آلسلام عليكم
أخواتي الغاليات أناتعرضت لوعكة صحية جعلتني لا استطيع القيام حتى بأبسط الحركات الرياضية فصارجسمي مترهل جدا ؛ الصدروالبطن مع زيادة في الوزن...
الموضوع صاريزعجني جدا خاصة وأني أحس بانزعاج زوجي وعدم ارتياحه لشكلي... )':
هل هناك من تعرف خلطات لشد الصدروالتخلص من الكرش تكون مضمونة و تعطي نتائج سريعة
ارجوكن ان تفدنني اسأل الله أن يجزيكن عني خير الجزاء

الله يعينك اختي

اختي نصيحه مني في انقاص الوزن اشربي كل يوم لتر او لترين ماء على الريق


هاي تمارين ونصائح ...... طبعا عن تجربه ونتائج رااااااااائعه ولا كنت احلم فيها بس طبعا الاستمرااااااااااااار وعدم الكسل والنتائج مش من اول يوم ويومين


تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش
ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
1
2
3
جاهـزين ؟؟؟ ….. إبدأ

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات


وان شاء الله يزبط معك اختي الدبدبه مصيبه ههههههههه

جزاك الله خيرا حبيبتي
ولو أني كما قلت لك لا أستطيع عمل رياضة لأني أجريت عملية جراحية من فترة قريبة جدا وحتى المشي لا يمكنني ذلك إلا في البيت هههههههه
مشكورة جدا حبيبتي على الرد جزاك الله الجنة

اهااا ان شاء الله ربنا يشفيكي

تابعي شرب الماء على الريق

طيب اعملي ريجيم عن طريق اخصائية تغذية,,,
واكثري من اكل الفاكهه,,
واذا خفيتي باذن الله اعملي تمارين,,ولو مشي خفيف
الله يشفيكي

شكرا لك اخت اشراقة منورة حبيبتي انا استفدت من بعض التمارين جزاك الله خيرا