أخواتي العزيزات00
لقد قمنا بفتح صفحه للدكتور محمد ليتسنا للجميع طرح الأسئله ولتكون مجموعه
في صفحه كمرجع للجميع وبذلك تكون الفائده المرجوه باذن الله00
أختكم
أم رائده

جزاك الله أختي أم رائدة ..
وأنا سأطرح أول سؤال // هل عملية تحزيم المعدة خطرة ؟ وما هي الآثار الجانبية لها ؟ وهل تؤدي الغرض منها ؟ لأن أختي ستعمل العملية وأنا خائفة .. الرجاء الإفادة ؟؟؟

السلام عليكم

عملية تدبيس و تحزيم المعدة من العمليات القديمة جدا و الغرض منها هو تقليل الامتصاص للغذاء و هذه العملية تعتبر غير فسيولوجية اي انها تغير بعض قوانين الجهاز الهضمي الذي خلقها الله سبحانه فيه

هذه العمليات لا تحبذ ابدا من اخصائيين التغذية و يتم استعمالها عند فشل جميع المحاولات

مثل هذه العمليات تقام لحالات نادرة جدا و هم اصحاب السمنة القاتلة ... الذين يصابون بأمراض تهدد حياتهم نتيجة السمنة و لكن ان يكون الشخص مصاب بزيادة الوزن او سمنة عادية و يقوم يعملية تدبيس او تحزيم المعدة فهذا خطر و خطأ

يجب التعامل مع هذه العملية بحذر شديد و يجب اختيار الجراح المناسب لمثل هذه العمليات

90% من مستخدمي عملية تدبيس المعدة يصابون بترهل في الجلد بعد نقص اوزانهم و بالتالي يجب عليهم عمل عملية شد و خاصة لمنطقة البطن و الارداف لأن شكل الجسم يصبح غير متاسق ... يعني خروج من عملية لعملية اخرى

اهم ما في الامر ان يتم التعامل مع الحملية بحذر شديد و اختيار الجراح المناسب لأن هناك خطوات بعد العملية مهمة جدا يجب على الشخص اتباعها و منها انه لا يستطيع في البداية تناول الاكل بشكل عادي بل على شكل سوائل و من ثم يتم تعدويد الجسم على الاكل تدريجيا ابتداء من السوائل الى الاطعمة المفرومة و اللينة ...

اختي الكريمة نصيحتي هي انه اذا اختك تعاني من سمنة جنونية و تهدد حياتها و لا تستطيع اتباع حمية غذائية و فشلت معها كل المحاولات لأنقاص الوزن فتتوكل على الله و لكن مع حذر شديد

اما اذا هي تعاني من سمنة عادية و زيادة في الوزن فلا انصحها ابدا بعمل مثل هذه العمليات ... عليها بإتباع حمية غذائية مع ممارسة الرياضة بشكل مستمر و الصبر على جسمها

صدقيني نزول الوزن بشكل سريع مثل ما تحلم به الفتاة مضر جدا ... شكل الجسم يصبح غير لائق ابدا و تصاب المرأة بترهلات فيزيد همها و تلجأ الى عمليات هي في غنى عنها و للأسف لا يعرف هذا الموضوع إلا من جربه اما بقية السيدات فهمهم الاول النزول السريع مع تغاضي آثار هذا النزول مستقبلا

اتباعها لحمية غذائية مع ممارسة الرياضة المستمرة و الصبر على الجسم يجنبها حدوث ترهلات مستقبلية و يجنبها امراض الرجيم وسوء التغذية و بالتالي الحصول على جسم رائع بصحة رائعة

مع تمنياتي لها بالصحة و العافية ...

مشكورة اختي ام رائد.................الاخ د.محمدشكرا على ردودك المفيدة انا عمري 22 سنة ومتزوجة منذ سنة ونصف و من ذاك الوقت وانا اخذ حبوب منع الحمل و وزني ثابت الان مع العلم اني اركض 3-4 مرات في الاسبوع (45دقيقة) طولي 158 سم و وزني 130 باوند ................ماهو الشئ المناسب لي وكيف يمكنني ان اتخلص من الورك .....................مع احترامي لمجهودك

السلام عليكم

اختي الكريمة

حبوب منع الحمل تقوم بعمل تغييرات في بعض هرمونات الجسم و في بعض الاحيان يكون لها تأثير في زيادة الوزن ... و هناك حالات تمت الزيادة فيها بسبب تناول حبوب منع الحمل

اذا لاتوجد اضطرابات هرمونية و ليس هناك افراط في تناول الطعام فسوف يكون السبب تناول هذه الحبوب

اختي الكريمة اني لا تعانين من زيادة وزن تجعلك تخافين من شيء و بالتالي فإن نظامك الحالي ممتاز إلا اذا كانت هناك ضرورة لأنقاص الوزن ....

بالنسبة للأرداف فهناك عدة حلول ... منها انك تمارسين رياضة الارداف و سوف يكون لها تأثير جيد

و لكن هناك اشخاص تكون لديهم خلايا دهنية بنسبة كبيرة في منطقة الارداف و لا تنفع معاهم الرياضة و بالتالي يقومون بعملية شفط للدهون لتقليل كمية الخلايا

و لكن نصيحتي لكي ان تجربي الرياضة الخاصة بالارداف و انشاء الله تستفيدين منها

و هذه بعض التمارين الخاصة بمنطقة الحوض و الارداف و الشكر الجزيل للدكتور جريس كنهوش

التمرينات البد نية الخاصة بمنطقة الحوض:
1. المشي المتدرج للسريع , ثم الجري المتوسط السرعة - 3-5 د.( لابأس في المكان إذا لم يتوفر المكان المناسب )- أو ممارسة الدراجة الثابتة الطبية 7 - 10 د. بسرعة متوسطى.
2. من وضع الوقوف واليدان في الوسط : رفع الرجل اليسـرى مشدودة جانبا ً ثم العودة - التبديل للرجل اليمنى كذلك
3. من نفس الوضع : رفع الرجل اليسرى خلفا ُ مشدودة , ثم العودة - التبديل للرجل اليمنى كذلك.
4. من نفس الوضع : رفع الرجل اليسرى أماما ُ 30 ْ ونقـلها في الهواء جانبا ُ ثم للخلف كذلك ( أي رسم دائره في الهواء تبدء من الأمام - للجانب - للخلف - للأمام) 6-8 دوائر. ثم التبديل للرجل اليمنى كذلك .
5. من وضع القـطة ( الجلوس على الركب والإستناد أماما ً على راحتي اليدين ) , الظهر مستقيم والرأس عاليا ً : ر فع الرجل اليسرى للخلف وللأعلى , مع شـد الركبة , ثم خفضها والمحافظة لعدم وصولها للأرض 6-8 مرات , ثم التبديل للرجل الأخرى .
6. من نفس الوضع : رفع الرجل اليسرى مشدودة من الركبة , ثم محاولة كتابة 1-2-3-4-4-5-6-7-8- بواسة الرجل في الهواء. ثم التبديل للرجل اليمنى كذلك .
7. من وضع النوم جانبا - يسارا ً - ً , الرجلان مثـنيتان من الركب 45 ْ , راحة اليد اليسرى تحت الرأس والإستناد على راحة اليد اليمنى على الأرض أمام الصد ر : رفع الرجل اليسرى مشدودة الركبة وبإستقامة الجسم للأعلى جانبا ً , ثم خفضها أسفل دون أن تلامس الرجل اليمنى .- ثم التبديل بالنوم الجانبي على الجهة اليمنى , والتنفيذ بالرجل اليمنى ...
8. من نفس الوضع السابق : رفع الرجل اليسرى مشدودة الركبة - ثم رسم دوائر مركزية ( رسم دائرة صغيرة ثم أكبر وأكبر وأكبر ) - ثم خفضها للوضع الأول - ثم التبديل للرجل الأخرى كذلك .
ملاحظات :
· يـُنفذ كل تمرين مما سبق 6 - 8 مرات - 3 - 5 دفعات في الأسبوع الأول . تزداد مرات التكرار وعدد الدفعات بالتدريج , حتى الوصول إلى الكم الذي يتناسب وكل شخص ( للإستفادة من نتائج التمرينات لا بد من الشعور بالتعب – وليس بالإرهاق -
· يـْنفذ مرة في اليوم - في الأسبوع الأول - على الأقل .
· المساج الدائري والعجني ضروري .
· المساج الإهتزازي الآلي بعد البرنامج البدني.
· أثناء تنفيذ التمرينات يجب لبس بتطال رياضي لكي نزيد من فسبة التعرق في منطقة الحوض والفخذين - يسمح بلف منطقة الحوض بالسولوفان والفخذين ( السولوفان هـو طبقة رقيقة من البلاستيك يستعمل غالبا ً لتغطية الطعام.)
· مما سبق يمكن تحقيق الأهداف المرجوة في الحفاظ على منطقة الحوض متناسقة مع بقية مناطق الجسم الأخرى .

مع تمنياتي لكم بالصحة و العافية

جزاك الله خير يا دكتور / محمد ..
بالنسبة لشد البطن .. هل ربط البطن بعد الولادة شئ مهم ؟؟
قمت بعمل تمارينات لكنني امل بسرعة .. واريد شئ فعلا يكون له تاثير سحري ..
وهل المشي فعلا يقوم بشد البطن ؟؟

ما هي فوائد المشي ؟؟ وما هي الفترة التي ممكن الحصول من خلالها على نتائج مرضية ؟؟
وشكرا لك يا دكتور ..

سامحني دكتور ..
لكن انا عندي مشكلة احتباس السوائل .. مما يشوه منظر بطني ..
ما هي الطرق التي يمكن اتباعها للتخلص من هذه المشكلة لأنها تضايقني كثيرااا
من طعام او رياضة .. (( كل شئ يتعلق بالتخلص من هذه المشكلة ))
واشكرك كثيرا

السلام عليكم

اختي بالنسبة للحزام او الرباط الضاغط فهو مفيد لحالات الترهل الناتجة عن الولادة ... بالنسبة للبطن فهناك تمارين خاصة لمنطقة البطن تساعد على شد عضلات البطن و لكن هذه التمارين تحتاج الى صبر و اكبر المشكل مثل ما ذكرتي سرعة الملل و الرغبة في نتائج سريعة

بالنسبة للمشي فليس له تأثير كبير على البطن و خاصة اذا كان الترهل كبيرا و انما المشي يساعد على الوقاية من ظهور الكرش و ترهل البطن و له تأثير في تنسيق عضلات البطن و لكن بما ان المشي من الرياضات الخفيفة فيجب الاستمرار عليها لمدة طويلة حتى يتم لمس النتائج الايجابية ...

فائد المشي كثيرة جدا منها ...

1-يساعد الجسم على تنظيم حرق الدهون
2-يساعد الجسم على توزيع الدهون بشكل متناسق في الجسم
3-ينشط الدورة الدموية و يخلص الجسم من السموم عن طريق التعرق
4-يثبت نسبة السكر في الدم
5-يساعد على تقوية القلب و يزيد من نشاطه
6-يساعد على تقوية العظام و بالتالي تجنب حدوث هشاشة العظام و خاصو لدى النساء بعد سن الاربعين
7-يزيد مناعة الجسم في مقاومة الامراض

للمشي فوائد لم يتوصل لها العلماء الى الآن

احتباس السوائل في الجسم يحدث بسبب وجود خلل في الهرمونات او هناك خلل في وظائف الكبد و بالتالي يجب علاج السبب حتى يتم التخلص من المشكلة

هناك نوع من الاحتباس يمكن القول بأنه احتباس كاذب و هو يحدث بسبب كثرة تناول الملح و ذلك عن طريق اضافته بكثرة الى الاطعمة و هناك بعض الاطعمة تساعد على احتباس السوائل اذا تم تناولها بكثرة مثل القهوة و الشاي

يعتبر البوتاسيوم من العناصر المهمة في تخليص الجسم من السوائل الزائدة لأنه يقوم بعمل توازن لكمية المياه في الجسم

و البوتاسيوم موجود في الموز بكثرة و البرتقال و الطماطم و الباذنجان

و الرياضة تساعد على التخلص من السوائل الزائدة ... يفضل الشعور بالتعب و التعرق اثناء ممارسة الرياضة ... اكرر التعب و ليس الارهاق لأن الارهاق له آثار سلبية

ارجع و اقول ان احتباس السوائل يمكن ان يكون بسبب خلل هرموني او خلل في وظائف الكبد و بالتالي يجب العلاج و لكن النوع الكاذب يمكن التخلص منه بالطعام المتزن و ممارسة الرياضة

مع تمنياتي لك بالصحة و العافية

الله يجزاك خيرا اختي ام رئدة

وبارك الله فيك أخي الفاضل على ما تعطيه من وقت لك للأخواتك في هذا المنتدى جعله في موازين حسناتك ..


اخي الكريم ..
هل هناك رجيم خاص بفصل الشتاء ..

ثم هناك امرأة عمرة 30 سنه ووزنها 66 وطوله 152 وهي متزوجه ولديها اطفال ما هو الوزن المناسب له ..

جزاك الله خيرا ..

السلام عليكم

لا يوجد هناك رجيم شتاء و صيف ... النظام الغذائي المعتدل ينفع لجميع الفصول و لكن الحاصل هو ان الجسم في الشتاء يحرق سعرات حرارية اكبر و بالتالي يشعر الانسان بالجوع بشكل اكبر و بالتالي يوصى الاطباء بالحذر من تناول الطعام بكميات عالية

اذا كان الطول 152 .. فكتلة الجسم 28.6 و المعدل الطبيعي يكون بين ال 20 و ال 25 ....

الوزن المناسب تقريبا بين 48 الى 55 ....

مع تمنياتي لكم بالصحة و العافية