي الرياضة الا قليلا وفعلا مع الوقت الألم هيقل وقومى بعمل مساج لها .. كما ان الألم ممكن يكون نتيجة للزيادة فى الوزن وبالتالى المشي كثير بيرهق الأرجل .. أو السبب الأخر ان عندك مشكلة فى الأرجل فى هذه الحالة يجب زيارة الطبيب لتحديد المشكلة وهى بسيطة وعلاجها بسيط بأذن الله


ايضا معلومه مهمه يجب عدم المشي على الأسفلت لأنه يضر الأرجل وايضا يجب لبس الحذاء المناسب لسلامة راحة القدمين


تحياتى وألف سلامه عليكي

يسعد مساك يانور


كانت عندي نفس المشكله لكن الحمد لله تخلصت منها
والفضل يرجع لله ثم لوحده من الاخوات نصحتني

بتمارين التسخين وهي مهمه قبل اي تمارين بالذات
الايروبيك
وتمارين التسخين.................عباره عن المشي
بمكانك لمدة 15دقيقه .........ومحاولة شد العضلات
قبل إجهادها
وإنشالله إني قدرت افيدك واي خدمه مايردك الا لسانك
................يالغاليه..........................


(موفقين ياعسل)

مشكوووورة وما تقصرين
بس انا مش متينه وايد0000